对定向越野的评价和建议.doc

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1、1•对從向越野的评价和建议:通过这几节课定向越野的学习,我对定向越野运动有了一定的了解。首先，定向越野运动是一项有助于身心健康、智力与体力并重的运动。跑步只是它的很少一部分，定向才是定向越野的精髓。所以只有两者并重才能在定向越野中取得好成绩。在这种运动中,不仅我们的体力可以得到一走的锻炼,更可以提高我们独立解决问题的能力，何乐而不为呢。随着越来越多的人参加以回归自然为主题的户外运动,定向又成了一种必需掌握的生存技能。我们将会发现,现代生活中定向的应用几乎是无所不在，它的重要性不仅在于它的有用性,而且也在于它的趣味性

2、。作为一项体育运动，定向越野对人体最突岀最直接的影响就是获得强生健体，增强体质的效果，可以提高速度、耐九柔韧性、力量、灵敏性等身体素质。定向越野也是一项有利于智力发展的运动项目，可以作为大脑的“调节剂“。定向越野在培养人的道德品质方面有独到的作用，可以使参与者学会团队精神和集体力量，尊重同伴，相互鼓励，奋力拼搏的精神。定向越野能带给人回归自然，赏心悦目等无限快乐的感觉。参加定向越野能接触不同的人群，可以积累丰富的社交知识和经验，提高社交能力。这学期的定向越野课,我们的活动场所都是我们的学校,虽然在学校度过了—个学期

3、，但是我对学校的地形的了解还是不够全面，这在第一次定向越野活动的时候就暴露了出来，看着地图不知道往哪走，总是找不到点标，等等。但是经过几节课的练习之后，我对学校地形的了解更加深入了。基本上可以做到每个点标都能找到。我现在已经不是一开始那个连地图都看不懂的菜鸟了。在这项运动之中，每当我打好一个点标后，我都感到十分的满足与自豪，虽然在找点标的路11经常是划到衣服或者踩到烂泥，但是在冲向终点的那一霎那，所有的不快都被完成运动的喜悦所淹没。从这项运动中我也学到了,在未来的道路上，无论遇到何种困难,我们都要努力去克服,因为胜

4、利的曙光就在不远的前方,我们应该一步一个脚印，持之以恒的向前迈进！同时，我也想对此提出一些我的拙见。我希望学校能大力开展定向越野的比赛，而不是仅仅局限一门体育课程。应该让更多的同学参与到这项活动中来，从而达到前身健体与开发智力的目的。还是请一些职业运动员来我校做一些讲座，让他们为同学们讲述一下他门定向运动的心得与体会，进而让我们的成绩得到提咼。2.夏季运动应注意的事项：夏季是一年屮阳光最为强烈的季节，避免阳光直射是非常必要的，所以运动的地点最好选择在室内，如进行乒乓球，室内羽毛球，游泳等运动。如要进行户外运动，时间

5、最好选择在黃昏或清晨。夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透丿玉降低，导致钠代谢失调,发生肌肉抽筋等现象。所以在夏季运动之前10-15分钟，要适半喝水，大约控制在450毫升到600毫升左右。运动吋每10-15分钟，要再饮150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝过甜的饮料。运动后也应该及时补充水分,但是不要一次喝得太多，而是要“多次少饮”。夏季运动对体力消耗较大，所以，运动时是要遵循“热身一运动一整理”的原则进行。先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开了以后，再逐渐加大运动量，运动结束后做

6、些放松调整活动，如慢走几步，揉揉腿，做几下深呼吸等。夏季运动在服饰方面，以棉织品为最好，款式愈宽松，散热性能就愈好，颜色越浅越不容易吸热。夏季运动的环境以河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方为最合适。