大学生的自我心理保健

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1、大学生的自我心理保健现实生活中，各种复杂的内外部事物的变化，都可能对人的心理产生冲击，出现心理矛 盾。不同年龄阶段有不同的矛盾，能否顺利地处理好这些矛盾决定着个体的心理是否能够走 向成熟，是否能够健康发展。在这个过程中，师长，社会会给予一定的帮助，但更重要的是 要靠自身的努力，了解必要的保健常识，加强平时的心理保健，维护心理健康十分必要。当人们出现心理问题时，一般有三种解决途径：①心理调适。适于日常生活中所出现的心理不适和轻度的心理障碍，可由个体自行完成。②心理咨询。适于在心理发展过程中所遇到的轻、中度的心理障碍，应由心

2、理医生进行。③心理治疗。适于重度的心理障碍和各种程度的心理疾病，要由专科医生通过心理咨询， 心理训练乃至适当的药物治疗等手段进行。当代大学生中的心理问题大多为心理不适和轻度的心理障碍，可通过自我心理保健来解决。大学生如何进行自我心理保健?关键要立足平时，要树立一套正确的人生理念和健康理念，培养一种健全的人格；还要形成一套健全的心理防卫机制，养成一种良好的生活习惯，学会选择一些适合个体的心理调适方法。一、健全心理防卫机制在人们的精神生活中，存在着一种倾向，即自觉或不自觉地把主体与客观现实之间所发生的矛盾和问题，用自已较能接

3、受的方式加以解释和处理，以减少痛苦和不安。这种在人的内部心理活动中所具有的自觉或不自觉地摆脱烦脑，减少不安，远离痛苦，以恢复情绪上的平衡并保持心情安稳的反应形式，便是心理防卫机制。心理防卫机制是个体心理适应机制的一种，有积极的，也有消极的。积极的心理防卫手段很多，在此仅介绍以下几种。1.有机变换有机变换就是通过对外部信息接收角度和强度的转换，或对原有心理认知进行重组，或迁移、升华后，使外部刺激与心理认识互为进退地实现协调一致，避免心理矛盾冲突激化所 造成的心理困境。其主要有以下几种方法：(1)回避法：转移注意力，尽可能回

4、避、躲开导致心理困境的外部刺激，可以使此刺激形 成的兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋灶。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。因 此，在某一心理体验可能导致某一心理困境时，就该主动回避，不在困境的时空中久久驻足。(2)淡化法：减少关注直至自然改变外部信息刺激的强度，从而减轻或消除外部刺激对 心理认识的影响，弱化心理体验的强度，从而减轻心理认识和心理体验的冲突。(3)自慰法：就是通过找一些理由为自己“开脱”，以减轻痛苦，缓解紧张，使内心获得平衡的办法。借用某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求心理自我安

5、慰。虽然，在自慰时所谓的理由不过是“自圆其说”，但确有维持心理平衡、实现心理自救之效。(4)转视法：任何事物都有积极和消极的方面。在审视、思考、评判某一客观现实或情境 时，学会转换视角，换个角度看问题，常常会把使人感到痛苦不堪的心理困难转眼化为乌有。(5)换脑法：转视法是换个角度看问题，换脑法就是转换认识，更新观念，重新解释外部 环境信息。在个体出现心理矛盾和冲突时，可以通过换脑法，减少或消除心理认知与心理体 验的矛盾冲突。otherstaffoftheCentre.Duringthewar,Zhuwastransfer

6、redbacktoJiangxi,andDirectorofthenewOfficeinJingdezhen,JiangxiCommitteeSecretary.Startingin1939servedasrecorderoftheWestNorthOrganization,SecretaryoftheSpecialCommitteeAfterthevictoryofthelongMarch,hehasbeentheNorthwestOfficeoftheFederationofStateenterprisesMinis

7、ter,ShenmufuguSARmissions,DirectorofNingxiaCountypartyCommitteeSecretaryandrecorderoftheCountypartyCommitteeSecretary,Ministersand(6)升华法：人的心理问题长期不能解决，往往与他们的心理固着有关。把固着的心理认 知转变到另外更为积极的心理认知，这具有提高层次、变消极为积极的性质，即升华性。用 新的高层次的利于他人和社会的心理认知固着代替旧有的心理认知固着，从而消除消极的心 理状态。“失败乃成功

8、之母”、“化悲痛为力量”就是这个道理。(7)补偿法：在目标实现受挫时，通过更替原来的行动目标，或变换实现目标的途径，或 克服实现目标过程中的障碍，求得长远价值目标实现的方法。(8)降温法：当在实现目标过程中受挫时，及时调整目标，使之更加切合实际，易于实现。2.合理宣泄任何人的生活都不可能“万事如意”，都会有失意或不满