小学乒乓球训练计划

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1、小学乒乓球训练计划小学乒乓球训练计划篇一：小学生乒乓球队训练计划乒乓球训练计划一、训练目的任务：为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接乒乓球比赛活动，特制定本计划。二、训练次数与时间：每天大课间活动、体育课，每周四下午第7节安排练习。三、训练要求：1、学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。四、运动员名单：男生两人：侯硕马晓昌女生两人：陶天宇陈奂宇五、具体训练要求：准备期：（一周）1、发放告家长书、招运动员。

2、2、召开全队队员会议，制度训练纪律。3、准备训练所需器材。第一阶段：（201X年9月—11月）：基础训练为主1、握拍方法。2、步法练习。3、颠球练习。4、教师陪练，学生反手推挡。5、教师陪练，正手攻球。第二阶段：（201X年12月—201X年1月）：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段1、学生的相互推挡，及正手攻球。2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。第三阶段：（201X年2月—3月）：专项技术、发球和接发球练习。1、主要讲解发球的技术动作。2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。3、接发球要求站位正确，注意力集中。第四阶段：（201X年4月—5月）：以比赛形式训

3、练为主1、由教师陪练打比赛。(小学乒乓球训练计划)2、学生队内的比赛，可和去年的男队队员比赛，以提高比带成绩。3、训练学生在比赛中的心理素质。六、具体训练内容：1、球性练习：（1）正反手的向上颠球（2）正手攻球（3）反手推档（4）对攻2、发球和接发球：(1)发侧旋球。(2)发下旋球。(3)发奔球。3、赛前训练。（1）由教师陪打比赛。（2）队内的教学比赛。（3）观看比赛录象。乒乓球训练计划勇进小学201X年9月1日篇二：小学乒乓球兴趣小组训练计划小学乒乓球兴趣小组训练计划一、指导思想：被誉为“国球”的乒乓球运动是我国普及十分广泛的大众健身体育项目，它是一项集力量、速度、柔韧

4、、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技战术完美结合的典型。本学期通过乒乓球兴趣小组让学生了解乒乓球及攻防技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，培养学生的协调、灵活、脑体并用、敢打敢拼的精神。二、训练目标：1、培养学生的兴趣爱好，增强学生的身体素质。2、初步学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。3、进一步加强训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中灵活运用。4、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，提高学生的身体素质。三、训练内容：训练要求1、推挡训练2、发球练习3、正、反手攻球训练4、正、反下旋球练习5、发球抢攻6、接发球抢攻首

5、先，将继续巩固已学的训练内容；其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。辅助训练（体能训练）通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，发展学生们的身体素质，提高学生乒乓球的水平。四、训练时间：（每周二、四下午16:50-17:10）训练地点：风雨活动室3月——4月：（基本功练习）1.颠球10分钟/天；正手动作练习30次/6组；基本动作练习30次/6组。2.正手攻球练习200

6、次/天；反手攻球练习200次/天；动作完整、协调发球练习5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；掌握动作要领，动作完整、协调下旋球练习10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（五六年级）熟练掌握动作要领，动作完整、协调4月——5月：（优秀队员选拔/备战小学生乒乓球比赛）1.正手动作练习50次/6组；反手动作练习50次/6组；熟练掌握动作要领，动作完整、协调正手发球练习5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。2.正手攻球练习200次/天；反手攻球练习200次/天；动作完整、协调。发球练习5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局

7、）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；掌握动作要领，动作完整、协调4、正、反下旋球练习10分钟/天；多种步法练习10分钟/天；5、接发球抢攻要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化5月-7月：（备战小学生乒乓球比赛）阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局）五、训练总结：（总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标）篇三：小学生乒乓球训练计划.详细方案、一、指导思想为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我