第六章_身体素质测评2

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1、第三节　　耐力素质的测量评价耐力素质是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力。它是反映人体健康水平或体质强弱的一个重要标志。影响耐力素质的因素有中枢神经系统的功能、个性心理特征、最大吸氧量、有机体的能量储备与供能能力、有机体的机能节省化，以及红肌纤维数量等。一、耐力素质的分类1、肌肉耐力（力量耐力）：动力性力量耐力；静力性力量耐力2、心血管耐力：有氧耐力；无氧耐力动力性力量耐力：是指机体在动力性工作中多次完成相应强度的肌肉收缩的能力。静力性力量耐力：是指机体在静力性工作中长时间保持相应强度的肌肉紧张的能力。有氧耐力：又称一般耐力，是指机体在氧气供应比较充足的情况下能坚持长时间工作的能力

2、。无氧耐力：又称速度耐力，是指机体无氧代谢为主要供能形式，坚持长时间工作的能力。耐力素质的分类动力性力量耐力：俯卧撑、引体向上、斜身引体肌肉耐力（力量耐力)耐力素质静力性力量耐力：屈臂悬垂、仰卧举腿有氧耐力：（一般耐力）800米、1000米、12分钟跑、50×8往返跑心血管耐力无氧耐力：（速度耐力）400米二、耐力素质的测量与评价1.一般耐力：指有机体各器官系统长时间协调工作的能力。（1）50米×8往返跑目的：测量受试者的耐力对象：6岁至大学男女生。场地器材：50米跑道若干条，道宽2～2.5米，地面平坦，地质不限。在起（终）点线前0.5米和49.5米处各立一标杆，杆高1.2米以上，立于跑道正

3、中。秒表若干块，使用前校正，要求同50跑。测量方法：受检者至少两人一组进行测试。用站立式起跑。当听到“跑”口令后开始起跑，往返四次。往返跑时应逆时针方向绕过标杆，不得碰扶标杆，不得串道。检测人员发出“跑”口令的同时开表计时。当受检者胸部到达终点线垂直面时停表，以秒（s）为单位记录成绩，精确到秒小数点后1位。中国6～12岁汉族学生50米X8往返跑测验成绩（秒）（2）800米或1000米跑目的：测量受试者的耐力。对象：13岁至大学男女生。场地器材：400米、300米、200米田径跑道，地质不限。也可使用其他不规则场地，但必须丈量准确，地面平坦。秒表若干块，使用前需要校正，要求同50米跑。测量方

4、法：受检者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时，当受检者的胸部到达终点线垂直面时停表。注意事项：①1000米、800米跑分别是《学生体质健康标准》内男、女大学生一般耐力的测试项目。中国13～22岁汉族学生男1000米、女800米跑测验成绩（秒）（3）12分钟跑目的：测量受试者的耐力。对象：13岁至大学男女生。场地器材：每隔20～50米划有明显标志的竞赛场地（200、400米场地均可）、秒表、口哨、扩音器等。测量方法：受试者以站立姿势站在起跑线后，听哨声即起跑，在规定的12分钟时间内，尽力跑最长的距离，当听到终止的信号后，变为原地跑步。

5、测试者在受试者起跑后第五分钟开始，每隔分钟报时1次，并记录受试者停跑点的位置，然后以米为单位，记录12分钟内所跑的距离（不足1米舍去不记）。2.速度耐力：指有机体在较长的时间内快速运动的能力。（1）400米跑目的：测量受试者的速度耐力。对象：大学男女生。场地器材：400米田径场、秒表、哨子、发令枪（旗）、终点带。测量方法：受试者站立于起跑线后，听到枪声后尽全力跑完400米距离。计时员看到信号开表计时，当受检者的胸部到达终点线垂直面时停表。体院男生400米跑测验成绩评价表（秒）3.动力性力量耐力：指肌肉长时间进行动力性收缩活动的能力（1）俯卧撑（2）引体向上（3）斜身引体测试方法与评价标准同前

6、静力性耐力的测量与评价静力性耐力一般是用于测量肌肉在长时间进行静力性收缩时的动作或姿势，例如射箭、举重的支撑，吊环的十字支撑等。（1）屈臂悬垂（2）仰卧举腿测验成绩是记录受试者保持正确动作或姿势的时间。第四节　　柔韧素质的测定柔韧素质是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。影响柔韧素质的因素有骨关节结构、跨过关节的肌肉、肌腱和韧带、神经过程的灵活性、肌肉的温度，以及年龄、性别等。一、柔韧素质的分类根据肌肉的外部运动状态，柔韧素质可以分为两类。1.动力性柔韧性：肌肉、肌腱、韧带根据动力性技术动作的需要，拉伸到解剖学允许的最大限度能力，随即利用强

7、有力的弹性回缩力来完成所要完成的动作。所有爆发力前的拉伸均属于动力性柔韧性。例如扣排球前的背弓姿势。2.静力性柔韧性：肌肉、肌腱、韧带根据静力性技术动作的需要，拉伸到动作所需要的位置角度，控制其停留一定时间所表现出来的能力。例如体操中的控腿、俯平衡动作、"桥"、劈叉，体育舞蹈中的各种型；跳水运动员保持体前屈的姿势等就是这种能力的体现柔韧素质的分类柔韧素质从其与专项的关系看，可分为一般柔韧性与专项柔韧性。一般柔