工作压力管理与心理健康

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1、工作压力管理与心理健康（一）今天我给大家讲的主题是关于工作压力管理和心理健康，其实在众多的培训课题不中，特别选这样一个课题讲，经过我多年的研究，成为各行各业的一个非常重要的话题。可以说，关于工作压力的管理，最早是对IT行业在我们国内，比较系统的研究，后来就涉及到教师和政府官员。企业家，可以说目前各行各业关于工作压力管理的问题，都是比较热门，所以说，一些社会的变迁，随着社会节奏的加快，各行各业都不容易，工作压力到底是什么，到底给我们带来什么样的影响，我们应该怎样管理社会压力，必备的生活技能我准备了一些例子，跟大家一起来看一看，这是2003年关于白领工作的研究报告，由著名的零点调查公司做的41.1

2、％的白领们正面临着较大的压力，14.4％，心理疲劳，结论就是，白领们的健康状况令人担忧那为什么这些白领们有这么大的压力，压力从何而来，研究发现是主要是两大来源，时间紧迫、工作任务重，企事业不仅仅是，也不光是白领，蓝领的阶层也有这样的问题，任务重，来不及做。个人置业的发展。两个方面的原因。我另外我们看一看目前政府公务员因为工作压力导致的不良的后果像04年四川雅安市，办公室九楼跳下来，应该讲他的仕途发展，他已经是副厅级，也是一个地方的中小城市的公安局局长，后来地方政府调动干部，对调，他就到了雅安市，到了雅安市做公安局局长只有他放在办公室的遗书给我们解答，他自己称，之所以选择自杀，公安局的工作，第一

3、是属于高危行业病痛折磨，工作压力很大，要重新在一个陌生的人群当中开展工作，并不是一件很容易的事情，最后选择了一个很极端的方法结束了自己的生命及至少我们可以看到，他的选择，他的这样一种结束生命，是跟他感受到工作压力有关系。今年的2月份，邓布市，在市政府办公室跳楼自杀，这个也在当时引起了，很大的反向，在上午10：35分，从他自己的办公地点，跳楼身亡，他自己称，自从他从市统计局的记帐后，感到压力很大，睡眠也很不好，对生活厌倦的念头，现在警方还是认定他是自杀。还有今年6月，不大一个月的时间，广州市卫生局陆岩，在他旁边就是一家医院。但是已经应该说救治还是很及时的，但是已经没有余地了。觉得这个人原来是一个

4、很开朗的4人，没想到他会选择自杀，熟悉他的人，还是有比较明显的变化，以前是很开朗，最近一段时间，情绪比较低落，常常感觉到他跟以前很不同了，可能是产生了抑郁症。出现了自杀的现象，怎么会产生抑症呢。不过崔永元也是我们国家的名嘴啊，他对媒体的真诚的，怎么说呢，应该说是一个很坦诚的披露，他承认自己在石化师说的节目承受了巨大的压力，来自于他自己对自己的要求，成功了以后，要一期比一期做得好，自己对自己的要求很高。同时单位里也会对他要求高，观众也会对他要求高，你做好了，出名了，不可能在短期中一期比一期做得好，这些都成为他的压力来源，他慢慢感觉到，工作的压力很大。最终出现了抑郁症，两年多，被抑郁症折磨，工作压

5、力太大，工作出问题了。他不得不去做心理治疗。这也是和工作压力有关的。我们刚才讲的，由于工作压力，企事业不仅是这样，也有在身体健康，也有导致的一些问题，比如像可口可乐公司的执行官，也是在60多岁，再一次重大的公司会议结束后，突发的心脏病猝死。样满也是连续出差好多天，最后缺乏锻炼，从上海飞到北京，直接到健身房去锻炼，长时间超负荷的工作，最终倒在了跑步机旁，最终诊断是心脏猝死，连续有及个教师，30多岁、40多岁的中青年，长期的超负荷的运转，最后得病猝死，癌症死亡。这些例子在生活当中是举不生举。工作压力给我们带来的影响，这些问题应该引起应有的重视。那我就会讲这么三个问题，压力和工作压力，压力到底会对健

6、康包括身体和心里有什么影响，再一个我们怎么管理工作的压力。我们这个主题涉及到压力，压力这个词英文STRESS，每个学院常常会使用压力这个词，我们对压力到底知道多少呢？我想做一个小小的课堂调查，你对压力知道的多还是少，正确还是错误？压力知多少是非题，两种选择，10道题，你认为对你就在题号上划圈，你认为错比你就在题号上划叉。你不要管别人的看法，你就自己怎么想的怎么写。这不需要认真反复的思考，只是你的第一印象、第一感觉就可以了。1、人一旦有压力的感受，一定会神经紧张。2、只有你遭受到压力，你一定会知道的。3、长期的运动会减弱你抗拒压力的能力。4、有压力总是不好的。5、压力会制造不愉快的问题，但不致你

7、于死敌。6、打针、吃要就可以控制压力。7、你离开单位时，就会留下工作的压力，而不会把他带回家。8、压力只是心事，于身体无关。9、压力是可以完全消除的。10、除非你改变生活方式，否则你对压力一点儿也没有办法。好10道题做完了，你数一数你有多少个圈。那么我们在现场做一个调查看看，有5个圈，含5个以上的同志请举手。相当多，大年一半以上。3个圈、4个圈的请举手。没有圈的请举手。很遗憾的告诉你们，因为这些题