眼保健操ppt

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1、小学生眼保健操良岗中心小学五年级申江涛眼保健操作用眼保健操是穴位按摩，就是起到排除障碍的作用，使经络疏通，属于物理疗法。这种微弱的穴位按摩刺激，可以通过神经的反射，加强整体组织的新陈代谢，改善和增进血液循环，消除和调节眼部紧张，恢复人体的生理机能，从而起到预防近视眼的作用。眼保健操注意事项1、注意个人卫生（手、面部、指甲等）2、全程闭目。3、做操时身体要坐正，自然放松，肘关节不要放在桌子上。4、指尖不能触及穴位，应用手指的罗纹面按揉穴位。5、按揉穴位时按揉面不要太大涉及到的穴位1、攒竹穴2、睛明穴3、四白穴4、太阳穴及上眼眶（攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴）5、风池穴6、耳垂（眼穴）五脚趾（

2、额窦穴）穴位感觉正常穴位的感觉是酸，麻，胀，痛……（当然如果在每个穴位上面用超过六千克的力量去点按也会有痛感），不过如果穴位不畅通那么这个穴位在点按的过程中一定会疼痛。按揉攒竹穴攒竹穴：攒竹穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷处（当眉头陷中，眶上切迹处）。按压睛明穴睛明穴：睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。(位于人体面部，目内眦角稍上方凹陷处。)。按揉四白穴四白穴：四白穴位于面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处（目下一寸当眶下孔部位,直对瞳孔，四白穴属于足阳明胃经穴位图）。按揉太阳穴刮上眼眶太阳穴：位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。（在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处

3、）。攒竹穴：攒竹穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷处（当眉头陷中，眶上切迹处）。鱼腰穴：位于额部，瞳孔直上，眉毛中。丝竹空穴：位于人体的面部，眉梢凹陷处。按揉风池穴风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处。（即：风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。）揉捏耳垂脚趾抓地耳朵眼穴：耳垂分九份眼穴在正中央。脚趾额窦穴：位于脚趾第一指关节上方正中央。完整示范视频养成良好习惯1、学习时，身体一定要坐正，头不歪，桌椅高矮要合适，不要趴在桌上，也不要躺在床上看书。2、吃饭、走路、乘车时，不要看书报。3、看书写字时，光线要充

4、足。4、阅读或书写半小时到1小时，应休息几分钟，看远景，闭眼休息或做体操运动。爱眼护眼从我做起祝大家都有一双明亮的眼睛谢谢！