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时间:2017-11-14
《4随息禅法之消失的呼吸、容易被集中的目标》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、消失的呼吸前面讲到道家的胎息,这里顺便提前说一下安般法门的一个境界。修安般时候,也会有这样一个阶段,呼吸很轻微后,会突然觉得呼吸消失了,甚至身体也消失了,但是意识却还在,游动的意识会奇怪的去找呼吸,去找身体,会奇怪的问自己呼吸去哪里了,身体去哪里了。其实这个境界和刚才所讲的道家功的舍弃从脉有异曲同工之妙,其二者原理一致。安般修法是以呼吸为集中目标,当注意力集中到忘记了身体存在时候,由于呼吸极轻微了,很不容易被集中,但此时还有别的念头存在,当大脑不能在专注于呼吸,转而去集中在别的念头上,好了,呼吸消失了。呼吸不是停止了,而是在你的脑感知中消失了所
2、以在很多场合下说这段功夫境界,我都只用消失这个词,而不是用停止。消失在感知中,并不等同于停止。即使你的念头在寻找呼吸,找半天找不到,你也依然是在呼吸的,而没有停止呼吸,因为你的寻找,就是你的念头,就是你的脑细胞活动,你还在动,还在耗能,只要耗能就需要氧气,你如何能停止呼吸呢?往往这个阶段,找片刻呼吸,呼吸就又会出现在觉知里了。因为他根本就没停止过嘛。容易被集中的目标人脑的生理特性决定,大脑只对新鲜的刺激感兴趣,无法长时间集中在枯燥静止的目标上。就象男人在大街上一眼就可以发现女人裸露的美腿一样道理,所有人的注意力都会主动的集中在感兴趣的目标上。而
3、这个目标越大越明显,活动度越高,则对大脑的刺激也就越强烈,我们也就越容易发他。当你走进一间房间,一只爬着不动的猫,可能不会被你发现,但如果它突然蹿起来,你一定不会在忽视它的存在。运动中的目标远远比静止的目标容易被大脑觉知。屋子里窜动的如果不是一只猫,而只是一个蚂蚁,那么它被你发现的可能性便大大降低了。所以体积大的目标比小目标容易集中。记得小时候我不爱学习,为了应付爹妈,每天捧着教科书躺在床上看,看一会就困得了不得,经常是捧着书本睡着了。教科书对我来说是个枯燥无味的目标。但是如果玩麻将,我可以整宿不睡大战通宵也不觉得累,经常是一转眼天亮了。这说明
4、什么呢,大脑容易集中在有趣味的目标上,而无法长时间集中于枯燥的目标上。好了,我们可以就此引申出科学的训练注意力集中的修法了。 当修法时候,你需要一个被集中目标,并最终练习到只有这个目标存在。那么,什么样的目标容易被集中呢,也就是说如何降低集中注意力的难度呢?你需要的最初的目标,最好是一个运动的,而非静止的,最好是一个大的,而非小的,最好是个能令大脑感觉到快乐舒服的,而非枯燥无味甚至痛苦的。这样,你的大脑才容易在那个目标上完成最初的集中。当然,运动和静止,大和小,舒适和枯燥,永远都是相对的,在各个阶段标准是不同的,是会随着脑细胞的逐渐休息而逐渐减
5、弱和降低。举例说明,白天声音很多的时候,你通常会忽略屋里钟表的响声,钟表的响声相对于其他声音是小的。而当夜深人静的时候,你会非常清晰的听到钟表的转动,这个时候,钟表声相对于其他声音就是大的。在静坐中也是这样,那个被你集中的目标,会随着你安静程度的增加,而显得越来越粗糙,当你不需要他那么大了,他就会变小,而你的感知中他还是最大的。
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