四小眼保健操.ppt

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1、一、基本穴位二、注意事项讲究卫生：做前清洗双手，经常修剪指甲，避免接触眼球力度适中：手指螺纹面按揉，速度均匀，幅度适当，以感到酸胀感为宜找准穴位：头面部涉及八个穴位，具体见图闭眼宁神：放松精神，静心养神☆所谓“攒竹穴”，在靠眼眶上缘的眉头部分。用指端试按，可明显感到酸胀感。☆用双手大拇指的螺纹面轻按两侧穴位，其余手指自然并拢、放松，指尖轻支在前额上，有节奏揉按。每拍揉一个圈。第一节按揉攒竹穴三、弱视病因☆睛明穴位于鼻骨两侧，靠近内眼角处。☆用双手食指螺纹面轻按在两侧穴位上，双手其余四指自然握起，呈空心拳形状。有节奏的上下按压穴位，每拍按压一次。第二节按压睛明穴☆四白穴在下眼眶边缘下方的正中

2、。两手食指和中指并拢，放在鼻翼两侧，中指指尖挨鼻，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，食指尖所指处即四白穴。☆用双手食指螺纹面轻按在穴位上，大拇指支撑在下颌，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。第三节按揉四白穴☆太阳穴位置在外眼角和眉梢之间向后约3cm（食指第一个指节的长度）的凹陷处。☆双手大拇指螺纹面按在太阳穴上，其余四指并拢弯曲，双手食指第二节的内侧面轻按在眉头，以大拇指按揉太阳穴。第四节按揉太阳穴,刮上眼眶☆然后，大拇指保持在太阳穴上不动，用双手食指第二关节内侧，从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。☆注意：按揉太阳穴和刮上眼眶的节拍数要记牢，不要混淆。两手的食指在刮上眼眶时

3、，要用两手食指第二指节，使两手食指形成硬钩形状。第四节按揉太阳穴,刮上眼眶☆风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧凹陷处）☆将双手食指和中指并拢，用两指螺纹面按揉风池穴，其余三指自然放松。第五节按揉风池穴☆用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳垂的正中，其余三指自然并拢弯曲☆揉捏的同时，双脚的全部脚趾有节奏地跟随音乐节拍做抓地运动，每揉捏一圈，脚趾抓地运动一次。第六节揉捏耳垂，脚趾抓地正确读写姿势——三个一握笔的距离为一寸：右手拇指和食指的指腹夹住距笔尖一寸处的笔杆，中指最末节从后侧轻轻抵住，笔杆上段靠在虎口上；眼睛离书本的距离为一尺；胸前距离桌子的距离为一拳；学习的桌椅高低要合适自己的身高；光线

4、要柔和，在开台灯的同时，顶灯也应该开着，台灯的亮度以40W的白炽灯为最佳。ThankYou!