48式太极拳动作分解1

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1、48式太极拳动作分解起势：①左脚分开半步②两手前平举（与肩平）③曲腿下蹲按掌（按于腹部）第一段（1—7）1、白鹤亮翅：①抱手提脚②退步（右后方）③坐腿转腰分手④虚步亮掌2、左搂膝拗步：①右手前摆②转腰交叉摆手收脚③曲臂上步④搂手弓步推掌（起势方向南方）3、左单边：①坐腿扣脚带手②穿手收脚(脚尖不点地)③上步搭手④弓步平云⑤坐腿转腰平云⑥转腰旋掌⑦转腰按掌⑧勾手收脚（脚尖不点地）⑨转身上步⑩弓步前推（东）4、左琵琶势：①摆手跟步②坐腿摆掌③虚步合手5、捋挤势：第一个：①活步穿掌②弓步抹掌③收脚后捋④搭手上步⑤弓步前挤（东南45°）第二个：①坐腿扣脚穿掌②弓步抹掌③收脚捋手④上步搭

2、手⑤弓步前挤（东北45°）第三个：①坐腿扣脚穿掌②弓步抹掌③收脚后捋④搭手上步⑤弓步前挤（东南45°）6、左搬拦锤：①坐腿撇脚转腰分手②收脚摆手握拳③摆脚上步搬拳④收拳收脚⑤上步拦掌⑥弓步打拳（正东）7、左棚捋挤按：①坐腿撇脚转腰分手②抱手收脚、上步③弓步棚手④送手翻掌⑤坐腿转腰后捋⑥转身搭手、弓步前挤⑦分手坐腿后引⑧弓步前按第二段（8—13）8、斜身靠：①转身分手（偏西南）②收脚合抱（两手斜十字交叉）③转身出脚握拳④弓步撑靠（西北30º）9、肘底捶：①坐腿转身摆掌（摆掌偏西南）②抱手收脚（脚尖不点地）③摆脚摆手上步（上步偏东南）④跟步拦掌⑤坐腿穿掌（横穿掌）⑥虚步劈掌10、倒

3、卷肱：（1）撤手转身翻掌、提脚退步屈臂、坐退虚步推掌（2）撤手转身翻掌、提脚退步屈臂、坐退虚步推掌（3）撤手转身翻掌、提脚退步屈臂、坐退虚步推掌（4）撤手转身翻掌、提脚退步屈臂、坐退虚步推掌11、转身推掌：第一个：①撤脚碾脚转身摆掌②上步曲臂③丁步搂推（西北方）第二个：①碾脚转身摆掌②上步曲臂③丁步搂推（东南方）第三个：①扣脚转身摆掌②上步曲臂③丁步搂推（东北方）第四个：①坐腿碾脚转身摆掌②上步曲臂③丁步搂推（西南方）12、右琵琶势：①转身退步②坐腿摆手③虚步合手13、搂膝栽捶：①收脚点地后捋②上步搭手③弓腿平云收脚点地④转腰摆掌⑤握拳上步⑥弓腿搂手栽拳（身体略向前倾、正西方）

4、第三段（14—19）14、白蛇吐信：①坐腿扣脚提拳②转身摆脚摆掌③歇步前推④撤手翻掌⑤上步曲臂⑥歇步前推15、拍脚伏虎：第一个：①上步抡臂②右直拍脚③盖跳步摆掌④上步落手⑤弓步贯拳；第二个：①坐腿扣脚穿掌②抡臂收脚上步③左直拍脚④盖跳步摆掌⑤出脚落手⑥弓步贯拳（直拍即不先提大腿）8、左撇身锤：①坐腿扣脚穿掌、分手②收脚握拳合手③上步举拳④弓步撇拳（东北45°）9、穿拳下势：①转腰撇脚分手②收脚（不点地）握拳③出脚上穿拳④仆步右穿拳10、独立撑掌：①弓腿起身举拳②收脚穿掌、独立左撑掌③落脚上步、提脚穿掌、独立右撑掌11、右单边：①退步探掌②坐腿后捋、旋臂搭手③转腰平云、坐腿转腰后

5、云、旋掌转腰④转腰按掌、勾手收脚（脚尖不点地）⑤转身上步、弓腿前按第四段（20—28）12、右云手：①坐腿扣脚转腰摆掌松勾、坐腿转腰右云翻掌并步②转腰左云翻掌出脚③转身右云翻掌收脚④转腰左云翻掌出脚⑤右云翻掌并脚21、右左分鬃：①左转腰抱手提脚②转身上步、弓步分手③撇脚转腰抱手收脚④转身上步、弓步分手22、高探马：①跟步翻手②坐腿曲臂③虚步推掌23、右蹬脚：①转腰带手②穿掌上步③弓腿分手④抱手起脚、分手右蹬脚（西北45°）24、双峰贯耳：①收脚并手②落脚、收手腰间握拳③弓步贯打25、左蹬脚：①撇转腰分手②抱手起脚③分手左蹬脚（西南45°）26、掩手撩拳：①掩手落脚②上步落拳③弓

6、步撩拳27、海底针：①跟步②坐腿提手到耳旁③搂膝虚步插掌28、闪通背：①提手收脚②上步翻掌③弓步架推掌第五段（29—36）29、右左分脚：①转身扣脚②分手合抱收脚提膝、分脚分手（东南30º）③落脚穿手④弓腿分手⑤收脚合抱提膝、分脚分手（东北30º）30、搂膝拗步：①收脚摆掌（脚尖点地）②曲臂转腰出脚、弓步搂推③转腰撇脚④摆手收脚（脚尖点地）⑤曲臂转腰出脚、弓步搂推31、上步擒打：①坐腿穿手②弓腿摆手③上步擒落④弓步打拳（拳眼上）32、如封似闭：①弓步翻掌②坐腿引手、上步③弓步推按33、左云手：①坐腿扣脚转腰右云、坐腿转腰左云翻掌收脚②转腰右云翻掌出脚③转身左云翻掌收脚④转腰右云

7、翻掌出脚⑤左云翻掌扣脚并脚34、右撇身捶：①侧后方退步探掌②坐腿分手（看左手）③手脚握拳合手④举拳上步⑤弓步撇拳35、左右穿梭：①扣脚穿掌、弓腿抹掌②捋手收脚（脚尖不点地）、③上步搭手、弓腿平云跟步、坐腿后云转腰④上步翻掌、弓步架推掌（西北45°）⑤扣脚穿掌、弓步抹掌，⑥收脚捋手、上步搭手⑦弓腿平云跟步、坐腿后云转腰⑧上步翻掌、弓步架推掌（西南45°）36、退步穿掌：①坐腿摆掌②收脚翻压掌③退步穿掌（前脚顺势扭直）第六段（37—48）37、虚步压掌：①坐退扣脚转身举手②转身收脚虚步下压（左手