培养学生良好用眼卫生习惯案例

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1、培养学生良好用眼卫生习惯案例从化市中心医院李晓敏在日常生活中，我们可以看到，随着电视机、游戏机、电脑逐渐进入家庭，许多学生不懂克制自己，经常迷恋于此，尤其是在放寒暑假及节假日的时候，对于经过紧张学习的学生来说，松了口气，就以为无拘无束地看电视、玩电脑、躺在床上舒舒服服地看几本自己喜欢的书，甚至有的学生经常无限制地使用电脑，看电视、玩电脑通宵达旦，虽然精神上得到放松，但眼睛可一直没放松。长期满负荷运转，不近视才怪呢！有的学生看起小说来，就不肯放手，想一口气把它看完。走路看，吃饭也看，乘车看，躺在床上也看。有些家长还以为以上种种状况是好事，不少家长觉得孩子念书已

2、很辛苦，写完作业应该放松放松，因此对于上网或看电视很少加以约束，怎成想给孩子带来了近视眼的严重后果，的确有些始料不及。现在许多学生一点也不注意用眼卫生，课业负担过重，青少年学生为完成大量的功课，连续看书写字几小时不休息做作业也往往不注意书本与眼睛的距离，不注意坐的姿势、头的姿势，又不注意适当的休息，，这样连续长时间用眼，使眼的视力负担过重，没有放松休息的时候，，眼睛过度疲劳，如此刻薄地对待自己的眼睛，怎会不近视呢？前几天在网上看到了这么一个案例：天府早报讯——一上网就上了近60个小时，出网吧回家后竟发现自己面前一片模糊。昨日，尝到过度上网苦果的高一学生王刚(

3、化名)被送到了四川大学华西医院眼科病房。据王刚讲，他一直是个网络游戏爱好者，27日约9点钟，他在建设路一网吧内打起了“传奇”游戏，一直到29日晚8点才走出网吧，回到家后王刚倒头便睡，昨日醒来后却发现自己看东西已完全模糊，而以前他的视力是1.4。大惊之下，王刚前往华西医院检查眼疾。据华西医院眼科医生介绍：王刚这种眼疾是暂时性失明，治好后视力也无法恢复到原来的程度，其元凶就是过度看电脑、电视。看到这个案例后，我心中久久不能平静。近些年来，由于学习负担重、有些学生不太注意用眼卫生等原因，患近视眼的中小学生越来越多，并呈现出低龄化的趋势，部分十来岁甚至几岁的小孩就成

4、了“戴镜一族”，中小学生近视大军逐年扩大。怎样才能改善中小学生的视力呢？答案大家都知道——用眼要卫生，那么怎样培养学生良好用眼卫生习惯呢？笔者认为首先要让学生认识到近视眼的成因，然后知道如何预防，如何养成习惯。　一、患近视的原因1、眼睛与书本的距离太近，看书和写字姿势不正确，用眼时间过长。我们知道，眼睛看近物体就需要调节，要使晶状体的凸度增加，以增大屈光能力。如果看物体的时间太久，会使晶状体长时间处于高度调节状态，引起睫状肌的疲劳。2、光线太弱或太暗，照明度不适合眼睛的要求。　　3、看书的姿势不正确，或看书的场所不恰当。有些少年儿童喜欢躺着看书、坐车看书、走

5、路看书。躺着看书，往往照明不足，姿势歪斜，书本不易放正。为了看清字迹，必然把书本放得较近，这就要加强眼睛的调节，增加眼睛的负担。如果长期有这种不良的看书习惯，就容易造成近视。　　4、遗传倾向的存在，一般高度近视大都是由遗传因素引起的。但是，遗传因素引起的近视占近视眼总数的比例较小。二、如何预防近视眼1、保持正确的读写姿势1）、读书写字时身体要坐正，保持眼睛和书本距离为一尺左右，胸前与桌子距离一拳距离，握笔手指与笔尖一寸左右。2）、写字时执笔角度要合适，写字时笔杆与纸面角度40—50度之间。3）、不歪头或者躺着看书，不走路看书，不再晃动的车船上看书。2、选择良

6、好的用眼视觉环境1）、书写字视觉环境A、读书写字时要有充足的光线，光线应该从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写。B、尽量不要用笔芯太细的笔书写，作业纸要清洁，书写字体不要太小。C、选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。2）看电视的视觉环境A、看电视时，人与电视距离保持三米以上。B、电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低。c、电视要放到背光的地方。D、电视的亮度要合适，不要过亮和过暗。3）、操作电脑视觉环境A、电脑屏幕要背光、避免反光现象。B、电脑操作台应该低于一般课桌高度，座椅高低可调。C、电脑屏幕和眼睛之间距离应不低于50厘米，视线

7、应略低于平视线的10—20度。D、脑操作间的光线不应太强太弱。三、养成良好的用眼卫生习惯1、连续近距离用眼时间不能太长，应该控制在40—50分钟。课间休息要注意放松眼睛，应到室外活动或凭窗远眺或闭目养神。2、看电视或者操作电脑时间不能太长，一般连续不超过40—50分钟。3、不玩或者少玩游戏机。4、坚持做眼保健操1）、每天上下午要各做一次眼保健操。2）、做眼保健操应注意双手干净，做到学位准确、手法正确、力度适中。5、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼1）、睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。2）、不挑食、不偏食、均衡饮食，保证营养全面。3）、多食蔬菜瓜果，常吃富含维生

8、素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等）。4）、多到户