职场心理：受批评如何走出坏情绪

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1、www.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.nnjq120.com　　职场心理：受批评如何走出坏情绪　　亦凡的倒霉事一桩接着一桩。先是不小心把内部文件发给客户，然后迟到被抓个正着。这天，亦凡被上司叫去痛批一顿，他越听越沮丧、越愤怒，想拍屁股走人。　　下班后，女友喊他逛街，亦凡耷拉着脸吼道：“谁像你那么清闲！”女友知道他遇上了烦心事，莞尔一笑，拉他回家。两小时后，亦凡精神奕奕地走出来。那么，他的负能量是如何化解的呢？　　第一步，释放委屈。女友一进门就给了亦凡一个拥抱

2、。人在挨批后，需要的不是建议，而是鼓励和安慰，这会让他感受到支持和包容。拥抱后，女友建议亦凡把挨批时的感受说出来，并不断给予认可。这让亦凡宣泄了不良情绪。若没有倾听者，也可以把这些写纸上。　　第二步，发现收获。冷静后，亦凡觉得自己无非丢了面子，但挨批证明上司对自己有期待。同时，自己确实要调整状态，否则会跟升职加薪无缘。　　第三步，找回信心。尽管心情好些了，但亦凡仍对上司说自己“我就没见过你这么差的人”耿耿于怀。女友问：“他真没见过吗？他骂过别人吗？”亦凡释然，上司评价人一向如此，“我并没他所说那么差。我不该为上司的一句话否定自己。

3、”　　第四步，重新振奋。负面情绪消失了，亦凡也开始重新振奋起来。他动情地对女友说：“你真好！我吼你的时候，幸好你没跟我一样发脾气，也没说‘有什么好生气’之类毫无营养的安慰话。”推己及人，受批评后，你知道该如何处理了吗？　　焦虑障碍规范治　　焦虑障碍是由环境因素、个体因素和生物学因素共同导致大脑内化学物质的改变而引起的严重疾病，包括惊恐障碍、广泛性焦虑和社交焦虑障碍等。近年来，我国焦虑障碍患者发病率呈上升趋势。按照国内流行病学调查数据推算，患者人数可能达到五六千万，但与此形成鲜明对比的是，仅有16.5%的患者接受了相关治。20cur

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5、.0771mfyz.comwww.nnjq120.com　　WHO调查显示，我国焦虑障碍终生患病率为4.8%，12个月患病率为3%。按照国内流行病学调查数据推算，患者人数可能达到五六千万。复旦大学附属中山心理医学科主任季建林教授指出，焦虑障碍不仅患病率高，而且存在很高的致残率，例如惊恐障碍患者自杀意念和自杀企图是其他精神疾病患者的两倍，是无精神疾病者的20倍。与此同时，焦虑障碍与抑郁障碍等其他疾病共病率高，复发率高，且易形成慢性病程，其中社交焦虑障碍平均病程20年，严重影响青少年的心理成长，给家庭和社会带来负担。　　如何控制焦虑障

6、碍的发病率和致残率，是全社会面临的紧迫问题。然而，我国焦虑障碍诊断率非常低，患者常因各种情绪相关性躯体症状，如头痛、腹胀、心悸、胸闷等反复求诊于临床各科室。而在诊断为焦虑障碍的患者之中，仅有16.5%的患者或接受精神科相关药物处理，或被建议转诊心理或精神科。　　对此，季教授强调：“焦虑障碍患者应当寻求专业的给予合适的药物或心理治，药物治适合于各种严重程度的焦虑障碍。对于轻度、中度的焦虑障碍患者，应当适当用药同时配合放松训练、社交技能训练等心理治。”（　　3月至5月情绪最易不稳定　　春暖花开的季节，人们忙着踏青、赏花、放风筝，享受大

7、自然的美好。但对有些人来说，生机勃勃的春天并未带来美好的感受，相反却出现情绪失常。专家提醒，春天是抑郁症的高发期，应做好预防，运动是缓解抑郁的有效方法。　　气候多变诱发抑郁症　　每年3月—5月份的春季，乍暖还寒，是人情绪最差、最不稳定的季节。几乎每天，我们都能听到周围的人在抱怨天气。调查显示，对天气变化反应最强烈的年龄段，不是老年人，而是35岁至50岁的人，其中，女性比男性更敏感，更容易受天气左右，出现躁动、疲倦、没食欲、睡不好、呕吐、轻度腹泻等症状。有调查表明，受季节影响的易感人群中，约有60%的人属于植物神经系统不够稳定型。　

8、　西安精神卫生中心院长师建国告诉记者：“抑郁症患者会因为睡不着、头痛、头晕到看病，抑郁症临床表现最多的就是头痛、头晕、失眠，但很多人并未意识到自己患有情绪疾病。”有神经科大夫做过统计，因头痛来就诊的，可能有1/3是抑郁焦虑、精神障碍引起的。抑郁症患