兵马未动，粮草先行——司考备考饮食篇

《兵马未动，粮草先行——司考备考饮食篇》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、兵马未动，粮草先行——司考备考饮食篇　　2013年司法考试已悄然走来，司法考试备考期间，考生们复习任务极其繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗极大，食欲往往不佳，再加上生活规律有时会被打乱。这样对我们考生是很不利的，因为，考试不仅拼的是知识，还要拼精力、脑力及整体备考状态。因此，安排好备考期间的饮食营养，对保证考生的身体尤其是大脑的营养供应，使考生处于良好状态极为重要。　　兵马未动，粮草先行。下面就让我们聊一聊考生备战司考期间的饮食注意事项：1.定时定量三餐要按时定量，因为我们每个人都有一个生物钟，到了时候就会饿，饿了以后就会影响到大脑的能

2、量供给，早餐淡水化合物充足。中餐强调吃饱，但是不能吃得过饱，食品应该多样化。晚餐清淡容易消化。2.拒绝油腻不要吃得过于油腻，过于油腻以后影响消化，而且我们大脑的主要能量来源是靠碳水化合物，油腻的东西是脂肪含量高，所以还是应该吃一定量的粮食。有的家长可能觉得应该补充营养就要多吃肉，实际上这是一个误区，应该有适量的粮食，我们的粮食每天提倡还是应该吃350克到500克左右，不要太低。3.食物多样化每种食物中间的营养素可以得到互相的补充，因为再好的食物也不可能包罗所有的营养素，所以提倡食物多样化。记得有一次通过扣扣800086007跟独角兽司考网校的老

3、师聊天的时候，老师提到，某种意义上，司考备考也是个体力活儿。有研究表明，一场国际象棋比赛下来，棋手的体能消耗不亚于一场高水平足球赛球员的体能消耗。要知道，一场球赛下来，球员光跑动距离就有10,000米以上噢！如果每天高度集中学习5-8小时，对体能的消耗是可想而知的。所以，在注重食物多样化的前提下，要注意优质蛋白质的摄入，如：牛奶、鸡蛋、豆类食物、鸡肉、牛肉、鱼类等等。尤其提醒爱美的MM们，备考期间还是要以健康为重噢！4.保证饮水量保证每天的饮水量，喝水很重要，因为人体中间水分的含量很多，水缺乏了还容易影响血液循环，影响到大脑的能量供给。每天的饮

4、水量大概在1500毫升到2000毫升左右。喝水也有讲究，我们提倡的是不要等到口渴了以后再去喝水，因为人感到口渴的时候已经出现了轻度脱水的现象，所以喝水相对的定时，早上应该有一杯，上午至少也应该有一杯到两杯，下午也是一杯到两杯，晚上应该一杯，我们每天应该喝6到8杯水，这是最小的量。喝水我们提倡还是应该多喝白开水或者是淡的茶水，不要像有些孩子喜欢喝可乐或者雪碧，就用它们来代替一天的饮水，可乐和雪碧含糖量比较高，喝多了容易影响食欲，另外，可乐是碳酸饮料，长期饮用还容易造成缺钙，所以，碳酸饮料还是应该适当控制。5.多吃蔬菜水果我们提倡多吃新鲜的蔬菜水果

5、，因为新鲜的蔬菜水果是碱性食品，在正常情况下，人体内的体液应该呈弱碱性的环境，可是人在疲劳的时候往往酸性产物会增加，酸性产物增加了以后，就可以使我们体液变酸，在酸性体液的情况下，人就更容易疲劳，这就成了一个恶性循环。所以我们可以通过饮食来调整我们体内的酸碱平衡，多吃新鲜的蔬菜水果就可以达到这个目的，而且碱性食物也可以减轻压力，改善心情，所以提倡多吃新鲜的蔬菜水果，如果孩子不愿意吃，家长可以把各种各样的蔬菜洗干净了以后做成蔬菜汁，蔬菜汁里面放一些蜂蜜，改善口味，这样每天也能补充维生素矿物质。6.注意清洁卫生我们在饮食中间还应该注意，一定要清洁卫生

6、，尽量不要在街上去吃小摊上的东西，以免不卫生出现拉肚子，不舒服，影响我们的复习考试。很庆幸报了独角兽司考网校的VIP保过班，不但通过听课系统学习了专业知识，顺利通过了考试，还在与网校辅导老师的交流中增长了见识。呵呵，真的是我司考路上，哦，不，应该是人生路上的良师益友！朋友们，司法考试备考是对我们综合能力的考验，对我们的体力、智力、能力都有很高的要求，毫不夸张的说，细节决定成败！我们必须做细、做好每个环节的工作，否则，一招不慎，都很有可能全盘皆输！所以，我们首先要打理好革命的本钱——我们的身体。合理膳食，强健体魄，科学备考！