健康睡眠--睡眠知识

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1、睡眠知识测试自己的睡眠情况？？？指甲与睡眠指甲横纹、横纹细多、横纹深粗黑直纹指甲与睡眠半月痕的多少睡眠知识肤色暗黄、皱纹、色斑明显、黑眼圈、眼袋睡眠（睡觉）知识睡眠（睡觉）知识啥是睡眠啥是睡眠睡眠（睡觉）知识什么是睡眠？睡眠：睡觉！睡眠知识为什么要睡觉？睡眠知识一：规律二：如果不睡觉，我们床垫卖给谁？？？你说是不睡眠知识一：睡眠不好的危害：据美国侨报报道：越来越多的人处于亚健康状态，最终调查结果，“竟”是睡得不好。10％的撞车事故与疲倦有关睡眠不好，还会引发种种不适，甚至导致疾病。睡眠知识睡眠不

2、好的危害：危害一：影响大脑思维，工作效率下降经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力睡眠知识一个成人每晚应该保持8小时的睡眠，如果少于8小时，就会使精神集中程度下降30％，工作质量下降20％，能力的发挥程度只能达到76％。如果每晚比正常睡眠时间减少1小时，一周累计起来，可能会使智商系数降至100，濒临“弱智”状态。数据调查显示：睡眠知识睡眠不好的危害：危害二：睡眠不足催人老睡眠知识睡眠

3、不好的危害：睡眠不好女性有内分泌失调的状况，像脸上长斑、白带异常、月经不调等睡眠知识睡眠不好的危害：影响皮肤的健康人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。睡眠知识睡眠不好的危害：危害三：青少年睡眠不足，影响正常发育人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以

4、，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足睡眠知识睡眠不好的危害：危害四：睡眠不足导致各种疾病经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等有关研究表明：体内消脂蛋白浓度显著降低。大脑决策出错，刺激食欲大增。肥胖风险显著提升睡眠知识睡眠时间与吸烟关系也很明显。每天睡眠不足6小时者，约31%有烟瘾；睡眠时间超过9小时

5、以上者，吸烟比例为26%；而睡眠正常者（每天7至8小时）中，吸烟比例只有18%睡眠知识二：睡眠的作用：先生，选一款好的床垫对您来说很重要啊，好的床垫才能拥有好的睡眠，好的睡眠带来健康，您其实是在为您的健康投资，您看，您睡好了，第二天气色好，有精神，做事工作效率高，所以一定要选一款好的床垫，有一个好的睡眠啊！睡眠知识睡眠七大作用：作用一：消除疲劳，恢复体力，睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸

6、及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。睡眠知识睡眠七大作用：作用二：保护大脑，恢复精力睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。睡眠知识睡眠七大作用：作用三：增强免疫力，康复机体人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗

7、体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复睡眠知识睡眠七大作用：作用四：促进生长发育睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育睡眠知识睡眠七大作用：作用五：延缓衰老，促进长寿近年来，许多调查研究资料均表明，健

8、康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。睡眠知识睡眠七大作用：作用六：保护人的心理健康睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。睡眠知识睡眠七大作用：作用七：有利于皮肤美容在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，