秋冬季节润肺养生

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1、秋冬季节温差变化大，冷暖不定，尤其是每年的11月到来年的3月，是一年中心脑血管病人猝死的高发期，因此常常被称作“多事之秋”。而另一方面，秋属肺，“燥”是秋季气候的特点。秋燥消耗津液，并从口鼻先行入肺。因此，秋季老年人感冒、老慢支、肺炎等呼吸道疾病非常多见。下面我们就请刘家瑞主任来给大家介绍一下，这两类疾病的饮食、刮痧等预防保健方法。老人慢性支气管炎的保健“老慢支”是慢性支气管炎的简称，是秋冬季老年人常见的呼吸道疾病，大多是由于急性支气管炎未能及时治愈转变而成的。此病是由于感染、理化刺激、过敏及气候

2、变化等多种因素长期相互作用引起的。它多半起病缓慢，病程较长，主要症状有慢性咳嗽、咳痰、喘息。去燥先润肺，润肺首选梨中医认为，秋属肺，“燥”是秋季气候的特点。秋燥消耗津液，并从口鼻先行入肺。因此，预防呼吸道疾病应从“润肺”入手。刘主任建议，可以通过合理饮食达到“养肺、润肺”的目的。他特别为老年朋友推荐了一个食补的方法。可取生梨一个，切块，不去皮，加入红枣八九颗，再辅以少量冰糖（糖尿病患者需去糖），炖制成“润肺汤”服用。若有咳嗽症状，可在汤中加入少许枇杷叶。枇杷叶药店有炮制好的，可以直接使用，但鲜枇杷

3、叶效果会更好，而且福建各地都比较易得，不过要注意采摘回来后用刷子把叶毛刷去。刮痧是老人感冒首选的非药物疗法刮痧可以通过对体表的良性刺激，达到去除邪气、增强免疫机能的作用，可以明显缓解感冒等呼吸道疾病带来的症状，是老年人感冒首选的非药物治疗方法，既安全又有效。以上呼吸道感染为例，介绍刮痧方法。刮痧前准备一般选用茶油作为刮痧润滑油。若为风热型感冒，可选用白花油或者是清凉油，以清热解毒。刮痧步骤1.刮风府至大椎，重刮大椎出痧。2.刮膀胱一线胸段（距后正中线1.5寸，大杼至胃俞），膀胱二线胸段（距后正中线

4、3寸，附分至胃仓），重刮风门、肺俞、膏肓至出痧。3.刮风池至肩并，重刮风池、肩并穴至出痧。4.刮头面部印堂、太阳穴至出痧，迎香穴刮至潮红即可。5.刮上肢部曲池、外关、合谷穴至出痧。治疗时间每个部位刮3到5分钟，以出痧为度。饮食习惯是防治首要因素在防治心脑血管疾病方面，培养正确的饮食习惯是十分重要的，比如坚持合理的荤素搭配，多吃新鲜蔬果。此外，医生还为大家推荐了一些较为适合的食物。在众多蔬菜中，芹菜有保护血管的作用，可降低血压及胆固醇水平。香菇含有降血脂和降胆固醇的物质，能加速血液循环。推荐的蔬菜还

5、有荠菜、芦笋、茄子、番茄、洋葱、大蒜等。菌类食物如黑木耳，含有可延长凝血时间的物质，具有延缓血液凝固的作用，能疏通血管，防止血栓形成，治疗脑出血病症。在水产品中，鱼肉含有多种不饱和脂肪酸，有助于心脑血管保健。粮食类的玉米，大豆及其制品，坚果类的核桃肉、葵花籽、花生等，能降低血液中胆固醇，保持血管弹性，预防心脑血管病的发生。水果中的梨、柠檬、枣、橘子、香蕉、菠萝、猕猴桃等，均有降压效果。苹果富含钾，在限制钠盐摄入的同时，适当增加钾的摄入，能加强降压效果。鸣天鼓、梳头可醒脑开窍说完饮食方面的保健方法，

6、刘主任提醒广大老年朋友，一定要保暖，特别是头部和胸部。此外还给大家介绍了两个简单的中医保健推拿手法，来辅助防治脑血管疾病：一是鸣天鼓，二是梳头。鸣天鼓即击探天鼓，《河间六书》记载“双手闭耳如鼓音，是谓鸣天鼓也。由脉气流行而闭之于耳，气不得泄，冲鼓耳中。故闻之也。”意思就是说用双手掌覆盖耳朵，轻轻向耳道压迫，贴近后再骤然拿开，耳朵里会有像击鼓一样的声音。每天早晨起来做一次，有醒脑开窍之效。这里的梳头可不是梳理头发，而是用来预防保健的。首先，我们必须选用质地优良的牛角梳。梳头的方法也是很有讲究的。用梳

7、子由前往后梳，梳经头部督脉、膀胱经、胆经、四神聪，梳至有热感为止，持续约5分钟。这种方法能够起到预防中风、老年痴呆症等作用。刮痧治疗中风先兆刮痧对于预防中风和治疗中风先兆有辅助作用，可作为一种日常养护方法。我们今天要介绍的是中风先兆的刮痧治疗。刮痧前准备选用有醒脑开窍作用的白花油等作为刮痧润滑油。刮痧步骤1.刮头部百会、头维、风池、太阳穴。2.刮脊背部督脉大椎穴、双侧肩并穴。3.刮上肢部曲池至内关。4.刮下肢部风市、足三里、丰隆穴。治疗时间每次刮15至30分钟为宜。生活调理1.保持心情舒畅。2.注

8、意劳逸结合，避免过度体力和脑力劳动。3.保证充足的睡眠。