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1、http://newcar.xcar.com.cn/nanjing/201405/news_1589299_1.html掌握平衡艺术，懂得驾驭力量，才能撑得更漂亮！别克诚邀您参加“首届平板支撑世界杯”，赢取英朗XT一年使用权。 详情清咨询江苏天泓集团96889699转各别克门店 本周日（5月25日）展厅海选赛在天泓江北店举行 撑到底，帅到底！每一根线条，都是纯粹基因的有力证明。 Plank，一般指平板支撑，被公认为训练核心肌群的最有效的方法之一，帮助你远离下背疼痛，瘦得更健康。 Plank运动的优势 锻炼核心肌群，每天坚持做可以让平坦的
2、小腹重见天日以这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。以有 Plank运动正确训练方法 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。 一般刚开始接触这项运动的人每组能够保持30秒，（每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。） Plank运动要点提示officiallyestablishedonJuly1,2013,Yibincity,formerlykno
3、wnasthebus,integratedoriginalrongzhoubuscompanyinYibincityandMetrobuscompany,formedonlyinYibincityofaState-ownedpublictransportenterprises,thecompanyconsistsofoneortwo,thirdDivision.Integrationofpublictransportservicesisnotyetestablished 做平板支撑时一定要注意肘关节和肩关节与身体要保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臀支撑你的
4、体重。手臀成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臀或腿可以提高。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力，保持臀部不高于肩部，教之间与肩同宽。 Plank运作要领 1.在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臀支撑你的体重。手臀成弯曲状，并置放在肩膀下。 2.任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臀或腿可以提高。http://news.cheshi.com/20140609/1385262.shtml别克平板支撑海选赛在大连浩博完美落幕2014-06-0908:30:27 来
5、源：网上车市 编辑：陈冰 【网上车市大连站讯】6月7日，由别克英朗XT鼎力支持的首届平板支撑大赛大连站城市选拔海选赛，在大连浩博别克4S店展厅成功举办。现场的观众有幸见证了海选赛冠军的诞生。officiallyestablishedonJuly1,2013,Yibincity,formerlyknownasthebus,integratedoriginalrongzhoubuscompanyinYibincityandMetrobuscompany,formedonlyinYibincityofaState-ownedpublictransportenterprise
6、s,thecompanyconsistsofoneortwo,thirdDivision.Integrationofpublictransportservicesisnotyetestablished“平板支撑”是近几年逐渐兴起的一项新运动，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。这项运动的要点在于俯卧的同时，双肘弯曲撑在地面，双脚踩地，身体离开地面，确保头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，长时间坚持比较困难。同时，这项运动也受到了很多知名人士的喜爱，像林丹，他的最高纪录维持在10分钟。officiallyestablishedonJuly1,
7、2013,Yibincity,formerlyknownasthebus,integratedoriginalrongzhoubuscompanyinYibincityandMetrobuscompany,formedonlyinYibincityofaState-ownedpublictransportenterprises,thecompanyconsistsofoneortwo,thirdDivision.Integrationofpublictransportservic
