领导干部压力管理与情绪调适 4

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1、领导干部压力管理与情绪调适主讲人：郑日昌 课程简介   领导干部是高压力群体之一，需要进行科学有效的压力管理与情绪调适，否则严重影响身心健康，甚至会自杀或是过劳死。本课程中，郑日昌教授以积极心理学为指导思想，分别阐述了职业压力与健康、事业的关系，高压力的应对策略，情绪管理与心理调节等内容，最后给出了有针对性的练习策略。本课程实例丰富，对领导干部们进行科学的压力管理与情绪调适，缓解职业压力，保持身心健康大有裨益。课程提纲   一、导言：阳光心态工作坊       1．工作坊要求       2．指导思想：积极心理学   二、职业压力与健康       1．压

2、力概念       2．压力来源       3．压力原因       4．应激反应       5．情绪与健康       6．情绪影响       7．情绪与事业       8．职业倦怠（枯竭）       9．构建和谐社会   三、精神家园缺失，官员自杀频现20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavin

3、gscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender       1．案例       2．官员精神压力   四、高压力       1．高压力者经常出现的身心症状       2．知识分子过劳死案例       3．高压力行业   五、应对策略       1．问题应对（改变现实）       2．情绪应对（调整自我）       3．内用黄老，外示儒术   六、如何提高幸福感       1．争取成功       2．降低欲望   七、情绪管理与心理调节  

4、     1．情绪管理       2．心理调节       3．理智驾御情感       4．认知重建与心理平衡       5．阴阳辨证辅导   八、练习：学会想开点       1．列出你的烦恼       2．相对论：不好中有好的一面       3．全面论：这方面不好那方面好——代偿       4．发展论：现在不好将来好——转化20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbo

5、nds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender       5．阴阳平衡的智慧——中庸之道       6．人生智慧       7．做“三宽”型干部       8．加强党性与心理健康教育结合       9．理由化与精神胜利法   九、总结       1．五句箴言       2．狐狸与葡萄       3．结论面对压力，我们在不断地问题应对的同时，还要不断地情绪应对’就是调

6、整心态，搞好情绪管理，两手都要硬，不可偏废。领导干部的压力应对与情绪调适□北京师范大学心理学院教授郑日昌一、压力来源与心理应对最近这些年，从上到下、各行各业、各个人群普遍感觉压力越来越大，公务员群体尤其是领导干部群体也不例外。据浙江省近期的一份调查显示，在心理健康问题最多的人群中，领导干部排在首位，其中三分之二是男性，患有不同程度的焦虑、失眠等，在40岁左右的人群中尤为突出。为什么人们的压力感越来越强，怎么看待这种状况呢？（一）压力从何而来第一，社会变化太快。近几十年来，中国社会发生了翻天覆地的变化。政治改革，经济发展，科学进步，新技术、新思想、新观念、新

7、职业、新术语等新事物像雨后春笋，不断涌现，就连衣食住行也有很大改变，令人眼花缭乱。有变化就要去适应，必须不断学习，与时俱进，否则就会被时代所淘汰。在一个发展较慢或相对稳定的社会，人们已形成一套与其适应的思维方式和行为习惯，而在一个急剧变迁的社会，则需要不断调整和应对，适应困难者便会感受到压力。第二，市场经济带来的压力。在吃大锅饭的计划经济年代，强调集体利益，否定个人作用，反对成名成家，人们责任分散，压力当然不大。市场经济奉行的是竞争机制，优胜劣汰，适者生存。职场商场，犹如战场。升学就业，职称职位，婚姻家庭，房子车子，无一不靠竞争。正是这种竞争，促进了经济的

8、腾飞。天高任鸟飞，弱者徒伤悲。为了取得竞争优势，人们不得不加大工作