发简深圳经络养生保健奉新英

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1、广东省中西医结合学会未病专业委员会副主任委员广东省护理学会社区护理专业委员会副主任委员广东省职业技术学院及广州医学院教授广州市护理学会社区护理专业委员会主任委员奉新英QQ:1206511340经络穴位拍打与养生保健(系列培训一)2010年9月30温家宝总理在十届全国人大五次会议作政府工作报告要充分发挥祖国传统中医药学在防病治病中的重要作用。。用中医药养生要采取三步曲“食疗养生、经络养生、中药养生”，从而达到：“天人合一、阴阳平衡、五脏调和、气血通畅”的四大功效。1何谓经络与功能穴位2常用腧穴与按摩手法3经络养生与保健4分享与示范健脑手指经络拍打保健

2、操主要分享内容一、何谓经络与功能穴位1、什么叫经络？经络具有流通气血、营养全身、调节机体各种功能的作用。经络，只是一种抽象的概念，是千年实践的沉淀和积累，是人的一种实实在在感受。2、什么叫穴位？穴位:是体表与经络、脏腑相连通的点，是医疗施术的部位叫穴位。传统的刺激穴位的方法是“针灸”。现代的自我保健常用的刺激穴位的方法是“按摩”。按摩刺激穴位简便、安全，易学、易用，效果也很好。日常按摩的保健穴位及方法保健穴位有：百会、太阳、风池、劳宫、内关、养老、足三里、涌泉、太冲、太溪、合谷、膻中等穴位，其中合谷、足三里、涌泉、内关称为四大养生穴。穴位的按摩方法

3、：一是力度轻重。轻为补，重为泻。二是点按的方向。顺时针为补，逆时针为泻。三是与呼吸的关系。呼气时按，吸气时松。我们以WHO组织提出的“健康四大基石”为基础，在“健康四大基石”的基础上，再加上按摩穴位与拍打这个医学手段，对健康一定会有很大好处。四大基石:“合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡”。WHO组织二、常用腧穴与按摩手法（一）、取穴法1、骨度分寸法是以体表骨节为主要标志折量全身各部的长度和宽度，定出分寸，用以确定腧穴位置的方法。2、指量取穴法以患者手指为标准来定取穴位的方法。中指同身寸法(1寸)：以患者的中指中节屈曲时内侧两端纹头之间作为一寸

4、,可用于四肢部取穴的直寸和背部取穴的横寸。拇指同身寸法(1寸)：以患者拇指指关节的横度作为一寸,亦适用于四肢部的直寸取穴。横指同身寸法(3寸)：以名“一夫法”,是令患者将食指、中指、无名指和小指并拢,以中指中节横纹处为准,四指横量作为:3寸。指量取穴法为三寸为一寸为一寸3、自然标志取穴法根据人体表面所具的特征的部位作为标志,而定取穴位的方法称为自然标志定位法。人体自然标志有两种:固定标志法：即是以人体表面固定不移,又有明显特征的部位作为取穴标志的方法。如人的五官、爪甲、乳头、肚脐等作为取穴的标志。活动标志法：是依据人体某局部活动后出现的隆起、凹陷、

5、孔隙、皱纹等作为取穴标志的方法。如曲池屈肘取之。4、简便取穴法简便取穴法是临床上常用的一种简便易行的取穴方法。两手自然下垂，于中指端取风市两手虎口自然平直交叉,在食指端到达处取列缺穴.（二）、穴位按摩手法1、穴位按摩穴位按摩：能够改善外界环境给身体带来的各种不适症状，弥补与生俱来的各种身体缺陷。尤其是女性，通过按摩一些与女性内分泌系统相关的穴位，就能够改善各种妇科烦恼问题。穴位按摩是一种最简便、最有效、最经济的治疗方法！穴位按摩，一是穴位，二是按摩。自然标志定位法：是根据人体体表的自然标志来定位取穴。”2、穴位按摩有哪些手法呢？3、穴位的功能作用调

6、理阴阳和脏腑，健运脾阳，补中益气，宣通气机，导气下行，补肾养肝，强壮全身”。现代研究认为，刺激“足三里穴”对大脑有良性调节作用，对消化、循环等系统也均有良好的调节功能，增强机体免疫力，是功能较全面的保健要穴。三、经络养生与保健我们应该知道的---1、什么是养生?为什么需要养生?2、什么经络是养生3、人体经络简况与走向6/23/2021211、什么是养生？什么是中医养生之道？养生：就是保养生命。养生之道：就是保养生命的道理与方法。中医养生学：是在中医理论指导下，研究人类生命规律，寻找增强生命活力，预防疾病的方法，同时探索衰老的机理以及益寿延年的原则与

7、理论的一门学科，其学说科学实用，是中国医药文化之精粹。2、什么是经络养生？经络是经脉与络脉的总称，意指周身气血运行的通道。用传统拍打养生保健法。每天对特定穴位和部位进行拍打，通过震荡刺激、传导感应来影响经络，调理脏腑，不仅能养生而且能治病。3、养生原则未病先防---防病于未然；既病防变---既病之后防其传变；瘥后防复---预后防止疾病复发。6/23/2021244、人体经络简况与走向经络的定义：人体气血的通路。“内属于脏腑，外络于肢节。”经络的作用：“决死生、处百病、调虚实,不可不通。”经脉的组成：十二经脉、奇经八脉。6/23/2021254.1奇

8、经八脉奇经八脉：包括:督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴蹻脉、阳蹻脉共8条。作用:一是有联系起到统摄有关经脉气血，