健康与养生（二）

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1、健康与养生（二）——2004年《报刊文摘》药膳方集锦四肢爬行降血压　　用四肢爬行50米。爬行时，躯体呈水平位，能减轻下肢血管所承受的重力作用，使血管变得舒张松弛。心脏排血外周阻力的下降，有利于缓和高血压。　　（摘自3月25日《健康时报》）洗“半身浴”有利心脏　　日本保健专家提出，老年人或心脏不好的人更宜洗“半身浴”。“半身浴”有三个要点：水温在39℃左右；浸泡至肚脐部位；浸泡30分钟以上。洗“半身浴”的好处在于：从心脏流出的血液1分钟里可在体内循环一次后回到心脏，在温水里浸泡30分钟，血液可在体内循环30次。这样，血液可在体内

2、反复循环，有助于增强血管弹性、心脏搏动及肺脏呼吸功能。（施祥云摘自3月25日《健康财富》）紧张易伤胃　　现代医学证明，长时间精神紧张，会导致胃病的发生。紧张刺激会通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，引起胃功能紊乱，分泌胃酸、胃蛋白酶过多，而胃血管收缩、幽门痉挛、排泄障碍，造成胃的自我消化，常诱发胃溃疡及慢性胃炎的发生，如果再吸烟、酗酒、喝浓茶，更会加重对胃的损伤。（摘自3月22日《健康咨询报》作者贾建军）痔疮膏可治牛皮癣　　取马应龙麝香痔疮膏外搽患处（皮损层稍厚者可先用温水清洗干净），每日两三次，直至痊愈。　　（摘自

3、《家庭生活指南》第2期）野牡丹解毒消肿　　取野牡丹根（干品）熬水内服，每天1剂，分2次服用。如鲜品则剂量加倍。本方有解毒消肿、收敛止血的功效，亦可主治痢疾、肝炎、关节炎等症。（摘自《中国民族》第3期作者祖秘全）白胡椒治牙痛方　　白胡椒10克研成末，加酒精调成糊状，分4次放入牙洞内。（摘自《新农民》第3期）白僵蚕治头痛　　取白僵蚕晒干，研成粉末，每次服6-9克，开水送下，立可止痛。主治头风头痛。　　（何摘自3月4日《健康之友》）肥胖会导致肺功能下降　　据《中国老年报》3月10日报道，意大利维罗纳大学研究人员近日获得一项新的研究发

4、现，老年男性腹部肥胖有可能带来肺功能下降的危险。他们研究结果显示，越胖的人呼气量越低，这意味着与同龄人相比，他们一秒钟内将气体从肺排出的能力比较差；相反，肌肉越多的人呼气量越大。另外，高体质指数（BMI，一种关系身高和体重的指数）和不断增长的腰围，与肺功能下降有关。　　这种关联在研究人员将吸烟因素去掉以后还是存在。维罗纳大学的扎姆伯尼博士认为：虽然这个调查只限于男性，但相关问题对女性也同样有效。改变睡眠体位可阻止肾结石复发　　医学专家最新研究表明，长期侧睡易使负重侧形成肾结石。研究指出，体位很可能通过影响流向肾脏的血流而起作用

5、。短暂的缓慢的血流可影响器官的自净功能。研究表明，简单的改变睡眠体位的方法可阻止肾结石的复发，并建议睡眠体位应作为防治肾结石的单侧复发的因素。　　（摘自3月18日《老人报》作者兴华）百合散治耳鸣　　取百合90克研成粉末，每次用温水冲服9克，每日2次，对阴虚火旺所致的耳鸣及听力减退疗效较好。（摘自3月18日《健康时报》）加“钙”牙膏无法为牙齿补钙　　专家指出，牙齿长出后是很难补钙的。牙齿缺钙的表现只是在人体极端缺钙的情况下才可能产生，而一般条件下人体缺钙不会在牙齿上表现出来，通过人体补钙对牙齿钙缺失同样也没有治疗意义。因此，一些

6、牙膏厂商关于在生产的牙膏里添加钙或者有机钙能对牙齿起到保护作用的说法是没有科学依据的。（摘自3月22日《新闻晨报》）“三解汤”防感冒　　“三解汤”茶饮，由冰糖、茶叶和少许捣碎的绿豆熬制而成，老人常年服用，可预防感冒。　　（摘自3月18日《健康报》）按摩穴位治尿不净　　慢性前列腺炎是中老年人常见病，常表现为小便不畅。按摩阴陵泉穴位可使患者解小便自如，而且对肛门松弛的治疗也有效。阴陵泉穴位在胫骨内上髁下缘，胫骨内侧缘凹陷处（将大腿弯曲90°膝盖内侧凹陷处）。每次按摩100-160下左右，每日早晚按摩一次，两腿都需按摩，一般按摩两周

7、见效。（摘自3月11日《健康时报》作者陆军）春眠不觉晓多喝糖盐水　　应对春困，医生建议：多喝糖水和盐水，常开窗通风。另外，穴位按摩可舒筋活血、增强抵卸春困的能力，按摩穴位有太阳穴、风池、足三里，每日早晚按摩一次，每次3分钟到5分钟。　　（摘自3月18日《都市文化报》）老年人常吃猪血益多　　医学研究证明，猪血内所含的锌、铜等微量元素，具有提高免疫功能和抗衰老的作用。猪血中的卵磷脂能抑制低密度胆固醇的有害作用，有助于防治动脉硬化，是老年人及高血压、冠心病、高脂血症及脑血管病患者的理想食品。（摘自3月17日《老年日报》作者保健）限制

8、热量有助长寿　　据《中老年保健》报道，最近美国科学家研究证实，限制热量的摄入有可能使人类更加长寿。　　科学家们通过对酵母这一简单生物的研究，发现减少热量的摄入可以降低酵母细胞中一种可以抑制抗衰老基因（SIR2）的酶的水平，从而使细胞的生命得以延长。已经有研究证实限制热量的摄入