临近高考高三复习心态如何调整高三主题班会原创课件

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1、平心静气迎高考 不怕输者才能赢2007.3.5江苏省运河中学高三(6)班距离高考只有三个月,对于我们这些备考者来说,这段时间既漫长又短暂。6月7日在你的心理既期待,又担心。我们如何渡过,如何让紧张的情绪得到最大的放松,如何使自己的状态达到最佳,如何使自己的成绩再进一步。今天,我们坐在一起,希望对你们能够顺利迎接和渡过高考,有所帮助。平心静气迎高考、不怕输者才会赢——这是我对你们唯一的建议。心理学家曾进行过20个因素在高考中作用的研究,对2006年考入北京大学的51名状元的调查显示,考试中的心态在高考中的作用名列第一位,考试前的心态在高考中的作用名列第二位,学

2、习方法在高考中的作用名列第三,学习基础在高考中的作用名列第四。实力是硬件,就是考生掌握知识的水平;心态是软件,就是考生的心理状态调节状况。但是在硬件水平都差不多的情况下,软件的发挥就起到了决定性的作用,心理学家认为心理调节得好能提高60分到100分。提高100分,这是一个什么概念?心理学家提出一个公式:高考成功=实力+心态。2004年山西省理科状元张景利(山西省运城市康杰中学),就是一个很好的例子。张景利同学平时在年级里的排队是二三十名。记者采访他时,问他你是高考状元吗?他说他不够状元水平,不好接受这个称呼,因为他们班有两位同学,平时历次考试成绩都比他好,结果

3、他却成为状元。而平时总考第一名的同学却发挥失常,和他相差了50分。平时总考第二名的考生是一个复读生,头年差一分没上清华,可这次只考了370多分,没考上大学。2005年内蒙古自治区的状元匡伟佳(包头市第九中学),原来在班里成绩从没有进入过前二名,高考前还打篮球放松,而他们班平时排在前两名的同学,却都比他低三四十分。他们之所以能成为状元,最关键的因素是因为考试时没有什么压力,很放松,发挥得好,一举成名。考前主要的心理偏差1.着急2.过分重视3.漠视4.焦虑1.着急(1)有些同学认为自己什么都会了。可一闭上书本就什么也忘了,于是心里就着急,就想这样下去可怎么能参加高

4、考呀,越想越急,越急越学不下去,陷入恶性循环。由于急躁,你在复习的时候就不能安下心来,认真仔细地按照老师的安排和自己的计划去做,不能扎扎实实的去学。这实际上就等于浪费了最后的复习时间。(2)有的同学说:“高三以来比以前努力刻苦,但是成绩却有所下降,积极性减弱,怎样克服?”对策:不用担心,也不要着急,而应感到高兴。因为这表明你的学习已经进入了一个关键期,即将发生质的飞跃。这时你应静下心来,放松自己,变模糊的会为清晰的会,真正的会。练体育的同学都知道,体育训练中有一个高原期,同样,学习也有这样一个高原期。每个人在学习时都会有这种高原性学习的心理反应,因此,不要自责

5、,脑袋笨,记不住了。(1)加强计划性,明确学习目的、动力,一步一个脚印,以增强学习兴趣。(2)当对某学科学不下去时,先记住该科不适应内容点,以后先学或都学完时再学。休息十分钟,换另一门学科学习。(3)注意理解知识的来龙去脉,不要死记硬背。(4)不断暗示自己:我能学好。并注意自我夸奖:我真了不起,又进了一步。(5)要注意克服不良情绪对自己的影响。2.过分重视有的同学认为:反正就还只有不多天,拼上这百十斤也要考个好成绩。于是废寝忘食、手不释卷。这种做法也是不对的。这不是去打仗,想拼就能拼,学习是一门科学,有它自身的规律,不是随便想学好就学好的,要不然咱平常都不用学

6、了,到最后一个月或两个月一拼,呼啦都考上了,可能吗?因此,虽然时间不多,我们仍然要按部就班,订好计划,循序渐进。3.漠视有的同学认为:3年的时间都过来了,能得多少分就是多少分,再也不会提高了。这种想法是非常错误的,如果你一旦存在这种想法,那就坏了,你的成绩本来能提高也提高不了了,实际上最后这两周不但能提高成绩,而且还能大幅度的提高。千万不能忽视最后的阶段的复习,尤其是对那些说考不上还有点希望,要考上还得加把劲的同学来说,最后这几天就显得更为重要。4.焦虑考前较长的一段时间内,经常想到考试的情景,感到害怕和不安。对众多的要复习、要背会的材料和内容有畏难情绪,感到

7、发愁和忧虑。虽然自己也努力复习了,但仍然感到缺乏自信心,老是感到把握不大,心里没底。时间一长,就感到头昏脑胀,有时失眠,睡不踏实;考期越近,这种紧张就越严重,以至于影响正常的复习。有的同学讲自己现在心态很浮,情绪不稳,脾气很坏,该怎么调整?先别急着调整心态。在调整心态之前先澄清认识。为什么要澄清认识?因为不同的认识决定了你对事物不同的态度。比如,在路上看到一只小猫,非常漂亮,非常可爱,你可能忍不住想去摸一摸它。但这时有人对你说,这只小猫有狂犬病,这时你的反应是什么?肯定是转头就跑。所以我们首先应当对自己、对学习、对高考有一个正确的认识。第一,正确评价自己,树立

8、自信心怎样正确评价自己?如果你平常学习

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