中考篮球运球投篮动作技术与教学方法研究

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1、中考篮球运球投篮动作技术与教学方法研究颜刚（宁波国家高新区信懋学校）【摘要】篮球运球投篮多年来一直是供初中毕业学生选择的体育中考项目，学生普遍较喜欢篮球运动，选择该项目的学生占相当大的比例。因此，对中考篮球运球投篮的动作技术和教学方法进行分析，提高学生中考成绩，具有很强的现实意义，本文结合篮球运球投篮的考试要求，主要从运球、投篮、出发和折返、投篮后的接篮板球等四个方面对其动作技术进行了分析，并提出了相应具有实效性的教学方法。【关键词】中考篮球运球投篮动作技术教学方法一、问题的提出根据历年来各省、市初中毕业学生升学体育考试方案中的项目设置，篮球运球投篮是供学生选择的考试项目

2、之一。在体育教学实践中发现学生普遍喜欢篮球运动，究其原因，主要表现在篮球运动社会普及较好、学校篮球场地和器材配备较齐全、篮球运动具有集体性、趣味性和竞争性等特点。而对于初中毕业生来说，由于运球投篮相对其他供选择的考试项目在力量、速度等方面要求更低，它是一项运动技能性较强的项目。大部份学生在初中毕业学生升学体育考试中都选择篮球运球投篮。因此，体育教师要对影响篮球运球上篮成绩的各技术环节进行分析和研究，采取有实效性的教学方法，以提高学生在升学体育考试中的成绩。二、篮球运球投篮场地器材及考试要求1、场地器材标准标准篮球场半个（15M×14M），橡胶篮球、秒表、哨子。篮圈与地面平

3、行，离地面高度3.05米，并悬挂篮网。以中线与边线的相交点为圆心（0.8米为半径）作弧，成1/4圆作为运球的起点区，另一对应点作为折返点。2、考试要求考生从起点开始运球至篮下投篮（投中），接篮板球后运球至另一侧脚踏标志后做同样动作返回到起点。考生在运球投篮过程中不得走步或二次运球。裁判发现考生出现上述情况必须鸣哨示意，考生必须从就近的标志线或端线重新开始运球，此过程秒表不停。运球投篮过程中，投篮动作不限，投篮必须投中方能继续。在考试过程中，当裁判的秒表显示考试者不能得分时，裁判应鸣哨停止考试。三、篮球运球投篮考试的动作技术分析通过对篮球运球投篮考试要求分析，可将整个考试过

4、程分为出发、运球、投篮、投篮后的接球、折返等五个技术环节。1、运球技术是影响成绩的主要因素从篮球运球投篮的考试要求分析，考生从开始到结束的全过程要求采用行进间运球的方式进行，根据考试场地要求计算，该过程运球距离约为60米。规定不得走步或二次运球，否则，考生必须从就近的标志线或是端线重新开始运球，而此过程不停表。可见篮球运球投篮考试对考生行进间运球技术的要求较高，掌握正确规范的运球技术是提高学生运球技能的保证，学生只有正确规范地掌握了行进间运球技术的动作要领，才能在运球过程中保持快速稳定。行进间运球不同于原地运球，在动作要求上有其自身的特点，以右手运球为例，要求在运球时，按

5、拍球的后上方，球的落点远离身体，位于前方偏右的地方，为身体快速移动创造空间条件。运球高度位于腰与肩部之间为好，有利于控制球和提高每一次运球所移动的距离，同时要注意在运球过程中适当降低身体重心。2、掌握投篮技术，提高投篮命中率是关键根据考试要求，考生在篮球运球投篮考试中要投篮命中两次（往返各一次），投篮动作不限，投篮如果没有命中，必须补篮命中方能继续。从而可以看出，投篮命中率的高低是影响该项目考试成绩的一个关键因素。考生必须尽可能地一次性投篮命中，才能使考试的其他环节在时间上留有余地。众所周知，投篮命中率的高低与考生投篮技术是否正确规范及投篮的方式密切相关。投篮动作正确规范

6、，自然协调，则其命中率相应会提高。由于初中学生其生理和心理方面有其自身的特点，选择适合初中学生的投篮方式是决定投篮命中率的重要因素。因此，在教学中采用何种投篮方式供学生进行学习，将直接影响到学生的考试成绩。经过多年教学实践，在体育中考中，男生多数运用行进间单手肩上投篮技术，女生则运用双手胸前投篮技术较多。行进间单手肩上投篮是篮球运动中最常用的一种投篮方式，对于考生来说，其最大的优点就是速度快。但由于其动作结构相对较复杂，对身体协调能力要求较高，所以女生选择该种投篮方法的较少，大多数同学还是采用原地双手胸前投篮的方式。在进球方式上，要求采用投擦板球的方式，投擦板球相对来说对

7、考生投篮时的力度、弧度要求不是很高，只要篮球能打中篮板上的某个区域，基本上就能投篮命中，这样就提高了投篮命中率的稳定性。3、出发和转折技术是提高成绩的重要环节篮球运球投篮考试，其成绩是以秒来计算，每一秒钟对于考生来说都十分重要。这就要求考试过程的每一个技术环节都必须做到科学合理，简单省时。经过对历届初中毕业生在中考篮球运球投篮考试中的观察和分析发现，许多学校在对学生进行篮球运球投篮项目进行训练时，往往忽略了出发和转折这两个重要环节的教学，造成学生在考试的出发环节出现多余或是影响出发速度的动作，转折时出现动作不协调、折返速度慢、