高校羽毛球爱好者运动损伤论文预防对策论文：高校羽毛球爱好者运动损伤的原因及预防对策

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1、高校羽毛球爱好者运动损伤论文预防对策论文：高校羽毛球爱好者运动损伤的原因及预防对策【摘要】本文分析了羽毛球运动中容易出现运动损伤的原因，提出了发生运动损伤后的处理措施及预防运动损伤的对策。要掌握规范的动作技术，做好充分的准备活动，培养稳定的心理状态，加强踝关节协调性训练，选择好的场地练习，提高对运动损伤的认识等。以推动羽毛球运动顺利开展。【关键词】高校；羽毛球运动；运动损伤；原因；预防对策羽毛球的开展在高校有着广泛的群众基础，越来越受到更多学生的喜欢。但我们在多年来的训练中，发现绝大部分学生没有受过专业指导或

2、正式训练，他们仅仅是出于对羽毛球的兴趣爱好，凭自我感觉和习惯打球，对预防运动损伤没有引起足够的重视。据统计，在羽毛球运动中，踝关节损伤占所有运动损伤的20%～40%。踝关节损伤多为踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂，严重者可伴有撕脱骨折。因为踝关节是人体运动的重要枢纽及承重关节，所以其状态的好坏直接决定人的生活和运动质量。因此，在羽毛球教学和训练中应积极探索其损伤的发生原因，以利于更好地完成教学和训练任务，并有效地预防运动损伤。一、重视预防运动损伤的意义现代生活中，体育运动已经变得越来越重要了。但是不论是专业运动

3、员，还是为了身体健康而进行体育运动的业余爱好者，在体育运动实践中有一个问题是我们不能回避的，并且是亟待解决的，即运动损伤问题。运动损伤所带来的负面影响也是严重的，它不仅影响个人的身体健康、学习，严重的还可以使人致残，甚至死亡，对开展体育运动也造成不良的社会影响和心理影响。因此，对运动损伤来说，防重于治。只要我们思想上防伤观念常备不懈，积极采取有效措施，做好预防工作，就能最大限度地减少或避免运动损伤的发生，从而对更好地开展全民健身运动，促进学生身心健康，培养终身体育的思想，认真完成教学任务有着重要的意义和作用。

4、二、羽毛球运动中踝关节易受损伤的原因分析体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。在羽毛球运动中，踝关节损伤比例偏大。下面对其原因进行分析。踝关节韧带损伤非常多见，在关节韧带损伤中占第一位，其中以外侧韧带损伤为多，尤其以距腓前韧带损伤为常见。这是因为踝关节在跖屈时，即我们做踮脚这个动作时，脚容易向内翻，即脚心翻向内。由于踝关节特有的解剖结构，这时踝关节不能很好地匹配，处于“灵活有余，稳重不足”的不稳定状态。所以，我们在踝关节跖屈，起跳后落地时，如果失去平衡，就容易引起关节的内翻

5、，导致踝关节的内翻损伤，即踝外侧扭伤。统计表明，踝外侧扭伤约占踝关节损伤总数的85%。这时，踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤、滑膜肿胀，使踝关节周围出现肿胀、淤血。如果未能及时进行正确治疗，就会出现踝关节外侧支撑强度下降，关节本体感觉减退。这样，踝关节的不稳定状态就会加重，踝关节容易再次扭伤，出现疼痛、肿胀、行走不稳等慢性期症状，并可引起其他关节损伤，出现连锁反应。长此下去，容易出现踝关节习惯性劳损。踝关节是羽毛球运动中极易受伤的部位。由于羽毛球落点变化大，运动者打球时要在场地上不停地进行脚步移动、

6、跳跃、转体、挥拍，要运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击。脚步不停地移动时，很多人冲到网前跨步接球时，因速度太快而习惯用脚尖着地，这样的动作很容易使踝关节局部负荷过重。加上肌肉力量不足，导致踝关节韧带扭伤。如姿势长期错误，还会造成踝关节创伤性滑膜炎。正确的着地方法应该是，前跨步时脚跟外后侧最先着地，快速依次滚动向前至整个脚掌落地。落地时应尽量将脚步放轻，避免突然、猛烈地着地。最好能在木地板或塑胶地面的场馆里打球，运动鞋的鞋底要有一定厚度和弹性，以降低对踝关节的缓冲，从而减少踝关节损伤的概率。据调查，羽毛球

7、运动踝关节损伤的原因有很多，其中所占比例最大的是局部负荷过重和场地不良。此外，造成这种损伤的一个重要原因是很多人缺乏自我保护意识，不重视预防。三、发生踝关节损伤后的处理措施在羽毛球运动或体育教学中，许多人对踝关节扭伤抱着无所谓的态度，认为“休息几天就好了”，其实不然。适当的休息是需要的，但并不是治疗的全部，未经正规治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经正规治疗患者的3～4倍。对于急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要能在专科医生的指导下接受正规的保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则

8、，大部分可以获得满意的疗效。急性期损伤24小时内可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每次10～20分钟，每6小时一次，然后加压包扎，抬高患肢，固定休息，可收缩血管，消肿止痛，不能使用局部揉搓等手法。24小时之后，根据伤情可选用外敷新伤药、理疗、针灸、按摩、药物痛点注射及支持带固定，并应尽早进行功能锻炼。如果韧带损伤较重，疼痛剧烈，可用4厘米宽的三条胶布敷贴踝部，自小腿内侧下1/3处，三条胶条互相