高考前的心理准备

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1、高考前的心理准备　　面对高考或中考，很多考生及家长，都有心理压力，甚至因此而影响考试成绩。　　高考前，只有保持良好的心态，才能发挥出自身的最好成绩。　　有的考生，总是希望自己能够“超常发挥，考出比平时好得多的成绩。这样的期望，基本是会落空的。你想：平时不会做的题目，考试的时候突然会做了，这就是所谓的“超常发挥。　　这怎么可能呢?!　　所以，考试，一般不会有奇迹出现。如果有奇迹出现的话，往往不是“成绩出奇的好，而是成绩“奇迹般地差，连平时的成绩都没能考出来。　　建议考生：在内心设立一个合情合理的考试成绩目标，即，“常态发挥!只要能把自己平时的成绩发挥出来，就已

2、经是很好的结果啦。　　大脑是肉长的，就像是我们腿部的肌肉。跑百米的时候，刚开始发力，速度提高;当速度达到一定程度时，即使我们内心还想更快一些，可是，总感觉腿发飘，没有力气了;这时，如果想着更加使劲，就会咔嚓一下，肌肉拉伤，速度突然慢下来了，跑不动了。　　考试前，要学会科学用脑，不可过为。这就像是跑步，如果意志努力，成绩上升，皆大欢喜。但是，如果进一步努力，成绩平平而没有上升，就意味着已经进入了平台期，成本效益比正在下降;如果更加努力，成绩没有上升，反而下降，这就意味着你“用力过头了，这会造成大脑的过度消耗，甚至是损伤，就像是“肌肉拉伤，从而影响考试成绩的发挥

3、。　　考前复习时，用多大力气比较好呢?一般说，如果总共有10分力气，你每天只要用到8分力气左右，就已经是很好的状态了。一种好的心灵状态的感觉是：轻松，自由、自主，感到心灵“富有弹性，对于学习保持着兴趣、乐趣和信心。　　心劲儿用力过大，往往会造成焦虑、恐惧、失眠、注意力难以持久集中、思维逻辑不清、记忆力下降，头昏头胀、头脑不清、全身乏力，学习厌倦，等。　　如果有上述的“症状，就应该注意提醒自己“减速，进行自我心理调节，给自己心理减压。　　面对高考或中考，很多考生及家长，都有心理压力，甚至因此而影响考试成绩。　　高考前，只有保持良好的心态，才能发挥出自身的最好成

4、绩。　　有的考生，总是希望自己能够“超常发挥，考出比平时好得多的成绩。这样的期望，基本是会落空的。你想：平时不会做的题目，考试的时候突然会做了，这就是所谓的“超常发挥。　　这怎么可能呢?!　　所以，考试，一般不会有奇迹出现。如果有奇迹出现的话，往往不是“成绩出奇的好，而是成绩“奇迹般地差，连平时的成绩都没能考出来。　　建议考生：在内心设立一个合情合理的考试成绩目标，即，“常态发挥!只要能把自己平时的成绩发挥出来，就已经是很好的结果啦。　　大脑是肉长的，就像是我们腿部的肌肉。跑百米的时候，刚开始发力，速度提高;当速度达到一定程度时，即使我们内心还想更快一些，可

5、是，总感觉腿发飘，没有力气了;这时，如果想着更加使劲，就会咔嚓一下，肌肉拉伤，速度突然慢下来了，跑不动了。　　考试前，要学会科学用脑，不可过为。这就像是跑步，如果意志努力，成绩上升，皆大欢喜。但是，如果进一步努力，成绩平平而没有上升，就意味着已经进入了平台期，成本效益比正在下降;如果更加努力，成绩没有上升，反而下降，这就意味着你“用力过头了，这会造成大脑的过度消耗，甚至是损伤，就像是“肌肉拉伤，从而影响考试成绩的发挥。　　考前复习时，用多大力气比较好呢?一般说，如果总共有10分力气，你每天只要用到8分力气左右，就已经是很好的状态了。一种好的心灵状态的感觉是：

6、轻松，自由、自主，感到心灵“富有弹性，对于学习保持着兴趣、乐趣和信心。　　心劲儿用力过大，往往会造成焦虑、恐惧、失眠、注意力难以持久集中、思维逻辑不清、记忆力下降，头昏头胀、头脑不清、全身乏力，学习厌倦，等。　　如果有上述的“症状，就应该注意提醒自己“减速，进行自我心理调节，给自己心理减压。　　高考前，考生们会做很多模拟题，并被排名。　　有很多考生，看到猛然考出一次好成绩，就沾沾自喜;而下次考得差了，名次落后了，又会感到特别挫败和难过，造成不必要的情绪紧张、波动。　　其实，每次模拟考试的试卷题目，都有抽样的随机性，或者叫做“考试题的抽样随机误差。即，如果赶上

7、哪个考卷里有几个你所熟悉的题目，你就能考得成绩高一些;如果赶上这个试卷是别人熟悉的，你自己不太熟悉，你的成绩和排名就会比其它同学差一些。这些都是正常的波动。每次模拟考试的成绩，只供参考，没有太大的意义。　　建议：你要把最近三次的模拟考试成绩和名次，求平均值，才算是比较有代表性的。而且，三次的模拟成绩，越接近、越稳定，就越好;如果三次的模拟考试相差很大，成绩忽高忽低，就会容易在考试中发挥失常。　　高校录取的是“成绩，而不是“强烈的愿望，更不是每个考生的辛劳程度。　　学习，不是想学多好就能学多好，而是每天实际能学多少算多少。　　每个人只能学会自己能够学会的东西(

8、弗洛伊德如是说);　　你可以问问自己：“我努力了吗?