体育考前心理准备

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1、高考体育类考生的考前心理准备钟宏伟（佛山市禅城区教研室）摘要：高考体育类考生的考前心理准备，与一般学校运动队的赛前心理准备既有共同之处，但也有所差异。高考的术科考试项目不能简单地等同于一般的学校运动队训练，因为它不是几个单项的简单组合，而是一个系统的、且相互制约的训练过程。一方面它所涉及到的训练内容较多、较复杂；另一方面，考试时间长、密度大、思想包袱重、生活休息环境不习惯。如何周密地安排好考试前不同时期的心理训练内容，充分调整好学生对考试的增力性情绪，以最佳的心理状态投入到高考当中，是本文将要探讨的问题。关键词：体育考生考前心理准

2、备随着我区学校素质教育的进一步深入和全民健身运动的蓬勃发展，越来越多的中学生喜欢上体育课，喜欢体育运动。其中一部分学生为了想终身体投入到体育事业而选择报考高校体育专业；而另一部分有体育特长的学生也期望在体育尖子生加试中取得好的成绩而进入理想的大学。就我区而言，2000年前每年报考体育类的学生均不到10人，往后逐年增加。到去年已有56人，而今年更达64人，据不完全统计，明年人数还将创新高。随着学生报考人数的增加，对学校里辅导体育高考的教师来说既是一种鼓励，同时又是一种考验。如何使男女混合、不同训练水平的学生，通过在短时间内的训练，在

3、达到一定运动水平的同时，更能够在考试前做足心理准备、调整好考前心态，在考试中正常或超水平发挥出自己的运动成绩，这对于每一个体育高考教师来说，都是一个值得不断探讨的问题。本文就本人结合自己十年所带体育术科高考中对数十位学生在考前心理辅导的一些做法进行分析总结，希望从中得出一些经验教训，供同行们参考指正。我以为，要使高考学生能有良好的心理状态参加考试并取得优异成绩，带队教师和学生都必须注重考前的心理准备工作。清楚的记得以前我在读大学时，我们上海体院的运动心理学张教授在上第一堂《运动心理学》课程时就曾说过：“比赛中只有在心理上做好充分准

4、备，运动员才能获胜，如果心理准备不足或采取消极态度就会失败”。考前心理准备，简单地可分为早期心理准备和临考前心理准备。早期心理准备指考前3—4星期至考前几小时，它包括思想准备、技战术准备。临考前心理准备指考前几小时至上场的心理准备，它包括思想准备、考前准备活动、器材准备。一、早期心理准备思想准备思想准备是调动考生对考试的增力性情绪，增强考生参加考试的信心和决心，加强各方面抗干扰的能力，具体方法有如下几类：1、树立正确的动机调动考生的增力性情绪，首先要树立考生正确的考试动机。在心理学上，动机分为社会动机和个人动机。一名考生参加考试可

5、能有几个动机，其中有主导动机和附带动机。据资料记载和我个人调查，考生的应试动机一般分为如下三种：1、酷爱体育型，约占调查总数的50%。2、从众心理型，约占调查总算的15%。3、找出路型，约占调查总数的35%。一般地说，正确的社会动机能产生持久、促进的作用，如为学校、为教练、为家人、特别是为自己的理想前途而战的荣誉感和责任感，能持久地使考生树雄心、立壮志，进行顽强的努力去争取成功（具体数据见下表）。如02年考生何志华，在考完体尖之后，由于连续作战，身体出现疲劳现象，加上旧伤复发，结果在术科考试当中曾几次抽筋，甚至昏倒在赛场上。但由于

6、他动机明确，还是咬着牙顽强坚持，不但考完了所有的比赛项目，而且还在自己的专项200米当中，以23”2跑出了自己的最好成绩，最后被华南师大录取。而狭隘的个人动机，有时虽也有一定的促进作用，但一旦觉得难以达到目的就会泄气，或已经达到目的就会松劲。参加考试的动机是客观存在的，而且肯定会影响考生的情绪，指导教师要注意把握好尺度，必须使动机起促进作用，要注意不要使考生过分去考虑和强化动机，夸大地去思考动机实现后会怎样，因而使思想集中于动机，忽视了实现动机的具体措施和方法，容易背上包袱，造成准备不足的紧张情绪。我区高考体育类考生考试动机调查统

7、计表调查年度调查人数动机类型酷爱体育型比例%从众心理型比例%找出路型比例%200017847.1%211.8%741.2%2001211047.6%419%733.3%2002251352%416%832%2003341852.9%617.6%1029.4%2004401947.5%615%1537.5%2005492551%816.3%1632.7%2006562748.2%814.3%2137.5%2007643351.6%812.5%2335.9%合计30615350%4615%10735%2、不要过分去考虑考试的结果考生在

8、考前各种思想活动中，动机和效果是有密切联系的。经我多年观察发现，在他们中常存在两种倾向，一种是对考试中实现动机过于乐观，因而忽略了具体技术、战术的准备工作，对困难条件考虑不足，造成轻敌或遇到困难措手不及而产生惊慌、忙乱、急躁；另一种较为普遍的倾向是