心理指导对解决高三学生心理焦虑的研究探讨

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1、心理指导对解决高三学生心理焦虑的研究探讨　　摘要：高三生活的紧张与压力让不少本来成绩稳定的学生经受了挫败，继而产生焦虑、烦躁情绪，严重影响复习效果与考试成绩。教师需要对焦虑产生的原因进行剖析，耐心倾听学生述说，让他们的焦虑情绪得到有效宣泄，重视学法指导，增强自信心，培养良好的应试心态。　　关键词：心理指导；焦虑；高三学生　　考试焦虑是由特定的考试情境刺激造成的一种状态焦虑，即个体面对考试情境产生的以担心、紧张或忧虑为基本特征的复杂情绪反应状态。焦虑又被分为状态焦虑和特质焦虑。考生在高考　　这个场景下的焦虑是状态焦虑，而考

2、生生活中一贯的焦虑为特质焦虑。　　每个刚进入高三的学生，开学的时候都是憋着股劲，对高三既兴奋、期待，又紧张、害怕。经过半个学期，还是有一部分学生适应不了高三生活的紧张与压力。高三（17）班的小潘就是其中一位，她在高二的成绩属于中上水平，是个非常勤奋的学生，但高三几次模拟考试成绩退步较大，每当重要考试时，她常常出现失眠、头痛、注意力不集中、疲乏等现象；进入考场时常常惊惶万状，以致平时很熟悉的内容也回忆不起来。这样考试结果越来越差，恐惧感越来越严重。　　针对以上案例，笔者对焦虑产生原因进行分析并对学生进行心理辅导，以求寻找缓

3、解高三学生考试焦虑的可行性辅导方法。　　一、行为心理分析　　1.自我压力过大　　出于对父母期望的考虑，加上成绩的起伏，形成巨大的压力，逐渐转化为自卑和焦虑。　　2.自信心不足，心理承受能力差　　害怕通过重要考试暴露了自己的真实水平，因而形成一种典型“怯场”表现。每一次成绩后退，她第一时间就是哭，缺乏迎接挑战、面对现实的勇气。　　3.对自我的能力认识不足　　每次考试失败后未能及时反省当次考试错漏的地方，未能及时补习相应的知识点。　　二、心理辅导　　1.关注倾听，尽情宣泄　　经过我的观察与分析，发现小潘的基础不扎实、方法不灵

4、活、应试技巧严重缺乏等，影响她成绩不能进一步提高。因此，晚修我主动找她出来谈心，当她走到我跟前时，就抱着我哭：“老师，我早就想找你了，我越来越差了，怎么办？我还有得救吗？……我很担心自己考不上大学，枉读了12年书。”这时候，让她尽情地讲述她所发生的事情。同时，也了解到她在班级、家庭里的一些情况。　　经过这次的宣泄，该生认为自己的心情放松了很多。积极的倾听与反馈让她感觉到我在重视她、肯定她、帮助她，让她脆弱的心灵得到安慰与鼓舞。　　2.对症下药，树立信心　　（1）设置问题本　　因为小潘性格内向，不喜欢说话，不喜欢问老师或同

5、学，有问题自己解决，解决不了的问题就放一边。针对这种情况，我同她谈了好问的重要性，让她明白现在有问题就要当天解决，现在解决问题就是让你在今后的考试中不再出现此类问题的错误。于是，我让她设置问题本，让她将三天以来的问题写在一个本子上，一周交给我两次。每周抽时间解决当周的问题。事实证明这样非常有效。她的问题本上的知识点积累得越来越多，成了她后期复习的好资料。　　在市级一模后，她养成了不积累问题的好习惯，遇到问题尽快找老师解决。　　（2）重视学法指导　　小潘的基础不差，她的入学成绩还不错，我观察了她一段时间，发现她习惯题海战术

6、，不重视书本知识点的掌握。所以很多时候仅仅能做对某一些题，对比较灵活的题目就束手无策。于是我在每周晚修时总抽出一定的时间与她交流、对她辅导。辅导时注重对她进行学法指导，然后针对练习的情况反思自己的理解与运用，最后又回归课本，落实主干知识点。开始时，她觉得这几个步骤很烦，但坚持了两个星期，她已逐渐适应，并且开始理解掌握知识点的重要性，做练习的速度也加快了。　　3.调整心态，保持平常心　　我对小潘的辅导较多的还是在心理辅导上。每次考试、作业，我都特别留意小潘的情况，并协助她对每次考试结果进行分析：这次的成绩如何？题目为什么会

7、错？有哪些题目是不应该错的？为什么？并及时补习错漏的知识点。通过多次分析总结，小潘基本懂得对每次考试失利分析的重要性。趁此机会，我向她指出考试时心态的重要性，过于自信或自卑都会影响考试成绩，鼓励她以平常心对待，虚心应对。高考并不是我们人生的全部，社会之大，舞台之大，只要我们踏踏实实，认认真真，道路还是很宽广的。受挫后的小潘更能明白我所说的话，在后期的学习中更加踏实认真了。　　三、总结体会　　1.学习焦虑与考试焦虑在高三学生中是普遍存在的现象　　这往往与过大的学习压力、紧张的学习气氛、频繁的考试次数有关。因此，要重视对高三

8、学生进行定期集体疏导，一个宽严相济的学习环境可很好地缓解紧张与压力。　　2.高三学生的焦虑往往与学习成绩有关　　辅导学习方法，正确认识高考，对于缓解高三学生的焦虑有很大的现实意义。　　3.辅导学生，特别是心理辅导，是一项长期而又复杂的工作　　需要较大的时间、耐心投入，需要教师有强烈的责任心，求实、创新的工作作风。同时