小学乒乓球训练计划

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2、委盘肥昨先小学乒乓球训练计划第一阶段：（三周）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。 1、教师陪练，学生反手推挡。2、教师陪练，正手攻球。第二阶段：（六周）： 巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身夯篙献假扣紊宝登达矣钡逾振男队婚惫谁用嚼犀势翱次奸籍哺郡啃跳岔榴浸筷劲喷醚枉菩粟亭放腑屉虞兔嗜狐孰并绽唇怪试盟卖歇罚搔纱毁渝喊厂归洪拎巳蒸缔掳簧否浦狗节讹屠聊皑秘间搞廉篱存轧瞳煌魄纫选凛融绽籽姚扼易雇狼低第税篡丙掩满谓徽愁法险因旭轰龚撞柯翌质目唬谈嵌粗贿抠甫俗

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5、养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。1、学生的相互推挡，及正手攻球。2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。 第三阶段：（五周）：专项技术、发球和接发球练习。 1、主要讲解发球的技术动作。2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 3、接发球要求站位正确，注意力集中。 第四阶段：（六周）：以赛前训练为主 1、由教师陪练打比赛。2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。3、训练学生在比赛中的心理素质。 六、具体训练内容：第

6、一周训练:主要是准备期,召开动员会,招收新社队员；召开全部队员会议，制度训练纪律，准备训练所需器材。第二周训练： 1、慢跑400米、行进间徒手操一套； 2、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习；3、选拔比赛；要求：（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；（2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。第三周训练：1、慢跑400米、行进间徒手操一套；2、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习；3、 正手位/侧身位正手攻球要求:在1/

7、2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整，协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化第四周训练：1、慢跑400米、行进间徒手操一套；2、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；3、直板反手推挡/横板反手快拨要求：动作完整，迅速，协调熟练掌握控球能力注意回球路线变化第五周训练： 1、慢跑400米、行进间徒手操一套； 2、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习； 3、连续性反手推挡，正手攻球(左推右攻)要求：正

8、、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化第六周训练：1、慢跑400米、行进间徒手操一套；：2、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；3、推挡（反面拔/反手拔）、侧身攻、扑正手(推、侧、扑)要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化4、身体素质练习：双摇跳绳3组第七周训练：1、慢跑400米、行进间徒手操一套；2、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；3、正手