打破学习瓶颈走出高原反应

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1、走出高原反应打破学习瓶颈高三学生在学习中普遍存在的问题进入高三的学生，在复习过程中存在的问题有很多种，比如上课不会听讲、不会做课堂笔记，课下不会做复习、作业拖的时间过长，盲目做题等等。高三学生的问题在高考考之前的一段时间暴露的更加明显，在最后的一段时间，高三学生只有把这些问题及时解决掉，才能为高考扫清障碍，顺利的迈入自己的理想大学，实现自己的梦想。高三学生存在的一些问题体现如下：高三学生在平时的学习或考试中也可能看见一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为“舌尖现象”。舌尖现

2、象一些学生平时学习成绩优秀，考前准备充分，对某些考试内容甚至可以倒背如流，然而到了考场，特别是到了高考这样的重要时刻，却发挥失常，往往表现为紧张、慌乱，甚至记忆骤退，脑海里似乎一片空白。此即为“克拉克现象”。克拉克现象心理饱和现象进入高三，大多数学生只有一个目标就是考大学。为了这一目标，不再参与其他活动，只是重复地进行着大量的练习，由于活动单一，结果在以后的学习中出现疲惫、学习效果不佳的现象。这就是所谓的“心理饱和现象”。对结果成败的过份关注，结果却让人失望。无论是平时的小考还是大考，过度的关注成绩，

3、如果考不好了自信心受挫，长期走不出失败的阴影，这种现象暂且称之为“阴影缠绕现象”。阴影缠绕现象学生的思想负担越来越重在临近高考的日子里，社会、家庭、学校都会向学生发出这样的信号——高考对于你至关重要，你必须考好，随着高考的日益临近，这一信号越来越强，导致思想负担也越来越重。为什么会出现这些的现象？我的成就感怎么越来越小?巨大的压力会使大部分学生争分夺秒地学习，但也会使学生犯急躁冒进的错误，往往是一个题目还没有真正弄懂，就开始做另外一个题目，缺少必要的反思、归纳和总结，缺少由题目到概念的领悟过程，一心钻

4、研所谓的高考试题而忽略了对基础知识的梳理。这样，对于自己到底掌握了多少知识没有准确的认识，缺少真正的成就感，即感觉不到自己在提高，于是陷入一种严重的焦虑不安的状态之中。于是对自己越来越没有信心，一天学下来必然是身心疲惫。为什么会出现这些的现象？特别是在高三下学期，学习的强度逐渐加大，好似箭已在弦上，时间紧张、精神紧张，千头万绪，尤其进入二轮复习以后，各种测试题、模拟题满天飞，这种题海战术使不少考生夜以继日，争分夺秒，以牺牲休息时间来应对，这种高强度的学习使学生的生理疲劳与心理疲劳积累到一定程度就会产生

5、上述各种现象，这是很正常的，也是必然经历的阶段。上述现象的出现都是“高原反应”的直接表现。为什么会出现这些的现象？这种在复习过程中出现的一段时间内学习成绩和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上称之为为“高原现象”，因为出现在高三复习的后期，所以大家也形象地称之为“高原反应”。具有这种“高原反应”的同学，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂，知识越来越混乱，成绩越考越差。高原反应学习上出现“高原反应”是一种正常现象，我们不必惊慌失措。重要是不要灰心。只要仍以正常的姿态继续努力，再

6、高的山也有下坡的时候，到了一定程度就会有转机的。高原反应人类的认识过程有感性认识和理性认识两个阶段，“高原反应”期正是有感性向理性的一个过渡阶段。在学习上感性的认识一般是表层、局部和不系统的。处于这个阶段，对于知识的掌握程度还很肤浅，往往是知其然而不知其所以然，没有理性的根基。因此要跨过“高原”，就不能停留在感性阶段，满足于一般的“知道”和“会”而是要求“懂”和“通”，掌握知识的内部结构和规律，由纯粹机械性记忆发展到理性逻辑性思考，进而达到理解、举一反三。如此，才能尽快在学习上有所突破，跨过“高原”。

7、高原反应学习上的“高原现象”，还往往同毅力的缺乏有很大关系。稍遇挫折，无法突破，便舍而图他，这是跨越“高原”的大忌。人们对于知识阅历的积累，需要一定的过程，对问题的了解和认识的深浅是随着知识阅历的程度成比例提高的，这是一种量的积累过程。在学习上常会出现对某一问题百思不得其解，但经过一段时间的学习之后，却豁然贯通，这实际上是学习上“量”的积累达到一定程度后向“质”的飞跃。而在这种“量”的积累过程中，因为是无形的，往往容易失去信心和兴趣，甚至在情绪上产生大幅度的波动，所以毅力显得尤其重要。高原反应高原反应

8、克服“高原现象”的对策通过上述分析，我们可以看出，产生“高原现象”，原因是多方面的，而主要还是各种压力下，产生的一定的心理障碍。同时，我们也应看到，“高原现象”并不意味着学习到了极限，成绩也到了极限。其实，只要我们调整心态，以平静的心态来相对，采取恰当的对策，是能很快走出高原期的。那么，应采取哪些对策呢？1、矫正认知，正确面对压力要对事物和客观环境等各种因素，有一个正确的认识。现代社会的竞争是普遍存在的，高考“指挥棒”的影响力还没有完全淡化，高考“应试”