高校羽毛球爱好者运动损伤的原因及预防对策

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1、高校羽毛球爱好者运动损伤的原因及预防对策高校羽毛球爱好者运动损伤的原因及预防对策运动与健康高校羽毛球爱好者运动损伤的原因及预防对策王小峰(兰州交通大学体育部甘肃兰州730070)【摘要】本文分析了羽毛球运动中容易出现运动损伤的原因,提出了发生运动损伤后的处理措施及预防运动损伤的对策.要掌握规范的动作技术,做好充分的准备活动,培养稳定的心理状态,加强踝关节协调性训练,选择好的场地练习,提高对运动损伤的认识等.以推动羽毛球运动顺利开展.【关键词】高校;羽毛球运动;运动损伤;原因;预防对策羽毛球的开展在高校有着广泛的群众基础,越来越受到更多学生的喜欢.但我们

2、在多年来的训练中,发现绝大部分学生没有受过专业指导或正式训l练,他们仅仅是出于对羽毛球的兴趣爱好,凭自我感觉和习惯打球,对预防运动损伤没有引起足够的重视.据统计,在羽毛球运动中,踝关节损伤占所有运动损伤的20%～40%.踝关节损伤多为踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂,严重者可伴有撕晚骨折.因为踝关节是人体运动的重要枢纽及承重关节,所以其状态的好坏直接决定人的生活和运动质量.因此,在羽毛球教学和训l练中应积极探索其损伤的发生原因,以利于更好地完成教学和训l练任务,并有效地预防运动损伤.一,重视预防运动损伤的意义现代生活中,体育运动已经变得越来越重要了.但是

3、不论是专业运动员,还是为了身体健康而进行体育运动的业余爱好者,在体育运动实践中有一个问题是我们不能回避的,并且是亟待解决的,即运动损伤问题.运动损伤所带来的负面影响也是严重的,它不仅影响个人的身体健康,学习,严重的还可以使人致残,甚至死亡,对开展体育运动也造成不良的社会影响和心理影响.因此,对运动损伤来说,防重于治.只要我们思想上防伤观念常备不懈,积极采取有效措施,做好预防工作,就能最大限度地减少或避免运动损伤的发生,从而对更好地开展全民健身运动,促进学生身心健康,培养终身体育的思想,认真完成教学任务有着重要的意义和作用.二,羽毛球运动中踝关节易受损伤

4、的原因分析体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱,称为运动损伤.在羽毛球运动中,踝关节损伤比例偏大.下面对其原因进行分析.踝关节韧带损伤非常多见,在关节韧带损伤中占第一位,其中以外侧韧带损伤为多,尤其以距腓前韧带损伤为常见.这是因为踝关节在跖屈时,即我们做踮脚这个动作时,脚容易向内翻,即脚心翻向内.由于踝关节特有的解剖结构,这时踝关节不能很好地匹配,处于灵活有余,稳重不足的不稳定状态.所以,我们在踝关节跖屈,起跳后落地时,如果失去平衡,就容易引起关节的内翻,导致踝关节的内翻损伤,即踝外侧扭伤.统计表明,踝外侧扭伤约占踝关节损伤总数的

5、85%.这时,踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤,滑膜肿胀,使踝关节周围出现肿胀,淤血.如果未能及时进行正确治疗,就会出现踝关节外侧支撑强度下降,关节本体感觉减退.这样,踝关节的不稳定状态就会加重,踝关节容易再次扭伤,出现瑶痛,肿胀,行走不稳等慢性期症状,并可引起其他关节损伤,出现连锁反应.长此下去,容易出现踝关节习惯性劳损.踝关节是羽毛球运动中极易受伤的部位.由于羽毛球落点变化大,运动者打球时要在场地上不停地进行脚步移动,跳跃,转体,挥拍,要运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击.脚步不停地移动时,很多人冲到网前跨步接球时,因速度太快而习惯

6、用脚尖着地,这样的动作很容易使踝关节局部负荷过重.加上肌肉力量不足,导致踝关节韧带扭伤.如姿势长期错误,还会造成踝关节创伤,性滑膜炎.正确的着地方法应该是,前跨步时脚跟外后侧最先着地,快速依次滚动向前至整个脚掌落地.落地时应尽量将脚步放轻,避免突然,猛烈地着地.最好能在木地板或塑胶地面的场馆里打球,运动鞋的鞋底要有一定厚度和弹性,以降低对踝关节的缓中,从而减少踝关节损伤的概率.据调查,羽毛球运动踝关节损伤的原因有很多,其中所占比例最大的是局部负荷过重和场地不良.此外,造成这种损伤的～个重要原因是很多人缺乏自我保护意识,不重预防.三,发生踝关节损伤后的处

7、理措施在羽毛球运动或体育教学中,许多人对踝关节扭伤抱着无所谓的态度,认为"休息几天就好了",其实不然.适当的休息是需要的,但并不是治疗的全部,未经正规治疗的患者,踝关节再次损伤的可能性是经正规治疗患者的3～4倍.对于急性期的初次损伤患者,如果损伤没有累及韧带组织,只要能在专科医生的指导下接受正规的保守治疗,遵守休息,冰敷,加压包扎,抬高患肢的原则,大部分可以获得满意的疗效.急性期损伤24JJ时内可将踝部浸入冷水中,或用冷毛巾敷于患处,每次10～2O分钟,每6小时一次,然后加压包扎,抬高患肢,固定休息,可收缩血管,消肿止痛,不能使用局部揉搓等手法.24

8、小时之后,根据伤情可选用外敷新伤药,理疗,针灸,按摩,药物痛点注射及支持带固定,并应尽早进行功