体适能评定理论与方法实验指导[].doc

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1、体适能评定理论与方法实验指导一、形态测量1）体重器材：杠杆秤或弹簧称。方法：被测者应在测量前排空人小便，只穿贴身短裤（女生可加乳罩或背心），轻轻站立于秤台中央，身体不与其他物体接触，并保持平稳,直至测量完成。测量者移动游码至杠杆平衡后读数。2）身高器材：身高坐高计。方法：被测者赤足，背靠立柱以立正姿势站立，足尖分开60,足跟、紙骨正屮线和两肩胛间三处与立柱紧贴。头要正宜，两眼平视前方，使耳屏上缘与眼眶下缘最低点处于同一水平线上，躯干伸直，两手自然下垂。测量者站在被测者侧方，轻移滑动游标板贴紧被测者头顶，测量者平视水平压板读数

2、。二、测量与评价指数法（一）显示人体各部分长度的指数1.坐高，身高指数即坐高占身高的百分数，反映做干的长短.（坐高/身高）*100评价：美国18—20岁平均51.9—52日木18—20岁平均54.1屮国18—20岁平均53.9欧美口种人标准：＜52短躯干型;52-53中躯干型；＞53长躯干型.2.马氏躯干腿长指数（ManouRiersSkelicIndex）反映下肢的长短,指数越人下肢越长.［（身高-坐高）/坐高］*100评价：74.9以下超短腿型；75.0-79.9短腿型；80—84.9亚短腿型；85.0—89.9中腿型；

3、90—94.9亚长腿型；95.0—99.9长腿型；100.0以上超长腿型.3.肩臂长指数2倍上肢长+肩宽评价：超过身高为正常4.小腿长指数该指数是反映大小腿的比例［（下肢长-（小腿长+足高））/（小腿长+足高）］*100评价：男在95以下，女在96以下即为小腿较长.指数越小，小腿越长.5.跟蹤长指数该指数是反映跟蹤长与小蹤长间的比例［跟蹤长/（小腿长+足高）］*100评价：男女均在50即为跟蹤较长.指数越人跟籬愈长.（二）显示人体各部分围度的指数1.艾利斯曼指数：胸围-1/2身高评价：据国外资料报道:>0胸廓发冇良好;等于0

4、发冇屮等;〈0为胸廓狭窄.我国20—25岁男子平均0.8(-6.6—8.5);女子平均-0.8(-&1--7.7).1.肌肉指数[(最紧张的上臂围-放松时的上臂围)/放松时的上臂围]♦100评价：肥胖者小于5;体力劳动者和耐力运动员5-12;大于12为肌肉很发达.2.踝围指数(踝围/跟蹤长)*100评价：一般为100,踝围细，指数越小踝

5、韦

6、越细.(%1)显示人体充实度和营养状况的指数1.克托莱指数该指数克托莱于17世纪初提出，至今仍被广泛应用.即表示每厘米身高的重虽，以相对重量来反映人体的围度，宽度，厚度，以及组织密度，因

7、此又称其为肥胖指数。[体重(kg)/身高(cm)]*1000评价：国外标准男女青年350-450.低于350过轻，高于450过重.我国20—25岁的城市青年标准，男子296—403(平均344);女子271—387(平均323).2.劳雷尔指数该指数由劳雷尔1908年提出.他认为人体是一个立方体，身高是这个立方体的一个边,所以用身高立方去除以体重可显示出每立方厘米身体的重量•指数主要反映了肌肉，骨骼，内脏辭官及组织的发育状况,也是判断人体充实程度和营养状况的指数，一直被广为应用.[体重(kg)/身高3(cm)]*107评价：

8、我国20-25岁男女青年标准，男子101.0—139.6(平均118.5)；女子106.1—154.4(平均127.5).3.BMI(Bodymassindex)体重(kg)/身高'(m)2评价：表1.世界卫生组织WHO(1998)BMI标准及相关疾病的危险⑷分类BMI(kg/m2)危险度低体重<18.5{(但其它疾病危险增加)增加正常体重18.5-24.9平均水平超重>=25.0肥胖前期25.0-29.9增加1度肥胖30.0-34.9中度增加2度肥胖35.0-39.9严重增加3度肥胖>二40极为严重增加表2.亚洲成人BMI

9、标准及相关疾病的危险⑷分类BMI(kg/m2)危险度低体重<18.5低(但其它疾病危险增加)增加正常体重1&5-22.9平均水平招重>=23肥胖前期23.0-24.9增加1度肥胖25.0-29.9中度增加2度肥胖>=30严重增加4.理想体重5.肥胖度22*身高尙）2［（现在体重-理想体重）/理想体重］*100评价：肥胖度为理想体重的10%范围内正常，20%以上为肥胖.（四）水下称重法目的：水下称重法建立在阿基米德原理的基础上。也就是浸没在水下的物体所受到的浮力等于它所排开的水的重量。浮力使浸没于其屮的物体重量比其在空气中的重

10、量减轻，这两个重量的差就是浮力的大小,或者说物体排开的水的重量。水在不同温度下的密度是已知的，因此就可以得岀物体排开的水的体积，也就是受试者的身体的体积。这样就可以计算受试者的身体密度。器材：水下称重仪方法：为了测疑的精确性，必须注意：首先是要准确测量水的温度，以保证将重量转化成体积的粕确