体适能评定理论与方法教学大纲

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1、体适能评定理论与方法教学大纲一、说明1．大纲依据根据上海体育学院2003年制定的教学一览中教学计划制订本大纲。2．适用对象适用对象为运动训练、体育教育、运动人体科学、民族传统体育、社会体育等专业的本科学生。教学时数为32学时，2学分。3．编写大纲的指导思想和执行大纲的注意事项体适能评定理论与方法是为现在和将来的体质和健康指导员或社会体育指导员以及个人的体能教练所编写的。他们将会在现在和将来为个人、团体和社区的人们提供体育锻炼方面的指导，以使体育活动参加者能够在他们指导下，从事积极的、有规律的运动锻炼。是一门体育与健康、体育与医学相结合

2、的应用学科。通过本课学习，掌握对体育健身、体育教学和训练过程中各种因素的测定方法，并能科学地进行评价分析，获得有价值的信息，以主动调控体育健身、教学和训练过程，因此它是为研究提供体育锻炼的指导，体育教学与训练的规律服务的。本课程讲解的主要内容：体育活动和健康、体适能与身体机能能力、健康评估、运动生理学、功能解剖学和生物力学基础知识、测量与评价的理论基础、测量的内容与方法、身体活动的能量消耗、营养、身体成分、控制体重、心肺机能、肌肉力量和耐力、柔韧性和腰背部的功能、健身运动指导、运动员选材的测量与评价、个性，体育运动，应激和健康、运动伤

3、害的预防和治疗、心电图的应用和药物对运动的影响、特殊人群的运动处方、常见病的运动处方等。二、教学任务通过学习要求学生能掌握体育健身、教学和训练过程中各种因素的测量方法及其正确的评价。三、教学内容安排（形式和时数分配列表）体适能评定理论与方法教学进度安排----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------名称内容理论（学时）实验（学时）自学--------

4、--------------------------------------------------------------------------------------------------------------第一章体育活动和健康√第二章体适能与身体机能能力1第三章健康评估1第四章运动生理学√第五章功能解剖学和生物力学基础知识√第六章测量评价22第七章身体活动的能量消耗√第八—十章营养、身体成分、控制体重11第十一章心肺机能22第十二章肌肉力量和耐力11第十三章柔韧性和腰背部的功能11第十四章心肺功能运动处方12第十五章力量

5、、耐力和健骨运动处方11第十六章腰背功能和柔韧运动处方11第十七章健身运动指导√第十八章特殊人群的运动处方21第十九章个性，体育运动，应激和健康√第二十章运动伤害的预防和治疗√第二十一章心电图的应用和药物对运动的影响11辅导咨询2考试口试笔试2----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------小计15134合计32-------------------

6、---------------------------------------------------------------------------------------------------四、内容纲要前言在现代社会，体育活动已成为人类健康和幸福生活的重要和必需的组成部分，运动增进健康，提高生活质量已为人所共识。本书是为现在和将来的体质和健康指导员或社会体育指导员以及个人的体能教练所写的。他们将会在现在和将来为个人、团体和社区的人们提供体育锻炼方面的指导，以使体育活动参加者能够在他们指导下，从事积极的、有规律的运动锻炼并从中获

7、益。第一章体育活动和健康第一节体育活动和健康的关系第二节人们对健康和体适能的理解一、人类对健康的理解和基本健康目标二、关于体适能三、影响体适能和健康的因素四、提高体适能第三节科学地进行体育健身活动——运动处方一、运动处方二、运动强度三、体育活动的有益效果四、与运动有关的危险第二章体适能与身体机能能力第一节体适能目标一、降低严重疾病发生的风险二、维持身体的良好状况第二节机能能力目标一、高效地完成日常工作二、达到理想的运动能力水平第三节体适能和机能能力的组成部分一、体适能的组成部分二、机能能力目标三、关于机能能力目标的实例第四节有利于增进

8、健康和增强体适能的行为一、一般性的增进体适能和健康的行为二、建立体适能目标三、控制个人的健康状况第三章健康评估第一节评价健康状况一、健康状况问卷二、体适能测试第二节在健康状况的基础上决定体育锻炼计划一、制订体育锻炼计划的