秋冬季节养生》---20111026日课主讲东莞欢乐妈聂恺

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1、《秋冬季节养生》2011.10.26日课主讲东莞欢乐妈聂恺●珠海诚妈高淑贞G1(09:56:19)尊敬的赖老师，亲爱的育心家人们，大家早上好！我是今天的主持人诚妈，YY大讲堂网名珠海诚妈高淑贞G1，又一次和大家一起相约在YY日课堂，每天能在这里汲取经典的智慧是件幸福的事，感恩赖老师给我们这么好的平台！简单回顾一下昨天的课程，马老师从《孙子兵法》计篇精心准备，带领我们从以下几个方面开始学习：一、《孙子兵法》的全貌：全文共分13篇。二、将《孙子兵法》中最重要首篇《计篇》总览分为如下三部分：1、战略部分；2、战

2、术部分；3、总结部分三、重点逐句给我们讲解了计篇第一的战略篇。大家听得意犹未尽，只是上课的时间有限，让我们期待马老师下一次的精彩演绎。今天为我们带来分享的妈妈相信大家都不陌生，她是我们的老朋友东莞子乐妈聂恺老师，曾经给我们带来《快乐读经、健康成长》、《经典育心、育心经典》、《孩子感冒发烧的物理疗法》等，相信对大家有很大的帮助。现在时值深秋，今天聂老师将给我们带来非常实用的课程《秋冬季节养生》。让我们以最热烈的掌声请出聂老师。。。。。。★主讲人东莞欢乐妈聂恺(10:01:12)尊敬的赖老师、亲爱的育心老师们

3、,爱学习的Y友们,大家上午好！很高兴在这个秋高气爽的上午，我们又一次相聚在育心大易网络国学院-YY大讲堂，我是欢乐妈聂恺. 我出生在一个医世之家，长大续母业学医，而今是个家庭医生，保全家老少的安康。今天我要与大家分享的主题是“秋冬季如何养生”之一，让我们一起学习中华传统文化，共同成长！ 11说到养生，大家对这个词并不陌生，但不见得人人皆知哟。养生指的是什么呀？从字面上来讲，所谓养，即保养、调养、补养之意；所谓生，就是生命、生存、生长之意。庄子在《养生主》里给养生很好的定义——保养身体养生之道得养生焉。 那

4、我们该如何保养身体？有哪些养生之道？到底养些什么呢？ 今天我自告奋勇地挑战养生专家邹金润老师，分享我对养生保健的一点理念，目的是教学相长，如有不对的地方还请各位老师指出并赐教呢。 健康、长寿是人们梦寐以求的目标,《黄帝内经》素问-上古天真论篇黄帝问岐伯曰：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？” 可见养生是一门很大的学问，中华原创医学就是大养生学。早在公元前五十世纪我们的祖先就提出“人天合一”，标志着养生概念的成熟，在《黄帝内经》时代已经很成熟，在我

5、心中《黄帝内经》就是一部养生宝典！ 为准备这次分享，我有空就读《黄帝内经》，实乃“温故而知新”。我从中悟得一首小诗用来释义养生：养气养血养形神，生长收藏和阴阳，顺其自然天人合，养生之道在四时。 大自然中日月经天的现象，启发人们师法自然、回归自然，以使生命永在。 庄子认为，养生之道重在顺应自然，忘却情感，不为外物所滞。 《黄帝内经》也提到：“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，无有终时，此其道生。”同样告诉我们要顺应自然的规律，掌握阴阳化生万物之机理，适应四季冷

6、暖的变化，吐故纳新以保形全神，使身体与精神合一，与天地同寿，以保养生命。 想想，我们诵读经典就是“与道同生”，读经的大人和孩子比原来更健康更快乐，其实按累积式法读经就是一种养生啊！ 懂得了养生的宗旨，我们就赶紧学习一些强身健体、延年益寿的方法吧。其实方法很简单，只要我们顺应四季的特点：“春生、夏长、秋收、冬藏”春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。11无论哪个季节，我们人体五脏生理活动必须适应四时阴阳变化，才能与外界环境保持协调平衡，遵循四季中的生活起居、饮食调养、身体锻

7、炼、精神情志、预防疾病这五个方面顺时养生的原则，就能健康长寿。要说秋冬季如何养生，我们肯定要从《黄帝内经》这部养生宝典中找指引，《黄帝内经》第二篇四气调神大论篇指出：秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清；此秋气之应，养生之道。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。时值深秋，天高气爽，我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”前天是霜降，在这个节气我听到了寒蝉在知知地鸣叫呢，好像在告诉我秋季自然界阳气渐收，阴气渐

8、长，提醒我们秋冬要养气养阴哟。那我们就顺应自然的规律，从以下几个方面来保养生命吧！一、生活起居1.舒适的环境我们要注意室内温度湿度要适宜，由于全国各地气候不同，秋季开始时间也不一致。气候学上以每5天的日平均气温稳定下降到22℃以下的始日作为秋季开始，这种划分方法比较符合各地实际，室温保持在22～28摄氏度之间，湿度在50%～60%左右。保持室内空气流通、新鲜，室内燃煤取暖要注意防止煤气中毒。2.充足的睡眠秋季应早睡早起，什么时