本次国培学习已经进入到攻坚阶段了。在前一段时间里,

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1、第2期2011年3月11日主编：田英编辑：田英本次国培的学习已经进入到攻坚阶段了。在前一段时间里，学员们通过网上注册、课程学习、提交作业、参加论坛、发布研修日志和教育教学设计与反思，每位学员的学习都已渐入佳境。许多学员很好地处理了工学矛盾，边干工作边挤时间学习，做到了工作学习两不误，并且高质量地完成了各项学习任务。希望各位学员再接再励，按照国培的相关要求来完成今后一段时间的学习。请所有学员于3月18日上午9：00---11：30统一集中上线参加全国继教网的网上答疑活动。由于条件所限，我们采取的方式是：在论坛上集中交流学习的心得与体会，并提出学习过程中碰到的问题，由我们辅导老师收集后统

2、一向继教网反映。我们心理班的注册学员为82人。本周之最作业优秀者第一次作业：张军吴春霞覃洪琴覃凤琴第二次作业：黄远国李雄元张军陈威吴旦周覃洪琴高凤琴熊永清田苇第三次作业：刘海蓉吴旦周胡峻岭研修日志之星向鸿妮温馨提示作业成绩如果不合格，不要紧，可以在作业截止时间之前重新提交，辅导老师会重新给分数，不影响大家的成绩。有一句谚语说，“你付出的越多，你得到的越多”。试想，如果你的行为让人觉得"你的是我的，我的还是我的"，当你需要帮忙时，你认为别人会来帮助你吗？反之，如果你时常慷慨地帮助别人，那你是不是会得到更多人的回报？在团队之中，要勇于承认他人的贡献。如果借助了别人的智慧和成果，就应该声明

3、。如果得到了他人的帮助，就应该表示感谢。这也是团队精神的基本体现。那一天很开心长阳磨市中心校黄远国上周一早晨，我例行上班，其时因为上周班上的事我情绪不太好。当我走在办公室前的走廊时，一位学生从后面气喘吁吁地赶来，我一看是班上的捷，她礼貌地对我说，“黄老师，问您一个问题”，说着就翻开一本练习册上的一道拓展训练题问起问题来。我早知道她是一个成绩不太突出的学生，学习态度曾经也不是太好，但本学期判若两人，此次问问题再一次验证了她的转变。我停下身来就在走廊上现场给他讲起来。说是“讲”，其实是问她与题目相关的一些小问题，但最后只是提示了一下，那时我微笑着说：“再接着想想吧，把思考的权利还是留给你

4、。”她见我笑，也大方感激地笑着说“谢谢您了，今后还望您多帮助”。望着离去的捷的背影，我很开心也很吃惊：现在主动来请教问题的学生实在是太少了，但开学后仅仅半月，期待已久的事情我却碰到了，不由得舒心笑了。这样的场景、这样的画面实在是太寻常、太微不足道了，但不知为什么她却给了我一周的开心。就是这样的“微小”事例，让我在“做小事”中愉快地开始了崭新的一天；就是这样一个发自内心的一个浅浅的微笑，让我在无意中把来得突然的好心情自然“置顶”，一天开心，两天顺利……如此良性循环，居然一周“感觉良好”。这里其实是自我情绪调控方法中的升华调控法,即将情感激发出的能量引导到对人、对已、对社会都有利的方向上

5、去。另外,还有:自我安慰。遇到不良情绪干扰时，可以运用“自我安慰”这种看似“自欺欺人”的方法，这是一种需求心理平衡，消除心理压力并得以自我解脱的一种心理防御机制。心理换位。生活中难免会和家人、朋友、学生、同事、领导等产生矛盾。人际间的矛盾、冲突会使人伤心、气愤，若不及时消解，会导致过激的言行，使人际关系更加恶化。消解这种不快情绪的最理智的方式就是心理换位，试着把自己置于对方的立场上去思考，你就会发现对方有他的道理。改变认知评价。许多不良情绪是由于人的不合理的认知所引起的，由此，转变思维方式，从一个新的角度去看问题，会有一种全新的自我感觉。暗示调适。暗示是通过语言刺激来纠正或改变人们的

6、某种行为状态或情绪状态。生活是一杯白开水，不同的人来品味会感觉不同的滋味，不同的人来调剂会出现不同的口味，原因都在于拥有不同的心态。失意处处有，快乐不常有，这就是生活。但用健康的心态来感悟周围的一切，“猝然临之而不惊，无故加之而不怒”，你才会赫然明白，从“微小”做起、用“微笑”面对居然就是生活与工作快乐的秘密。 “国培”，让我重拾工作激情长阳永和坪小学王英常有人说：人过三十无少年。在我三十六岁后，终于对这句话有了深刻的体会。最近两年，经常失眠，白天感到精神不济，颈椎疼痛，而且情绪不稳定；学生偶尔的过失有时会让我勃然大怒；学生每次测试后如果成绩不好，也会让我极度沮丧……和同事交流，很多

7、同事也有同感，并且总是感叹现在压力大，教书这碗饭可真不好吃了。还有同事说：“如果现在能退休多好啊，我就可以从无休止的备课、上课、研修、培训、辅导中解脱出来…”我蓦然一惊：难道我们这群中年教师真的患上了职业倦怠症吗？这次参加“国培计划”，我首先就学习“教师职业倦怠的心理调适”这门课，在第一页的“教育叙事”中的马丽俨然就是生活中的我们。我暗自惊心：还有十几年的教学生涯，难道我就这样过下去吗？在“教师职业倦怠的心理调适”这门课中，我觉得第三章“调控倦怠---学会