秋冬季节养阴健体

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1、朋友们：现代社会，我们在享受着飞速发展的物质文化生活给我们带来的便利、舒适、省力和快捷的同时我们是否注意到了身边的变化：以前从没见过的疾病非典、禽流感以及很多的疾病发病年龄提前了，很多病毒、细菌更具耐药性了，我们的医疗费在逐步攀升，越来越多的朋友们比以前更加关注健康、关注饮食了，现在进入了秋冬时节，又是疾病容易复发的季节，那么，秋冬季节怎样强身健体呢，今天我们特地请来了米东区人民医院中医科张春华主任医师和我们一起从中医中药方面，探讨关于秋冬季节养阴健体的知识。张春华：各位观众朋友：大家好！今天我

2、和大家共同探讨健康知识的主题是：“中医中药帮您在秋冬季节养阴健体”。主持人：“秋冬养阴”的说法有什么历史来源吗？张春华：有，“秋冬养阴”最开始出现在《黄帝内经、素问、四气调神大论篇》这本中医史书里，是这样写的“夫四时阴阳者，万物之根本。故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。故与万物生长沉浮于生长之门”（这里要用白话解释）主持人问：那么“秋冬为什么要养阴呢？”张春华：大家知道，秋冬时节，万物斂藏，我们应该顺应自然规律，收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏，养阴健体，抗病延年。主持人：张主任，怎样才能收藏

3、阴精呢？张春华：根据中医五行学说，秋季属肺，燥气当令，五化主收，五方应西，五味属辛。冬季属肾，寒气当令，五化主藏，五方应北，五味属咸。主持人：冬天天气寒冷，我们经常爱吃火锅、烧烤之类的，觉得吃得热、辣，全身就暖和了，这种吃法对收藏阴精有好处吗？张春华:我们这里地处西北，气候干燥本来就很容易伤阴，如果在冬季寒冷时节，又经常喜吃辛辣的食品就更加重了伤阴，不利于收藏精气。从自然界来讲，秋收冬藏是规律，那么从人体生理功能来讲，肺主收敛，肾主藏精，所以秋冬养肺肾之阴尤为重要。是为来年3春夏之阳奠定良好的基

4、础，有利于未病先防。主持人问:张主任，我不知道别人有没有和我一样，在秋冬季节常常感觉全身不舒服，这种感觉正常吗？张春华：这是正常的反应，因为“秋季应肺”，就是我在前面讲过的，我们所处的地区秋冬气候干燥容易伤到肺阴，肺会出现阴虚：表现为口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等。另外一点是“冬季应肾”，是指肾也会出现阴虚：表现为头晕耳鸣，失眠健忘，手足心热，口干舌红，腰膝酸软等。所以，你会经常感觉全身不舒服。主持人:通过以上您的讲解，我们大家对秋冬养阴的重要性基本了解了，那么，您再从中医中药方面给我们讲

5、讲，平时我们应该如何养阴呢？张春华：好，现在已进入秋冬季节了，平时室内应注意防止干燥，保持空气流通，经常开窗通风，要注意一般通风时间半小时就可以了，通风时间太长，室温突然下降，反而会引起感冒。主持人：张主任说的这点我们应该记住，不是开窗通风时间越长越好，而是半小时就行。一天什么时候开窗通风最合适呢？张春华：大多数朋友喜欢早晨8点左右一起床就开窗，这种方法不适宜我们米东区，大家都知道，由天我区空气污染比较严重，早晨空气中弥漫着大量的烟尘和化学气体，没有经过光和作用，打开窗户就能闻到难闻气味，对身体

6、不好。一般在太阳出来以后，空气经过太阳的光和作用后，有害物质就会自然清除，二氧化碳也会被绿树、阳光吸收转化，所以，秋冬季节最佳通风时间是上午10点到11点左右，下午在4点-5点左右。主持人：在皮肤保养和饮食方面我们应该注意些什么？张春华：秋冬节皮肤容易干澡，要用滋润性的护肤品。饮食以清淡为主，少吃辛辣刺激性的如火锅、烧烤之类的食物，这些容易伤阴。多吃些水果和蔬菜，比如梨、葡萄、番茄、芝麻、菠菜、蜂蜜、乳品等。另外，也可选择中药滋补。3主持人：哪些中药是可以养阴进补的呢？张主任：中药滋补是针对体质

7、较弱、抵抗力低下的人，可以用一些中药来养阴，中药如沙参、麦冬、天冬、玉竹、石斛、百合、桑葚、枸杞子、鳖甲等，这些具有养阴润肺、滋阴益肾的功效。还有养肺阴的银耳百合粥，养肾阴的六味地黄丸等。秋冬也是慢性咽炎的好发季节，中药可用沙参6克，麦冬6克，青果6克，胖大海6克，桔梗6克煎水代茶饮用，可以防止复发。主持人：“秋冬养阴”除了以上讲的，还应该注意什么？张春华：中医学认为：“人禀天地之气而生”，就是说人与自然是一个有机的整体，“秋冬养阴”体现中医因人因时治宜的原则，是顺应四时阴阳变化的养生方法。“四

8、时”是指春、夏、秋、冬四个季节，要注意养阴切不可太过，损伤了阳气，对阳虚体质的人还是应注意补阳。所以希望观众朋友们顺应“四时”养生规律，始终保持体内阴阳的动态平衡，从而使阴平阳秘，精神百倍。最后祝观众朋友们身体健康，工作顺利，生活幸福！ 谢谢大家！ 3