浅谈羽毛球运动损伤及预防方法论文

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1、浅谈羽毛球运动损伤及预防方法学院：教育学院专业名称：体育教育课程名称：羽毛球副选论文题目：羽毛球爱好者常见运动损伤的原因及预防授课教师：张士焕学生姓名：熊苗年级：2011级学号：完成日期：2013年12月12目录摘要关键词1前言32研究对象与方法32.1研究对象32.2研究方法32.2.1问卷调查法32.2.2.数理统计法42.2.3观察法42.2.4文献资料法43结果与分析43.1运动损伤的主要原因43.1.1思想原因53.1.2准备活动不充分53.1.3技术水平53.1.4运动场地和器械原

2、因63.1.5过大的运动量63.1.6身体原因（过度疲劳）63.1.7其他原因63.2羽毛球爱好者主要损伤部位及预防治疗方法63.2.1手腕部位损伤及预防治疗方法73.2.2肩部损伤及预防治疗方法83.2.3手肘部位损伤及预防治疗方法83.2.4腰部损伤及预防治疗方法93.2.5膝关节损伤及预防治疗方法113.2.6踝关节损伤及预防治疗方法11124结论124.1运动前预防损伤的方法124.2损伤后的治疗及恢复125建议13致谢13参考文献1312浅谈羽毛球运动损伤及预防方法摘要：通过调查羽毛球

3、运动参与者的运动损伤情况，总结羽毛球运动参与者常见伤病，以期找出最佳预防方法，为预防羽毛球爱好者的运动损伤提供意见，使羽毛球运动爱好者在运动过程中能享受到安全有效的健身效果。关键词：羽毛球爱好者；运动损伤；预防1前言随着我国物质与精神的双重建设快速发展，越来越多的人参与到体育运动当中，起到锻炼身体，陶冶情操的目的。不过由于大多数参与者都缺乏专业运动护理知识，一些参与到羽毛球运动中的体育爱好者没有专业教练的指导，盲目的进行运动，其结果很可能是没有锻炼到身体，反而带来一些身体疾病，通常叫做运动损伤，

4、这些伤病会降低爱好者的运动积极性，这对于那些参与到该项运动中来的群众来说，不仅是身体上的损害，还可能会导致他们对羽毛球运动热情的降低，从而阻碍羽毛球运动的群众性普及，我通过对业余羽毛球爱好者及体校专业羽毛球运动员及羽毛球专选班的观察调查，收集整理到的羽毛球运动者常见伤病的原因及预防的手段，希望能帮助他们掌握正确的运动技术，在科学的指导下进行羽毛球运动。2研究方法2.1研究方法2.2.1观察法对研究对象进行观察，并随机挑选对象进行谈话，了解致病机理。2.2.2文献资料法翻阅有关文章以及查阅中国期刊

5、网，羽毛球运动网等有关文章10余篇。3结果与分析12运动损伤：是指在体育运动的过程中所发生的各种损伤，它包括从组织或器官在解剖上有破坏或生理上的紊乱。骨性损伤，肌肉拉伤，关节扭伤，是运动中最常见的运动性损伤。羽毛球运动属于隔网对抗性的运动项目，经常是以竞赛的方式进行。训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢

6、性损伤。3.1运动损伤的主要原因在羽毛球运动的运动损伤主要的原因经归纳有以下几点：思想原因，技术水平原因，运动量过大，场地器材原因，身体原因。表1 运动员损伤原因调查结果损伤原因人数百分比思想大意1515.7准备活动不充分2324.2技术动作不规范1818.9场地器材原因88.4运动量过大1212.6过度疲劳55.2缺乏自我保护意识11身体素质差1010.5其他33.1共计95100由表1可以看出损伤原因中由准备活动不充分原因受伤的比例最大，占总人数的23％，其次为技术动作不规范。因运动量过大，

7、思想麻痹，过度疲劳，准备活动不充分造成损伤的人数比例差不多，表明这几种原因都极易引起运动损伤，所以在运动过程中应留心这几方面尽量避免由此造成的伤害。123.1.2准备活动不充分准备活动是大多数的羽毛球运动爱好者在打球中最易忽视的问题。许多爱好者运动之前的热身动作几乎没有或是没有针对性的热身。羽毛球运动是一个发动和利用全身各部位关节、韧带和肌肉的运动；上网和后退步伐的快速度和大幅度的要求与关节、韧带、肌肉充分活动开。有针对性的准备活动能预先升高参与活动的肌肉温度，体温提高了，便可减小肌肉与韧带的粘

8、滞性(减少阻力)增加弹性，并促使关节囊分泌更多的滑液，以减小关节的摩擦力，加大关节的灵活性。这些变化可以加大人体运动的幅度，提高速度、力量、灵敏和柔韧性等，从而预防肌肉、韧带和关节的损伤。准备活动使得预先进行的肌肉活动在大脑皮层相应中枢留下痕迹，这一痕迹效应使运动中枢神经细胞的兴奋性先期提高，使神经系统对肌体各器官的调节功能更为有效，使身体更灵活。由此可见准备活动的重要性。3.1.1思想原因思想原因是造成运动损伤的主要的原因之一，一些参与者不太重视锻炼的目标和方法，不能有效地控制情绪，导致动作过