长夏季节如何养生

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1、长夏季节如何养生：针对痰湿和湿热人群的饮食建议长夏如何划分长夏：7月23日—9月22日，包括大暑、立秋、处暑、白露四个节气。大暑：7月23日-8月6日立秋：8月7日-8月22日处暑：8月23日-9月6日白露：9月7日-9月22日（以上日期是2009年的时间划分）长夏的特点长夏是夏秋之交，具有天气湿热的特点，长夏和人体五脏中的脾气相通。长夏易患疾病这个季节人体的阳气都发散到体表，因此人体脏腑机能比较虚弱，尤其是脾胃功能虚弱，因此容易造成脾虚腹胀、食欲不振、腹泻、便秘、消化不良等问题。湿热的天气同样会滋生体内的水湿（也就是中医说的痰湿）和湿热。体内水湿停聚：会造成身体困重，疲倦乏

2、力，胸部、腹部胀满，食欲不振等。体内湿热：会造成皮肤油腻，面部有痤疮，大便粘腻不爽，妇女白带异常，阴部潮湿、瘙痒、妇科炎症等。长夏的养生长夏季节适宜养脾除湿。“湿”是长夏的主气。长夏季节的湿邪，无论是外感引起，比如淋雨、涉水、环境潮湿等；还是内因引起，如脾虚造成水湿不能正常运化，停聚在体内，都能造成疾病的隐患。如果体内水湿停聚时间过久，还会化热，形成湿热，会造成更多健康问题。——长夏养生的关键，就是除湿，脾脏的特点是喜欢干燥而厌恶水湿，因此，除湿，就能起到养脾的作用。长夏饮食建议分辨痰湿和湿热：体内以痰湿为主，主要表现为身体沉重，如头部、肢体困重；肥胖，尤其是腹部肥胖等，多吃

3、些化痰除湿的食物：姜、葱、蒜能发散体内水湿；海藻、海带、紫菜、文蛤、海蜇、胖头鱼、橄榄、竹笋、冬瓜、萝卜、金桔、芥末等能化痰除湿。如果体内湿热重，主要表现为皮肤油腻有粉刺、痤疮，阴部瘙痒、阴道炎症等妇科问题，可以多吃这些清热利湿的食物：薏米、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜、苋菜等。长夏养脾除湿饮食——山药薏米能补脾山药需选择药店的干山药，以白色微黄，无酸味为佳。山药补脾、胃、肺、肾等；薏米能健脾渗湿。山药、薏米都为比较缓和的药食同源补益食物，适合长期吃。对于脾胃虚弱者，可以磨粉煮粥食用，或者用水充分浸泡后其用榨汁

4、机磨碎煮粥，这样，能够容易被胃肠吸收。——夏秋季节多吃豆类清热利湿黄豆、红小豆、绿豆、扁豆等，都有清热利湿的作用。可以磨成豆浆喝，或者煮粥时加些红豆或绿豆。体内湿重——薏米红豆粥或薏米绿豆粥体内湿重的人，可以用薏米代替大米，加红豆或绿豆煮粥，也可以磨碎后煮粥。这样更能有利于去除体内湿气或湿热。需注意的是，如果有阴虚问题，则少吃红豆、绿豆等利湿的食物，原因是阴虚者的主要问题是由于缺水而滋生内热和虚火，多吃红豆、绿豆容易利水太过，加重体内虚火。——冬瓜、黄瓜等瓜果能利湿冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、西瓜等瓜果蔬菜，能起到清热利湿的作用。——少吃加重痰湿的食物：如肥厚油腻食物，甜食等；少

5、饮酒，尤其是冰镇啤酒。推荐饮食食谱山药薏米粥：山药、薏米1：1比例，磨碎煮粥，补脾除湿，养脾胃。山药需选择药店的干山药，注意要选择无硫的（市场上有些山药用硫磺熏过，颜色非常白）、无酸味的。如果体内湿重，就用炒制的薏米，并增加比例。山药冬瓜汤：山药50g，冬瓜150g。慢火煲汤30分钟，加调味料。可健脾、除湿、益气。薏米红豆粥：薏米能健脾利湿；红小豆能清热、解毒、利水。薏米绿豆粥：薏米能健脾利湿；绿豆清热、解毒、消暑。如何去除体内湿气真不懂为什么春天一到就会起湿疹。难道和换季有关？网上说“拔火罐能去，拔完后皮肤是紫黑色的就是体内湿气大的”网上说“每天早上喝薏仁粥，白术健脾，薏仁

6、去湿”网上说“先要健脾胃。山药是健脾胃的但也是助湿的，食用山药的同时应该配合利水的东西吧。健脾和去湿是需要一起调理的。如果是女生我不建议喝凉茶”网上说“中医里所说的湿气是指体内滞留的不必要的多余水分。产生湿气的原因是脾虚。治寒湿最有名的药方是五积散，治湿温最有名的方剂是三仁汤、二妙丸（有成药）。怎样知道自己身体湿气重？全身或局部肿胀、发酸、犯困、发麻、舌体胖大、舌苔厚、身体极不舒服等等。网上说“中医上认为体内的水液代谢主要靠脾的运输,运输到肺,通过肺的通调水道作用再下输于肾,存于膀胱,在一定的条件下排出体外。它相当于一个中转站.当它有问题时,水液就不能正常的输布,而它留在身体

7、那个部位就出现那个部位的症状.因湿为中医病因六淫之一,它粘腻,易袭下位,易阻滞气机的运行.如果它停于胸肋,就会出现胸闷,肋胀,气短.停于胃,就出现胃胀,不消化,腹泻.在肌肉,会出现全身酸痛等等.舌苔是厚腻.湿气重多脾虚，应有易腹泻、多汗等症状，脉象应为软弱无力，散乱不整。滑脉主病:痰饮,食滞,实热。妇女无病则可能是妊娠。若正气衰退比较严重，常见脾虚生痰者，亦滑而无力，或缓滑不任重按。湿气重的人应该吃什么？清热祛湿粥【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓