心理委员培训提纲-心理委员培训大纲

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1、心理委员培训提纲一、认识心理1．心理学定义：心理学是研究心理现象（简称心理）及其发展规律的科学。心理是脑的机能，是客观现实的主观能动的反映，是人在社会实践中发展起来的。2．心理健康的定义心理健康----就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，是一个动态过程。3．大学生心理健康的标准l人格完整：所想、所说、所做一致l有良好的适应能力l情绪健康：情绪稳定心情愉快l意志健全l能够悦纳自己l有良好的人际关系l心理特点符合年龄特征4．辨别心理异常的方法-----三比三看三比：一是纵比：把他的现在与过去比；二是

2、横比：把他本人与他人比--统计学；三是社会比：就是用当时当地的习俗和规范进行衡量--文化人类学。三看一看：其行为是否符合客观现实；二看：其是否有不可理喻的行为表现---精神医学；三看：其整个精神活动是否协调统一。5.大学生常见的心理问题适应——难以适应生活环境的转变学习——学习紧张与竞争压力造成心理负担过重人际交往——人际关系失调造成社交困难情感问题——情感受挫促成心灵苦闷6.大学生心理问题的新特点（1）自杀问题；①大学生自杀的原因心理障碍、生理疾患、学习和就业压力、情感挫折、经济压力、家庭变故以及周边生活环境等

3、诸多因素，都是学生自杀的直接原因。激烈的学习竞争、就业竞争是学生自杀的主要原因②自杀先兆言语上的征兆：a直接向人说：“我想死。”“我不想活了。”b间接向人说：“我所有的问题马上就要结束了。”“现在没有人可以帮助我。”“没有我，我们会过得更好。”“我再也受不了了。”“我的生活毫无意义。”c谈论与自杀有关的事或开自杀方面的玩笑d突然与亲朋告别e谈论一些易获得的自杀工具行为上的征兆：a抑郁的表现b将自己珍贵的东西送人c频繁出现意外事故d饮酒或吸毒的量增加e出现突然的、明显的行为改变（如中断与他人的交往或出现很危险的行为

4、）③如何帮助有自杀征兆的人？a保持冷静和耐心倾听。b.让他们倾诉自己的感受。c.认可他们表露出的情感，不要进行评判，也不试图说服他们改变自己的感受。d.询问他们是否想自杀：“在你痛苦、绝望的时候想到要结束生命吗？e.不要轻视，当他们说要自杀时应人真对待。f.如他们要你对其想自杀的事情给予保密时，不要答应。g.让他们相信可以获得所需要的帮助，并鼓励他们寻求这些帮助。h.说服其相关人员共同承担帮助他们的责任。i.如果你认为他们当时自杀的危险性很高，不要让其独处，要立即陪其去心理卫生服务机构接受评估和治疗。j.对刚刚出

5、现自杀行为（服毒、割腕等）的人，要立即送到最近的急诊室进行抢救。(2)网络依赖问题；(3)就业问题；(4)性问题；(5)经济困难学生。二、情绪管理（一）认识情绪1.情绪的定义客观事物是否符合人的需要、愿望、观点而产生的心理体验2.情绪的种类：喜、怒、哀、惧3.大学生常见的不良情绪愤怒、焦虑、抑郁、自卑、嫉妒抑郁症l定义——由于某些生物或社会心理因素引起的一种以情绪低落为主要表现，同时伴有一些与情绪低落相联系的思维和行为方面的异常。l症状表现：a情绪低落b兴趣减少或无愉快感c易疲劳d自信心降低f感到自己无价值g集中

6、注意力感到比以前困难h感到生活没意思j常想到一些和死亡有关的事k早醒或睡眠不好l.食欲下降强迫症：定义——重复表现强迫观念，强迫意向感动作。明知不合理、不必要、但自己无法控制。强迫性人格的特征：a过度小心谨慎。b凡事过于专注与细节、規則、順序等。c高度责任感、常自责e完美主义。f.僵化与固执，无法应付环境突然的改变。（二）情绪的管理1.理性情绪疗法它强调情绪不是由某一诱发性事件本身引起的，而是由经历了该事件的个体对此事件的解释和评价所引起的。不合理的信念l过分概括化。这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表

7、现。l绝对化要求。是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“必须”，“应该”，“一定”这类字眼连在一起。l糟糕至极。这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中，而难以自拔。1．放松训练2．合理宣泄法：宣泄是指个体通过所能采取的行为，将郁积于个体内部的受压抑的能量引导出来并消耗掉，借此使个体获得平静。l笑l幽默l运动宣泄法l娱乐宣泄法l眼泪缓解法l倾

8、诉宣泄法三、人际关系1.定义人际关系是人们在社会交往过程中形成的社会关系的网络，在情绪的基础上形成的人与人的心理关系2.良好人际关系的标准：沟通能力、合作能力、主动关心别人的意识、有几个知心朋友3.大学生人际交往中存在的问题：不敢交往：不愿交往：不善交往：不易交往：4.人际交往中的角色意识：父母意识——P成人意识——A儿童意识——C5.建立良好人际关系的技巧：l建立良好的