小学乒乓球队训练计划

《小学乒乓球队训练计划》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、乒乓球特色材料乒乓球队训练计划南社小学小学乒乓球队训练计划训练目标；一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。四、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。训练内容：三年级：过年后选拔队员初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作。四年级、五年级、六年级的训练要求首先，将继续巩固上学期的训练内容：1、正手攻球训练、快推练习2、对攻训练3、发球练习4、接发球训练5

2、、左推右推、推侧扑、搓攻、拉球等组合套路练习6、相持技术7、技战术培养辅助训练（体能训练）通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。训练时间：（每天上午下午活动时间共1小时）训练地点：乒乓球室训练内容：9月——10月：（基本功练习）1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组；反手动作练习50次/10组。（二队）2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；发球练习5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（一队）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；下旋球练习10分钟/天；练习比

3、赛（擂台制2胜/3局）（一队）10月——11月：（优秀队员选拔）1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习50次/10组；正手发球练习5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。（二队）2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；发球练习5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）（一队）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；下旋球练习10分钟/天；多种步法练习10分钟/天；（一队）12月-1月：1.阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局）2.训练总结。（总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标） 高年级（一队）单球训练计划1，正手位/侧身位直、斜线

4、攻球要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习2，直拍反手推挡/横板反手攻球要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量3，左推右攻要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线4，正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领注意击球点，步法移动迅速、准确5，正、反手搓球要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合6，搓中侧身突击

5、/拉弧圈球要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手起板（拉/打弧圈球）7，比赛要求：在实战中熟练掌握各种技术突出个人打法风格、特点也可进行发球抢攻/接发球抢攻等专项性比赛注：均为常规训练计多球训练计划1. 正手位/侧身位正手攻球要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整，协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化2，直板反手推挡/横板反手快拨要求：动作完整，迅速，协调熟练掌握控球能力注意回球路线变化3，连续性反手推挡，正手攻球(

6、左推右攻)要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化4，推挡（反面拔/反手拔）、侧身攻、扑正手(推、侧、扑)要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化5，正手位/侧身位正手拉球要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化6，正手位/侧身位正手突击下旋球要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化7，反手位搓下旋球要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的

7、变化注意长短结合，转与不转结合8，反手拉球（不要求全部掌握会直拍横打的尝试）要求：熟练掌握动作要领动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力9，反手搓、侧身拉/侧身攻、扑正手要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化10，正手挑/正手搓、反手推/侧身拉/侧身突击、正手攻要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化11，打高球/机会球要求：熟练掌握击球要领，运用灵活、准确步法移动迅速、准确12，发球抢攻要求：熟练掌握各个动作要领，动作