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1、体适能评定理论与方法实验指导一、形态测量1)体重器材:杠杆秤或弹簧称。方法:被测者应在测量前排空大小便，只穿贴身短裤（女生可加乳罩或背心），轻轻站立于秤台中央，身体不与其他物体接触，并保持平稳，直至测量完成。测量者移动游码至杠杆平衡后读数。2)身高器材:身高坐高计。方法:被测者赤足，背靠立柱以立正姿势站立，足尖分开60。，足跟、骶骨正中线和两肩胛间三处与立柱紧贴。头要正直，两眼平视前方，使耳屏上缘与眼眶下缘最低点处于同一水平线上，躯干伸直，两手自然下垂。测量者站在被测者侧方，轻移滑动游标板贴紧被测者头顶，测量者平视水平压板读数。二、测
2、量与评价指数法(一)显示人体各部分长度的指数1.坐高,身高指数即坐高占身高的百分数,反映躯干的长短.(坐高/身高)¬100评价:美国18--20岁平均51.9--52日本18--20岁平均54.1中国18--20岁平均53.9欧美白种人标准:<52短躯干型;52--53中躯干型;>53长躯干型.2.马氏躯干腿长指数(ManouRiersSkelicIndex)反映下肢的长短,指数越大下肢越长.[(身高-坐高)/坐高]¬100评价:74.9以下超短腿型;75.0--79.9短腿型;80--84.9亚短腿型;85.0--89.9中腿型;9
3、0--94.9亚长腿型;95.0--99.9长腿型;100.0以上超长腿型.3.肩臂长指数2倍上肢长+肩宽评价:超过身高为正常4.小腿长指数该指数是反映大小腿的比例[(下肢长-(小腿长+足高))/(小腿长+足高)]¬100评价:男在95以下,女在96以下即为小腿较长.指数越小,小腿越长.5.跟踺长指数该指数是反映跟踺长与小踺长间的比例[跟踺长/(小腿长+足高)]¬100评价:男女均在50即为跟踺较长.指数越大跟踺愈长.(二)显示人体各部分围度的指数1.艾利斯曼指数:胸围-1/2身高评价:据国外资料报道:>0胸廓发育良好;等于0发育中等
4、;<0为胸廓狭窄.我国20--25岁男子平均0.8(-6.6--8.5);女子平均-0.8(-8.1--7.7).2.肌肉指数[(最紧张的上臂围-放松时的上臂围)/放松时的上臂围]¬100评价:肥胖者小于5;体力劳动者和耐力运动员5--12;大于12为肌肉很发达.3.踝围指数(踝围/跟踺长)¬100评价:一般为100,踝围细,指数越小踝围越细.(三)显示人体充实度和营养状况的指数1.克托莱指数该指数克托莱于17世纪初提出,至今仍被广泛应用.即表示每厘米身高的重量,以相对重量来反映人体的围度,宽度,厚度,以及组织密度,因此又称其为肥胖指
5、数。[体重(kg)/身高(cm)]¬1000评价:国外标准男女青年350--450.低于350过轻,高于450过重.我国20--25岁的城市青年标准,男子296--403(平均344);女子271--387(平均323).2.劳雷尔指数该指数由劳雷尔1908年提出.他认为人体是一个立方体,身高是这个立方体的一个边,所以用身高立方去除以体重可显示出每立方厘米身体的重量.指数主要反映了肌肉,骨骼,内脏器官及组织的发育状况,也是判断人体充实程度和营养状况的指数,一直被广为应用.[体重(kg)/身高3(cm)]¬107评价：我国20--25岁
6、男女青年标准，男子101.0--139.6(平均118.5)；女子106.1--154.4(平均127.5).3.BMI(Bodymassindex)体重(kg)/身高2(m)2评价：表1.世界卫生组织WHO（1998）BMI标准及相关疾病的危险34)分类BMI(kg/m2)危险度低体重<18.5低(但其它疾病危险增加)增加正常体重18.5–24.9平均水平超重>=25.0肥胖前期25.0–29.9增加1度肥胖30.0–34.9中度增加2度肥胖35.0–39.9严重增加3度肥胖>=40极为严重增加表2.亚洲成人BMI标准及相关疾病的危
7、险34)分类BMI(kg/m2)危险度低体重<18.5低(但其它疾病危险增加)增加正常体重18.5–22.9平均水平超重>=23肥胖前期23．0–24.9增加1度肥胖25.0–29.9中度增加2度肥胖>=30严重增加4．理想体重22¬身高2(m)25．肥胖度[(现在体重-理想体重)/理想体重]¬100评价：肥胖度为理想体重的10%范围内正常，20%以上为肥胖.（四）水下称重法目的：水下称重法建立在阿基米德原理的基础上。也就是浸没在水下的物体所受到的浮力等于它所排开的水的重量。浮力使浸没于其中的物体重量比其在空气中的重量减轻，这两个重量
8、的差就是浮力的大小，或者说物体排开的水的重量。水在不同温度下的密度是已知的，因此就可以得出物体排开的水的体积，也就是受试者的身体的体积。这样就可以计算受试者的身体密度。器材：水下称重仪方法：为了测量的精确性，必须注意：首
