体质养生辨清九种体质治未病

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1、1体质养生——辨清九种体质治未病2014年1月2中医体质的概念体质是个体生命过程中，在先天遗传和后天获得的基础上表现出的形态结构、生理机能和心理状态方面综合的、相对稳定的特质。中医体质学研究的是人类体质与健康、疾病关系问题，对人类体质的认识和研究方法是综合性、整体性的。3养生治未病，就得调体质调体质，预防疾病、养生的必经之路调体质，量身定做，才能帮你去病根调体质，帮你大病化小，小病化了调体质，强身祛病，让你少花冤枉钱调体质，由内到外，让你美丽靓出来调体质，调走亚健康“治未病”4九种体质5平和质特征：以体形匀称、面色红润有光泽、精力充沛等阴阳气血调和的表现

2、为主要特征。平和质常见表现：以面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光炯炯有神，鼻色明润，嗅觉通利，昧觉正常，唇色红润，精力充沛，耐受寒昌，睡眠佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力为主要表现。发病倾向：很少生病。养生起居调养：遵中医春生、夏长、秋收、冬藏及春夏养阳，秋冬养阴的理论，春夏季早睡早起，秋冬季早睡晚起少动。选择中小强度适合自己的全身运动。肾气平均，生理机能旺盛，不宜乱用滋补。6平和体质的养生—阴阳平衡要协调病由心生：养心是一种养生的境界。《管子》将善心、定心、全心、大心等作为最理想的心理状态，以这些作为内心修养的标准。具体地讲是三点：一是正静

3、，即形体要正，心神要静，如能这样，就有益于身心；二是平正，也就是和平中正的意思，平正的对立面，就是“喜恕忧患”；三是守一，就是说要专心致志，不受万事万物干扰，则能心身安乐。顺应四时，阴阳协调体质才平和7平和质平和质养生饮食调养：不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡，保持健康体魄。如酒精不过敏，平时每日少量饮酒，以活动血脉，米酒、红酒、白酒均可。平和质养生运动调养：选择中小强度较长时间的全身运动。平和质养生药物调养：肾气平均，生理机能旺盛，不宜乱用滋补。8平和质—中医体质分类与判定自测表计分方法：1．原始分。简单求和法。原始分数＝各个条目的分值相加。2．转化分

4、数。0～100分。化分数＝(原始分－7)／28×l00判定标准：平和质转化分＞40分，判定为“是”；转化分为30～39分，判定为“倾向是”；转化分＜30分，判定为“否”。判断结果：口是口倾向是口否9气虚质形体特征肌肉不结实，情绪不稳定，胆小，不擅冒险，内向。总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。常见表现：以平素语言低怯、气短懒言、肢体容易疲乏、精神不振、易出汗、舌淡红、舌体胖大、边有齿痕、脉象虚缓为主要表现,同时伴有面色偏白、目光少神、口淡、唇色少华、毛发不华、头晕健忘、便秘、大便不成形等表现。气虚质施养总原则：益气健脾、培补元气1

5、0气虚体质养生四季调养：春捂秋不熬，夏避暑冬平补饮食调养：大枣、小米，健脾益气经络调养：按揉足三里、气海、关元等药物调养：人参、黄芪，补气补虚运动调养：轻量运动，培补元气情志调养：少思少虑，情绪稳定易患疾病：感冒11春捂秋不熬夏避暑冬平补气虚体质之人，抵抗力低，对环境适应能力也变得很弱，因此，在季节交替、早晚温差过大时节容易感受风寒而致病，又患病之后又不易好，还经常反复。所以，平时应注意保暖，防止感冒或由感冒变生他病。春季应做好“春捂”工作，不宜过早地减衣减被。做好防护工作，以防感受病毒性感冒、风疹、麻疹等流行性疾病。夏季天气炎热，应当避暑，防止阳光暴晒

6、，出汗后应当及时补充水和盐分，以防气虚肌表不固，大汗大渴之下伤津耗气过重。不能过于贪凉，少吹空调，少吃寒凉之品。冬季严寒，处于闭藏阶段。要少吃辛辣之物，多喝粥以养脾胃或少出外及户外运动，防止受寒。早睡晚起，保证睡眠质量。12气虚质饮食调养对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调养。一般来说，应选择补气的食品，如小米、大枣、粳米、糯米、攸麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用。13气虚质推荐食谱—大枣粥[原料]大米、糯米、燕麦片、大枣各适量。[做法]将上述清洗干净后加水煮成粥即

7、可。[功效]健脾和胃补中益气14气虚质经络调养足太阳膀胱经及足阳明胃经上的穴位可用来调补气血，循经按摩、敲打可以使气血得到疏通。基本的补气穴位有足三里、气海、关元、肾俞、脾俞、肺俞，可以按揉、敲打，或者艾条灸。在以上穴位基础上辨证取穴：心悸加心俞、内关、神门；头晕、健忘加百会、四神聪；自汗加阴郄；便溏、腹胀、食欲减退加中脘；气短、胸闷加膻中；下肢水肿、小便清长、夜尿频多加中极、命门。也可用艾条灸神阙、气海激发元气。1516气虚质—中医体质分类与判定自测表计分方法：1．原始分。简单求和法。原始分数＝各个条目的分值相加。2．转化分数。0～100分。转化分数＝

8、(原始分－7)／28×l00判定标准：气虚质转化分＞40分，判定为“是”；转化分