持球突破技术教学分析

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1、持球突破技术教学分析　　[摘要]在篮球比赛中，持球突破是进攻队员在原地或移动中获球时，运用正确移动步法和熟练运球技术相结合的一种综合技术。文章分别对持球突破技术动作及教学方法和注意事项进行分析。　　[关键词]持球突破中枢脚技术分析训练建议　　在NBA比赛中，有人喜欢魔术师约瀚逊和纳什的妙传，有人喜欢奥尼尔的篮下强攻，也有人喜欢乔丹和科比的百步穿杨，而我更喜欢皇帝詹姆斯的突破得分.突破成功，使球离篮筐更近，得分更加容易，突破还可以给对方的防守造成杀伤力，即使突破不得分，也可能造成对方犯规而去罚球得分，更重要的是能提高本队士气，提高战斗力.　　今天，我们就对持球突

2、破的技术进行分析和教学研究，以便使学生或运动员更容易接受和运用这项技术.　　持球突破是持球队员以脚步动作与运球技术相结合，快速超越对手直接切入篮下得分的重要手段，也是现代篮球进攻、战术发展的一个重要标志。持球突破可打乱对方的防守布置，为自己或同伴创造更多的投篮机会。突破若巧妙地与投篮、传球、假动作结合运用，将使突破技术更加灵活多变，从而显示出突破技术的攻击力。　　一?持球突破技术分析　　持球突破在比赛中经常运用的有原地持球突破，和移动中接球跳步急停持球突破两种。根据攻、防的位置可分为①面对防守时的同侧步（顺步）突破；②交叉步突破；③背对或侧对防守时的前转身突破

3、；④后转身突破的方法。　　持球突破是由蹬地、探肩、放球和加速四个主要环节所组成　　蹬地：持球队员要从原地突然起动，就要依靠两脚有力蹬地，同时上体要前倾，重心要前移，以此带动摆动脚迅速跨出的第一步要大些，这样不仅可以缩小后蹬腿与地面所成的角度，增加后蹬的力量，而且可能在第一步就超越对手，跨步时脚尖稍转向突破的方向，紧贴对手的身体，抢占有利的突破路线。第一步落地后，中枢脚的膝关节要保持弯屈，以便第二步的蹬地加速。　　探肩：在中枢脚开始后蹬和上体前倾的同时，要求转体探肩，其作用主要是加快突破的速度，用上体占据有利的空间位置，超越对手和保护球。　　放球：在蹬地、转体探

4、肩的同时，应迅速把球引向远离对手一侧的膝部高度，以便及时放球。一般是把球放在身体的侧前方，以利于起动速度的发挥。有的队员习惯把球放在身体的后侧方，以利保护球，但在放球时需要有向前“抄球”动作。　　加速：这是突破技术中的重要环节。在上面三个动作完成后，中枢脚用力蹬地，对突破加速超越对手起着决定的作用，争取第一步就超越对手，或至少要与对手平行，然后再第二次加速度超越对手。　　以上几个环节，几乎是在同一时间完成的，它们只间相互衔接、相互影响，只有这样，才能熟练地有效地运用运球突破。　　二、持球突破的动作方法　　（一）原地持球交叉步突破。　　这种突破方法的优点是跨步后

5、与防守队员接触面较小，能更好地利用跨步抢位保护球。　　动作方法：以右脚做中枢脚从防守队员左侧突破为例。突破时，头部做个向防守队员右侧摆动的假动作，把防守队员引向他右侧的同时（如果不能把防守队员引向他的左侧的，那就用同侧步突破），左脚向防守队员左侧前方迈出一小步，用右脚前掌内侧迅速蹬地，向右侧前方跨一大步，上体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，将球推引至右侧，用右手推按球于左脚右侧前方，接着右脚蹬地加速超越对手。　　动作关键：积极蹬地，起动突然；转体探肩应与跨步相连；推按球离手必须在中枢脚离地之前；跨步脚尖指向突破方向。整个动作协调连贯。　　（二）原地持球

6、同侧步突破。　　这种方法也称顺步突破，其优点是突破时起动突然，初速度快，但球暴露较多，容易被对手将球打掉。　　动作方法：以右脚做中枢脚从防守队员右侧突破为例。突破时，上体积极前倾的同时，左脚迅速向防守队员右前方跨一大步，同时上体左转，右肩积极下压。右脚内侧用力蹬地，在右脚离地前，用右手推按球于左脚外侧前方，然后右脚迅速跨步抢位，加速运球超越对手。　　动作关键：起动要突然，跨步、运球要快速连贯，中枢脚离地前球要离手。　　（三）行进间突破。　　行进间突破是在同伴传球的配合下，利用突然移动中的接球急停，抢占或主动制造有利位置，然后结合运用持球突破进行攻击的一种方法，

7、其优点是突然性和攻击性都较原地持球突破强。　　动作方法：在快速移动中，看到同伴传来的球，应迅速向来球方向伸臂迎球，同时用一脚（侧向移动时用异侧脚）蹬地，两脚稍离地腾起，向侧方或前方跃出接球，制造与防守队员的位置差，两脚先后或同时落地。落地后，屈膝降重心，保持身体平衡并注意保护好球。根据防守队员的位置和情况，迅速选择交叉步或同侧步突破。　　动作关键：摆脱移动、伸臂迎球和跨跳的衔接要协调连贯；接球急停要停得稳；突破起动要快速、突然；注意保护球。　　（四）转身突破。　　1.后转身突破　　动作方法：以左脚做中枢脚为例，背向球篮站立，两脚平行或前后开立，两膝弯曲，重心降

8、低，双手持球于腹前。突破时，以左脚为轴