健康基本知识PPT课件

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1、健康基本知识1什么是健康①生理健康②心理健康③社会适应能力强2什么是健康教育消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量，并对教育效果做出评价。3健康的四大基石合理营养适量运动戒烟限酒心理平衡4健康的十条标准⑴精力充沛；⑵处事乐观；⑶睡眠良好；⑷使用能力强；⑸能抵抗一般疾病；⑹保持标准体重⑺眼睛明亮；⑻牙齿完整；⑼头发有光泽；⑽肌肉皮肤弹性好5心理健康指人的内心世界丰盈充实，和谐安宁并与周围环境保持协调均衡的状态。6心理健康表现⑴智力发育正常⑵有自知之名⑶有良好的人际关系⑷经常保持稳定、乐观的良好情绪。7如何保持情绪稳定、愉

2、快⑴能正确认识自己，评价自己⑵热爱生活，对前途充满信心⑶善于忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较⑷能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。8脂肪过多易患哪些疾病⑴高血脂、冠心病、高血压⑵胆囊炎、胆石症⑶肥胖症、脂肪肝、糖尿病⑷肠癌、乳癌等。9有害健康的八种行为⑴吸烟⑵饮酒过量⑶不恰当的服药⑷缺乏经常地体育锻炼，或突然运动量过大⑸热量过高或多盐饮食，饮食无节制⑹不接受科学合理的医疗保健⑺对社会压力产生适应不良的反应⑻破坏身体生物节奏的生活、10吸烟对人体的危害⑴烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物质、导致肺癌、冠心病、气管炎等多种疾病⑵吸烟污染

3、环境，危害子女及他人健康⑶浪费金钱，也是引发火灾的重要原因。11吸烟可引起哪十大癌症⑴肺癌⑵喉癌⑶口腔癌⑷胃癌⑸食道癌⑹肝癌⑺膀胱癌⑻胰腺癌⑼直肠癌⑽乳腺癌12吸烟可引起哪九种疾病⑴慢性支气管炎⑵肺气肿⑶肺心病⑷高血压⑸冠心病⑹脑中风⑺胃炎⑻消化溃疡⑼神经衰弱13被动吸烟吸烟者喷出的烟雾和从纸烟直接燃烧出来的烟雾使不吸烟者也受到伤害，成为不吸烟的吸烟者。14什么是高血压在查不到引起血压增高的其他疾病或原因的情况下，安静休息时收缩压≧140毫米汞柱和舒张压持续≧90毫米汞柱。15预防高血压⑴生活有规律，注意劳逸结合，避免过度精神紧张，保持情趣稳

4、定、乐观⑵坚持适度体育锻炼，保证充足的睡眠⑶不吸烟、不饮酒或少饮酒⑷控制食欲，防止肥胖⑸饮食宜低盐、低脂、清淡、多吃新鲜蔬菜瓜果。16一级预防以健康生活方式为主要内容的一级预防和使用高血压的发病率下降55%。消除和控制与本病发生有关的危险因素17二级预防临界性高血压或有家族史的子女则采取个体二级预防措施严密随访观察、控制饮食质量，避免精神应激、加强体育锻炼，必要时给予适当食物调压药等等18三级预防目的是防治并发症的出现有效平稳降压，严防各种心脑血管并发症的发生19冠心病冠状动脉粥样硬化性心脏病20预防冠心病⑴预防和控制高血压⑵低盐低脂饮食⑶适

5、当节制饮食，控制体重，多参加体力劳动和体育活动⑷不吸烟⑸定期去医院检查。如果患有高血脂症、糖尿病要及早治疗。21预防脑中风⑴首先要预防高血压，高血压患者应及时、正规治疗⑵不吸烟，不酗酒，低盐饮食，勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜瓜果，保持大便通畅⑶生活要有规律，保持充足睡眠，经常参加力所能及的文娱和体育活动⑷冬季注意保暖，避免寒冷刺激⑸遇事不怒，心胸豁达，避免情绪激动⑹每年定期检查一次胆固醇和血脂，出现中风先兆时应及时就医，以避免中风的发生。22预防糖尿病⑴积极参加体育锻炼和体力劳动⑵肥胖和有明显糖尿病家族史的成年人要经常检查自己的血糖，做到有病早治

6、，无病早防⑶肥胖者要节食、减肥、控制体重⑷多吃新鲜蔬菜，增加纤维素的摄入。23一级预防预防糖尿病的发生健康人群24糖尿病发生的原因高能、高脂饮食导致肥胖缺乏体力消耗遗传因素-25二级预防筛出糖尿病并早期干预治疗26糖尿病高危人群①年龄40岁以上②肥胖或超重，尤其是躯干肥胖③有糖尿病家族史④有高血压或高血脂者⑤巨大儿史（﹥4kg者）⑥胎儿及新生儿期营养不良者⑦曾是糖耐量受损或空腹血糖受损者。27筛选方法7种高危人群每年查一次空腹血糖＜6.1lmmol/L≧6.1lmmol/L正常查OGTT每年查一次糖尿病前期诊断糖尿病28三级预防预防糖尿病的并

7、发症使糖尿病病人达到良好的血糖控制、进行心理治疗，预防并发症的发生。29三级预防的措施①保持血糖控制长期达标②控制血糖压在130/80vmmHvg以下，血脂、体重控制达到良好状态③戒烟、限酒，保持良好的心态④已有心脑血管的患者，为改善血液粘稠度，在没有禁忌证时，应用小剂量阿司匹林、改善微循环药物或其他活血化瘀类中药。30祝大家健康长寿！31