调整饮食可以预防老年斑

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1、调整饮食可以预防老年斑汉网消息 老年斑为褐色、深褐色的圆形、椭圆形或不规则形的多发性色素斑，界线清楚，小者几毫米，大者在1厘米以上。多发生在面部、手背、前臂等暴露部位。一般表面光滑无角质，少数可伴有轻度疣状增生。老年斑虽无自觉症状，但若生长过多过快，则会影响老年人的形象，对老人的心理健康有不良影响，甚至会让人产生“日落西山”、“时日不多”的感觉。所以，加强预防与减少老年斑的发生很有必要。　　老年斑主要是由于中老年人的皮肤细胞代谢功能减退，或饮食中摄入的脂肪过多，使细胞膜中的不饱和脂肪酸与氧发生反应产生色素。这种色素若沉

2、积在细胞体上，则会影响细胞的生理机能，加速细胞老化，从而形成老年斑。预防老年斑可采取以下措施：　　调整饮食　　降低脂肪和甜食的摄入量，一般以占人体总热量的25%～30%为好。同时宜适当多吃富含维生素A、维生素C和维生素E的食物。　　搓手搓脸　　方法是手掌对搓至手心发热时，反复搓擦双手手背1～2分钟，然后搓擦面部1～2分钟，力度以中等为佳。此法有利于促进血液循环，增强细胞新陈代谢，可消除与延缓色素斑形成。　　生活窍门　　①生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对抗老年斑作用。把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟

3、，再加入一汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用一杯不间断，可明显减轻老年斑。也可将姜切碎(每日10克)，加上精盐、味精、少量辣椒油，拌匀，长期食用。②把大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复摩擦，直至皮肤充血微红为止，每日3次，连续应用1周以上即有良效。　　服用中药　　服用补肝益肾、活血养血的中药，也可使老年斑消退。老年斑,医学上称为"老年性色素斑".是指在老年人皮肤上出现的一种脂褐质色素斑块,多见于高龄老人①除服一定量的维生素E外,还可多吃含维生素E丰富的食物,如植物油,谷类,豆料,深绿色植物以及肝,蛋和乳制品等动物性食物.②要调整好动

4、物脂肪和植物脂肪的摄入比例（正常比例为1：2.植物脂肪虽含不饱和脂肪酸较多,但单吃素食也不能阻止褐色素的含量增加,所以要改变拒荤偏素的饮食习惯.此外,要保持心情舒畅和"二便"通畅.多吃新鲜蔬菜特别是洋葱,萝卜,芹菜,菠菜,杏仁,大枣等.身体裸露处要避免紫外线长时间照射.不要用手搔抓老年斑,也不要滥用刺激性外用药③人们只要每天咀嚼口香糖10～15分钟,或在进餐时细嚼慢咽,也可以改善面部血液循环和皮肤代谢,推迟老年斑的发生.人进入老年期后,由于细胞代谢机能的减弱,加之一些抗氧化的维生素长期供应不足,因此,当摄入过多的油脂(

5、不饱和脂肪酸)后,在老年人体内就容易形成过氧化物.在铁,铜离子的催化下它们可转变成脂褐素(亦称衰老色素),沉着在皮肤或脏器表面,即人们常说的老年斑.老年斑的形成不仅影响容颜,而且提示身体趋向衰老,加大了老年人心理承受衰老的压力.如何预防老年斑,可采取以下方法:1.药物防治:有许多中西药对老年斑的预防和治疗较有成效.如西药中维生素类,硒化合物,谷胱甘肽和2-疏基乙胺等.其中维生素C,E当为首选药物,它们具有较强的抗氧化性;可保护细胞,延缓细胞衰老;有抑制脂褐素的形成,使皮肤色素减轻的作用.其次是维生素A,B1,B2,它们

6、具有使皮肤柔腻,光滑,润泽,皮肤皱纹舒展,减退色素,消除斑点的功效.中药预防和治疗老年斑主要是选用一些抗衰老的中药,如人参,黄芪,灵芝,银耳,山楂等等,长期服用,对抑制和消除老年斑都有一定效果.2.饮食调理:老年人还可通过调整饮食来预防老年斑,比如经常吃水果,食用新鲜绿色的蔬菜和胡萝卜,土豆,韭菜,白菜等,还可食用动物肝脏补充维生素A,少吃油腻食物,这样坚持下去对老年斑的预防定有成效.“老人斑”的形成与预防老年斑有人称为寿斑或老年色素斑（痣）。老年斑呈褐黑色，直径大多在1毫米至10毫米之间，大小不等，多数不高出皮肤，有

7、的大斑（痣）也可以高出皮肤，呈扁平状。好发于老年人的面部、手背及前臂等平常裸露的皮肤上。　　老年斑的形成及多寡，受多方面因素的影响。有的与先天遗传因素有关，有的与某种营养因素缺乏有关。还有的与某些物理因素有关，如紫外线照射，能促使老年斑出现。根据多数学者的经验，可以从以下几个方面着手防治：　　（１）加强营养，平素多服含有维生素Ａ、维生素Ｃ、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。　　（２）避免不利因素的刺激，皮肤不要过多曝晒，防止紫外线的刺激。 　　（３）采用打磨术和低温冷冻术除去老年斑，效果甚好。　　（４）口服维生素Ｅ，每日50～

8、100毫克，坚持服用半年到一年，多数斑点可逐渐变淡，少数还可消失。    若要延缓衰老，青春永驻，需从日常生活开始。　　（１）要有充足的睡眠。睡眠不足，是容颜美的大敌。睡眠充足，会使您神采飞扬。　　（２）睡前需保持面部清洁。　　（３）养成睡前刷牙的习惯，它比清晨刷牙更有利于保持口腔清洁。一副洁白整齐的牙齿，能给您添上几分俏丽。