临近高考高三复习心态如何调整ppt课件.ppt

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1、平心静气迎高考不怕输者才能赢1距离高考只有三个月，对于我们这些备考者来说，这段时间既漫长又短暂。6月7日在你的心理既期待，又担心。我们如何渡过，如何让紧张的情绪得到最大的放松，如何使自己的状态达到最佳，如何使自己的成绩再进一步。今天，我们坐在一起，希望对你们能够顺利迎接和渡过高考，有所帮助。平心静气迎高考、不怕输者才会赢——这是我对你们唯一的建议。2心理学家曾进行过20个因素在高考中作用的研究，对2006年考入北京大学的51名状元的调查显示，考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在

2、高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四。3实力是硬件，就是考生掌握知识的水平；心态是软件，就是考生的心理状态调节状况。但是在硬件水平都差不多的情况下，软件的发挥就起到了决定性的作用，心理学家认为心理调节得好能提高60分到100分。提高100分，这是一个什么概念？心理学家提出一个公式：高考成功＝实力＋心态。42004年山西省理科状元张景利（山西省运城市康杰中学），就是一个很好的例子。张景利同学平时在年级里的排队是二三十名。记者采访他时，问他你是高考状元

3、吗？他说他不够状元水平，不好接受这个称呼，因为他们班有两位同学，平时历次考试成绩都比他好，结果他却成为状元。而平时总考第一名的同学却发挥失常，和他相差了50分。平时总考第二名的考生是一个复读生，头年差一分没上清华，可这次只考了370多分，没考上大学。52005年内蒙古自治区的状元匡伟佳（包头市第九中学），原来在班里成绩从没有进入过前二名，高考前还打篮球放松，而他们班平时排在前两名的同学，却都比他低三四十分。他们之所以能成为状元，最关键的因素是因为考试时没有什么压力，很放松，发挥得好，一举成名。6上

4、海张静涟的调查2004年张静涟对上海市即将参加中考、高考的435名来自虹口、黄浦、闸北、浦东新区的考生进行了抽样调查。结果表明：情绪76%疲乏；64%担心；36%厌倦。他们的需要依次为：睡觉；自信；父母的信任、理解、鼓励与安慰；心理辅导、咨询与自我调节；自学时间；有关高考信息；一对一的家教(42%)；有质量的小范围的补课(26%)。7杭州的调查杭州大学心理系陈树林和杭州市第七人民医院黄鑫医师在2005年高考前二周，调查了杭州市重点高中和普通高中学生297名，结果发现：16.2%轻度焦虑，7.7%中

5、重度焦虑；24.6%轻度抑郁，7.4%中度抑郁，2.3%重度抑郁。8考前主要的心理偏差1.着急2.过分重视3.漠视4.焦虑91.着急（1）有些同学认为自己什么都会了。可一闭上书本就什么也忘了，于是心里就着急，就想这样下去可怎么能参加高考呀，越想越急，越急越学不下去，陷入恶性循环。由于急躁，你在复习的时候就不能安下心来，认真仔细地按照老师的安排和自己的计划去做，不能扎扎实实的去学。这实际上就等于浪费了最后的复习时间。10（2）有的同学说：“高三以来比以前努力刻苦，但是成绩却有所下降，积极性减弱，怎样

6、克服？”对策：不用担心，也不要着急，而应感到高兴。因为这表明你的学习已经进入了一个关键期，即将发生质的飞跃。这时你应静下心来，放松自己，变模糊的会为清晰的会，真正的会。练体育的同学都知道，体育训练中有一个高原期，同样，学习也有这样一个高原期。11每个人在学习时都会有这种高原性学习的心理反应，因此，不要自责，脑袋笨，记不住了。（1）加强计划性，明确学习目的、动力，一步一个脚印，以增强学习兴趣。（2）当对某学科学不下去时，先记住该科不适应内容点，以后先学或都学完时再学。休息十分钟，换另一门学科学习。（

7、3）注意理解知识的来龙去脉，不要死记硬背。12（4）不断暗示自己：我能学好。并注意自我夸奖：我真了不起，又进了一步。（5）要注意克服不良情绪对自己的影响。132.过分重视有的同学认为：反正就还只有不多天，拼上这百十斤也要考个好成绩。于是废寝忘食、手不释卷。这种做法也是不对的。这不是去打仗，想拼就能拼，学习是一门科学，有它自身的规律，不是随便想学好就学好的，要不然咱平常都不用学了，到最后一个月或两个月一拼，呼啦都考上了，可能吗？因此，虽然时间不多，我们仍然要按部就班，订好计划，循序渐进。143.漠视

8、有的同学认为：3年的时间都过来了，能得多少分就是多少分，再也不会提高了。这种想法是非常错误的，如果你一旦存在这种想法，那就坏了，你的成绩本来能提高也提高不了了，实际上最后这两周不但能提高成绩，而且还能大幅度的提高。千万不能忽视最后的阶段的复习，尤其是对那些说考不上还有点希望，要考上还得加把劲的同学来说，最后这几天就显得更为重要。154.焦虑考前较长的一段时间内，经常想到考试的情景，感到害怕和不安。对众多的要复习、要背会的材料和内容有畏难情绪，感到发愁和忧虑。虽然自己也努力复习了，但