退休後如何預防失眠失智症课件

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1、如何改善職場失眠疲倦高醫精神科王興耀教授(退休)Evaluationonly.CreatedwithAspose.Slidesfor.NET3.5ClientProfile5.2.0.0.Copyright2004-2011AsposePtyLtd.天天開懷大笑改善免疫、延年益壽日本老人流行聚會，進行『笑笑功』Evaluationonly.CreatedwithAspose.Slidesfor.NET3.5ClientProfile5.2.0.0.Copyright2004-2011AsposePtyLtd.Evaluationonly.CreatedwithAspose.Slidesfo

2、r.NET3.5ClientProfile5.2.0.0.Copyright2004-2011AsposePtyLtd.迷你按摩操+深呼吸(一)分段分區按摩全身(壓、揉、痛)(二)雙手指間(合谷穴道)開始五指間關節腕關節肘肩(三)雙耳垂(上下拉)太陽穴頭頂枕頭部耳後脖子(四)腋下胸廊雙邊(排骨)上下腰部(五)膝關節上方膝關節膝關節下方Evaluationonly.CreatedwithAspose.Slidesfor.NET3.5ClientProfile5.2.0.0.Copyright2004-2011AsposePtyLtd.改善失眠:結論1.失眠是「多重因

3、素」,需多方下手2.危險因子(腰痛膝痛、頭痛、肥胖、熬夜)3.澈底減重4.迷你穴道按摩(深呼吸)、盲人按摩5.游泳、溫水SPA6.常運動(散步、隨時運動、床上、電視前)7.營養(魚油+綜合維他命+鎂+Q10+SOD）8.改善憂鬱、焦慮(抗鬱劑...吃太多)9.不熬夜，10點後關電視、電腦手機iPad…Evaluationonly.CreatedwithAspose.Slidesfor.NET3.5ClientProfile5.2.0.0.Copyright2004-2011AsposePtyLtd.疲倦原因－可逆的、不可逆的－B肝、C肝(藥物)癌症(藥物、電療、化療…)洗腎(電解質、貧血、

4、糖尿病、高血壓、腳不寧、失眠)四.三高、肥胖(高血壓、糖尿病、高血脂、藥物)五.貧血(缺鐵、地中海貧血)六.肺結核、氣喘、肺氣腫七.睡眠呼吸中止、食道逆流、巴金森八.甲狀腺亢進或低下九.疼痛(腰痛、膝痛、頭痛或頭暈)十.失眠、憂鬱Evaluationonly.CreatedwithAspose.Slidesfor.NET3.5ClientProfile5.2.0.0.Copyright2004-2011AsposePtyLtd.疲倦原因－可逆的、不可逆的－B肝、C肝(藥物)癌症(藥物、電療、化療…)洗腎(電解質、貧血、糖尿病、高血壓、腳不寧…)四.三高、肥胖(高血壓、糖尿病、高血脂、藥物

5、)五.貧血(缺鐵、地中海貧血)Evaluationonly.CreatedwithAspose.Slidesfor.NET3.5ClientProfile5.2.0.0.Copyright2004-2011AsposePtyLtd.六.肺結核、氣喘、肺氣腫七.睡眠呼吸中止、食道逆流、巴金森八.甲狀腺亢進或低下九.疼痛(腰痛、膝痛、頭痛或頭暈)十.失眠、憂鬱Evaluationonly.CreatedwithAspose.Slidesfor.NET3.5ClientProfile5.2.0.0.Copyright2004-2011AsposePtyLtd.「多種因素」環環相扣失眠疲倦憂鬱肥胖

6、免疫腰痛偏頭痛Evaluationonly.CreatedwithAspose.Slidesfor.NET3.5ClientProfile5.2.0.0.Copyright2004-2011AsposePtyLtd.中風是「多種因素」造成中風=膽固醇+血壓+血糖+肥胖+憂鬱+抽菸+偏頭痛+風濕關節炎+熬夜失眠+牙周病+空氣污染(2.5μg)…Evaluationonly.CreatedwithAspose.Slidesfor.NET3.5ClientProfile5.2.0.0.Copyright2004-2011AsposePtyLtd.失眠症是「多種因素」造成中風=膽固醇+血壓+血

7、糖+肥胖+抽菸+牙周病+憂鬱+空氣污染…失眠=壓力+三高+肥胖+憂鬱+疼痛+Omega-3+熬夜+少陽光+睡眠呼吸中止+偏頭痛+免疫失調（氣喘、蕁麻疹、牙週病、過敏性鼻炎）…Evaluationonly.CreatedwithAspose.Slidesfor.NET3.5ClientProfile5.2.0.0.Copyright2004-2011AsposePtyLtd.改善失眠結論1.失眠是「多重因素」,需多