瑜伽素质课授课计划

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1、授课计划课程名称瑜伽主讲教师2012年3月18日制订授课方案本期本课程教学目的与要求适应广大学生瑜伽爱好者的锻炼需要，丰富我校人文精神教育内容，引导瑜伽爱好者正确练习，提高学生的自信心、表现力和与人交往、合作的能力，调节身心,缓解学习和生活压力，改善大学生心理健康状况。教材书名：普通高校瑜伽课程教材编（著）者：冯永丽曹红娟杨兰（主编）出版时间：2009年10月对教材的处理根据教材内容及学生情况，以教材为蓝本，实践训练为主和理论讲授为辅开展教学。实践教学照顾广大选课学生以初级和中级体式训练为主。前

2、半学期重点练习呼吸、冥想和详细讲解各体式动作要领，指导学生正确入门，进入较好的瑜伽功修炼状态，后半学期强化基础体式，循序渐进逐步提高体式难度，重在指导训练的流畅自如。理论部分重在讲授瑜伽知识、练习瑜伽的注意事项和体式的图解及文字说明，辅助教学。提高教学质量和教学改革的主要措施1、以实践训练为主和理论讲授为辅开展教学。2、关注学员训练情绪和表现，注重心理教学引导，培养学生平和、乐观、积极向上的瑜伽心态。3、实践指导训练细节，引导学生正确、舒适、健康地进行体式练习，关注瑜伽心态修炼达到教学目的。学时

3、安排本期教学11周，每周2学时，合计授课22学时。其中讲授4学时，实践18学时，习题课学时。校外教学（见习参观）学时，其他学时。注：1、教学目的要求，包括基础理论知识、基本知识、基本技能训练和培养学生能力等内容。2、对教材的处理，要求按照教学大纲的规定，结合学生的实际，并考虑相关课程相衔接等需要，提出正确使用教材的方案，如属通用教材或借用教材，应以教材教材内容增删、详略和重点，作出明确的安排。3、本计划一式两份，一份交所在系存档，一份任课教师自留。教学日历（第1页）周次讲授章节名目重点内容周学时

4、授课方法和手段1一、瑜伽运动概述二、瑜伽练习的准备和要求2授课方法：讲授授课手段：多媒体2三、瑜伽运动的调息四、瑜伽运动的入定五、基本体式练习（一）（1、颈部转动式；2、蝴蝶式；3、束角式；4、单脚伸展头触脚式；5、双脚伸展头触脚式；6、山式变形式；7、卧英雄式；8、婴儿式；9、骆驼式；10、扩展脊椎伸展式）2授课方法：体式练习授课手段：训练指导3六、基本体式练习（二）（1-10；11、树式；12、风吹树干式；13、平衡式；14、站式拉弓式；15、三角式；16、战士式；17、下犬式；18、木板式

5、；19、眼镜蛇式20、直角式）2授课方法：体式练习授课手段：训练指导4七、冥想呼吸练习理论学习和强化体式动作要领2授课方法：讲授授课手段：多媒体5八、基本体式练习（三）（1-20）2授课方法：体式练习授课手段：训练指导6九、中级体式练习（一）（1、拜日式；2、转体三角式；3、战士变形式；4、幻椅式；5、半月式；6、树式变形式）2授课方法：体式练习授课手段：训练指导7十、中级体式练习（二）（1-6；7、猫弓背式；8、虎式；9、船式；10、桥式；11、桥式变形式；12、轮式）2授课方法：体式练习授课

6、手段：训练指导8十一、中级体式练习（三）（1-12；13、上犬式；14、弓式；15、犁式；16、侧犁式；17、肩倒立；18下躯摇摆式）2授课方法：体式练习授课手段：训练指导9十二、初级体式总复习2授课方法：体式练习授课手段：训练指导10十三、中级体式总复习2授课方法：体式练习授课手段：训练指导11十四、瑜伽体式考核2授课方法：体式练习授课手段：考核计划审核意见所在系或教研室审查意见：系或教研室主任签字：年月日学院审核意见：主管教学领导签字：年月日计划执行情况检查登记检查周次检查日期计划执行情况检

7、查人