拓展内训课程：情绪与压力管理

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1、企业内训：情绪与压力管理明阳天下拓展培训主题：职场工作压力管理自我情绪调整控制人际关系沟通技能天数：2天课程目标：1、明确压力的形成及原因，处理压力的方法2、学会并实践心情平复方法，改善集中力，改变从被管到乐观3、以冷静及平稳的心态界定问题、解决难题并建立关系4、在不受威胁的情绪下接受变革课程大纲：课程导入：你现在的困扰是什么？你带着什么目的来？你希望解决什么问题?团队活动：找同伴第一部分重新认识压力（一）压力定义20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certific

2、atebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender压力所扮演的角色重新压力定义原则一：压力会伴随你的一生原则二：适当的压力会创造出佳绩第二部分压力来源分析（一）主要的压力：职场压力（二）自我：不适宜的个性特征非理性的心态和理念家庭和环境的压力案例讨论：情景压力原则三：压力来源于我们自己而不是实际发生的问题。第三部分压力管理系统-战胜压力（一）压力识别辨析压力来源，认识预警信号（二）

3、事件控制控制意料之外的事处理不得不做的事（三）分解问题你当前面对的主要压力是什么现场练习（四）情绪智力开发20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender1、全面认识情绪情绪产生根源，控制不良情绪，培养

4、情绪智力练习：不良情绪控制2、人际关系营造与人际沟通改善人际关系层面三个层次人际关系的建立与维系理解沟通内涵了解沟通障碍正确有效沟通（五）自我调整1、积极心态消极者的典型特征乐观者的典型特征如何培养积极心态？现场练习原则四：世界是什么样取决于你自己的态度2、放松身心保持良好的生理状态保持良好的精神状态现场20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksav

5、ingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender练习：换一种说法，换一种心情原则五：需要时，知道用什么方法发泄。3、丰富生活怎样使你的生活更加丰富多彩？现场练习：制定你的休闲计划原则六：生活是由自己来规划和设计的。4、其它减压方法本文转自明阳天下拓展，转载请注明出处。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds

6、(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender