天津财经大学体育舞蹈课教案

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1、天津财经大学体育舞蹈课教案授课教师袁莉2006—2007学年第二学期课次7项目瑜珈本课任务教学目标1复习练习2学习新内容3基本素质练习教学目标:90%掌握瑜伽基本动作内容组织与教法备注开始部分1、体委整队，报告人数2、师生问好3、宣布本次课任务XXXXXXXXXXXXXXXX▲柔韧练习准备部分1、慢跑三圈2、作徒手操基本部分1．复习第五种呼吸2．2学习第六种呼吸法：打莲花坐或正坐双手放在膝上，鼻子吸气，然后从咽喉往身体下面，分若干次吐气，反覆做十至二十次，效果：排出咽喉、口腔、气管内的细菌，此外对于脸部神经麻痹亦有效果3．学习鱼王式（5）9.放开扣紧的手臂和膝盖，回复到预备的姿势。休息

2、时候，深呼吸2次。10.休息后，做好向另一侧转体的准备，开始交替练习。结束部分1.整理与放松2.集合3.课后反馈与小结4.宣布下课课后小结加强对呼吸和动作的联练习场地器材体育馆，录音机教研室主任签名天津财经大学体育舞蹈课教案授课教师袁莉2006—2007学年第二学期课次8项目体育舞蹈本课任务教学目标1复习练习2学习新内容3基本素质练习教学目标:90%掌握瑜伽基本动作内容组织与教法备注开始部分1、体委整队，报告人数2、师生问好3、宣布本次课任务XXXXXXXXXXXXXXXX▲慢跑练习准备部分1、慢跑三圈2、作徒手操XXXXXXXX基本部分1．复习第六种呼吸2．学习第七种呼吸法：(1)打

3、莲花坐或正坐(2)右手无名指与小指按左鼻孔，然后从右鼻孔慢慢深呼吸（3)吸所后，用拇指按右鼻孔，改后左鼻孔慢慢吐气。(4)从吐气的左鼻孔吸气，然后用无名指与小指按住左鼻孔，从右鼻孔吐气，反覆做十至二十次，效果：净化鼻腔，对鼻炎有效果，也可预防咳嗽、感冒呼吸3．学习英雄式（1）1.自膝盖处弯曲一条腿，将脚跟移至臀部后侧，脚趾贴地，脚跟朝上，触及臀部。身体的重量应该支撑在地面上，而不是由弯曲的腿承受。2.将另一条腿自膝盖处弯曲，把脚放在刚才已经弯曲腿的大腿上部，膝盖触地。结束部分1.整理与放松2.集合3.课后反馈与小结4.宣布下课课后小结加强对呼吸和动作的练习场地器材体育馆，录音机教研室主

4、任签名天津财经大学体育舞蹈课教案授课教师袁莉2006—2007学年第二学期课次9项目体育舞蹈本课任务教学目标1复习练习2学习新内容3基本素质练习教学目标:90%掌握瑜伽基本动作内容组织与教法备注开始部分1、体委整队，报告人数2、师生问好3、宣布本次课任务XXXXXXXXXXXXXXXX▲准备部分1、慢跑三圈2、作徒手操基本部分1．复习第七种呼吸2学习第八种呼吸法：(1)打莲花坐或正坐(2)卷舌，从隙缝吸气(3)用右手拇指阻塞右鼻孔，从左鼻孔慢慢深吐气3．学习英雄式（2）3.双手在两侧伸直，然后把手腕放在头上，双手合十，十指并拢，手腕须至于头顶，手指向上伸直。尽力将臂肘向两侧伸展，但要感

5、到舒适为主。4.脊椎、颈部、头部伸直，目视前方。手掌和手指并在一起，臂肘仍然要保持绷紧伸直。正常呼吸。此为英雄式。保持这个姿势10秒钟结束部分1.整理与放松2.集合3.课后反馈与小结4.宣布下课课后小结加强对动作的记忆和熟练场地器材体育馆，录音机教研室主任签名天津财经大学体育舞蹈课教案授课教师袁莉2006—2007学年第二学期课次10项目体育舞蹈本课任务教学目标1复习练习2学习新内容3基本素质练习教学目标:90%掌握瑜伽基本动作内容组织与教法备注开始部分1、体委整队，报告人数2、师生问好3、宣布本次课任务XXXXXXXXXXXXXXXX▲准备部分1、慢跑三圈2、作徒手操XXXXXXXX

6、基本部分XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲1．第八种呼吸2学习第九种呼吸法：(1)打莲花坐或正坐(2)头部下面贴合双臂，鼻子吸气，按摩双乳房并挺胸，两腋夹紧（3)同样，吐气而收回双手3．学习英雄式（3）5.10秒钟后，手掌分开，双手自头顶收回，然后用手将放在腿上的脚挪回到地面，再把另一条弯曲的腿还原，放到一个比较舒适的位置上。休息5秒。结束部分1.整理与放松2.集合3.课后反馈与小结4.宣布下课课后小结加强对呼吸和动作的记忆场地器材体育馆，录音机教研室主任签名天津财经大学体育舞蹈课教案授课教师袁莉2006—2007学年第二学期课次11项目体育舞蹈本课任务

7、教学目标1复习练习2学习新内容3基本素质练习教学目标:90%掌握瑜伽基本动作内容组织与教法备注开始部分1、体委整队，报告人数2、师生问好3、宣布本次课任务XXXXXXXXXXXXXXXX▲准备部分1、慢跑三圈2、作徒手操XXXXXXXX基本部分1．复习第九种呼吸2学习第十种呼吸法：(1)双脚打开同肓宽(2)鼻子吸气，举双手，鼻子吐气时稍弯膝，双手贴在膝上，反覆做十至二十次，效果：净化鼻腔粘膜，预防支气管炎，对初期肺结核、神经麻痹亦有效果。3．学