第一章大学生心理健康导论

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1、第一章漫步心灵花园聆听青春足音——大学生心理健康导论意义可能存在于一定时期，心理健康的人应该在生活的一切时刻找到意义。——弗兰克良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪，是幸福最好的资金。——斯宾塞学习地图人们通常会认为，智商高的人一定是心理健康的人。然而现实生活中却发现，高智商的群体却是心理问题冲突比较多的群体。一个人要想人生成功，智商当然很重要，但更起决定作用的则是情商。然而，一个人即使智商、情商都很高，但由于健康的问题而没有机会去实践，也难成功。国外最近流行一个词叫健商，即懂得如何保持健康的意思。有人曾形象地比喻：健商是1，情商和智商是1后面的两个0，有

2、了1，两个0才有意义。因此，心理健康已成为社会关注的重大问题。面对莘莘学子，什么是心理健康？大学生自身的健康状况以及健康心理对人生发展有什么样的意义？如何让自己成为一个高素质的人才？……带着这些疑问开始我们的健康旅程吧!心理学堂一、心理健康概述二、大学生心理健康的标准三、心理健康与人生发展一、心理健康概述（一）健康的概念（二）心理健康的概念（三）心理健康的标准WHO在1989年进一步完善并提出了21世纪人类健康的新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康，社会适应良好和道德健康。”（一）健康的概念什么是健康？（二）心理健康的概念第三届国际卫生

3、大会（1946）认为，所谓心理健康，是指在身体、智能及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳状态。《简明不列颠百科全书》指出，心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，但不是十全十美的绝对状态。日本学者松田岩男认为，所谓心理健康，是指人对内部环境具有安全感，对外部环境能以社会认可的形式适应这样一种心理状态。美国学者马斯洛（A.H.Maslow）将理想的心理健康状态称为自我实现（Self-actualization），即人的所有潜能的充分实现与人的不断成长。（三）心理健康的标准1.智力发展正常2.情绪稳定乐

4、观3.意志品质健全4.行为协调适度5.人际关系和谐6.人格完整独立加油站：好心情可以储存一年的开始，很多人都忙着为来年制订计划。在各种计划中，你是否想过为自己来年的心情也制订一份计划呢?对此，有心理学家提议，心情容易低落的人，年初定个“心情计划”，对调整心态是很重要的。以下的方法将帮助你在来年拥有一份好心情。制订一本快乐日志：心理学家发现，平时情绪良好的人，遇到不开心的事情更容易化解。由此看出，好心情也是可以储蓄的。一本快乐日志，可以帮助你储蓄点点滴滴的快乐。做法很简单，你只需在每天晚上回忆一下今天都发生了什么开心的事情，即使你当晚的情绪不好，也不要随便放

5、掉当时带给你快乐体验的事情。这样做的好处是可以增强你感受小快乐的能力，积少成多，拥有好心情就不难了。举办快乐仪式：选择一个轻松的环境，和好朋友或者亲人在一起，郑重地许下来年将快快乐乐生活的愿望。不要小瞧这个承诺，社会心理学家认为，当着众人的面宣布一件事，将更有可能促成此事。因为为了向别人证明你是遵守承诺的，你就会朝着承诺的方向去努力。经常与朋友聊聊天：心理学上有“心理呕吐”的说法，和朋友聊天便是“心理呕吐”的一个很好途径。你可以把生活中的不如意、遇到的小麻烦讲给朋友听。其实在这个过程中，你已经在及时地梳理自己的情绪了。就算不倾诉烦心的事，聊天本身也是很好的

6、调节方式。拿出几个周末，去和同学、朋友聚会聊天，你将更容易收获一份好心情。多和大自然亲密接触：有调查发现，随着人群密度的不断增加，人们焦虑、烦躁等情绪出现的频率也越来越高。除此之外，噪音、色彩等外部环境也会对我们的情绪造成影响。因此，一定要多给自己创造几次和大自然亲密接触的机会，你的心情会在安静优美的环境中得到按摩。如果你没有机会亲自走进大自然，那也要多听听有关虫鸣鸟叫、海浪波涛的音乐，让自己在想象中完成心灵之旅。二、大学生心理健康的标准1.智力正常2.情绪健康3.意志健全4.人格完整5.自我评价正确6.人际关系和谐7.社会适应正常1.智力正常智力，是人的

7、观察力、注意力、记忆力、想象力、思维力、创造力及实践活动能力等的综合，包括在经验中学习或理解的能力，获得和保持知识的能力、迅速而成功地对新情境做出反应的能力、运用推理有效地解决问题的能力等。这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证，因此，衡量大学生的智力是否正常，关键在于其是否正常地、充分地发挥了自我效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。案例描述：梁某是电影学院导演系的本科生，个子高高的，长得也很帅，但他产生了一个很悲观的想法：做导演需要出名，可真正出名的导演又有几个呢？而且自己家是外地的，从上大学到

8、现在快毕业了，这一路走来实在太累了，除了紧张的学习外，还要协调各方