定向越野 路线寻找 建议认识 论

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1、体育论文班级：工科0928姓名：路泽3090104842指导教师:潘雯雯我对定向越野课程的认识定向越野是定向运动的主要比赛项目之一。参赛者要依靠标有若干检查点和方向线的地图并借助指北针，自己选择行进路线，在准确通过各个检查点的前提下，以全程耗时最少者为优胜。定向越野运动摆脱了以往枯燥的上课形式，也有别与其它体育运动项目，参与者能够在较大空间以及很少规则束缚下，尽情发挥自己的聪明才智，取得最终的胜利。定向越野起源于瑞典，最初只是一项军事体育活动。“定向”这二个字在1886年首次使用，意思是：在地图和指南针的帮助下，越过不被人所知的

2、地带。真正的定向比赛于1895年在瑞典斯德哥尔摩和挪威奥斯陆的军营区举行，标志着定向运动作为一种体育比赛项目的诞生，距今已有百年历史。在运动形式上，定向越野过程中大部分时间人体处于快速走或慢跑的状态，甚至在一段时间内会处于快速跑的状态，运动强度处于中、低等负荷强度，运动时间持续30-45分钟左右，完成路线距离共4公里左右，属于有氧运动形式，有助发展学生的心肺功能，有助于培养学生终身体育的意识。同时，在炎热的天气中锻炼也培养了学生挑战大自然、挑战自我、挑战困难的优良思想品质。校园定向越野尤其适用于刚入学的大一新生。通过校园定向越野

3、可以让新生在最短的时间内熟悉校园内的各个教学楼和个场所的地理位置，增强同学之间的沟通和合作。同时，定向越野的范围也可由校园内逐步向校外扩展，在条件成熟下可延伸至落笔峰，增强越野的难度和距离，使整个定向越野更具挑战性。对于定向越野课程的建议一：可以在平时的训练中采取更加多样化的形式来授课除了徒步走向：如传统定问越野跑外可以添加接力定向；自行车定向等等。多样化的授课形式更加适合了大学生的对新鲜事物感兴趣的心理，有利于调动大家积极参与，努力思考的情绪。二：目前大学生大多是独生子，以自我为中心，很少顾及旁人。可以添加一些团体类的越野项目

4、，只有大家共同努力才能找到共同的目标。在这样的团队比赛中，队友之间相互理解、信任、帮助，合作与和谐是取胜的关键。可以通过这样的形式来增加同学之间的团结协作意识。三：体育项目不仅需要技术和体力，还需要智力与之结合，需要通过学生寻找和选择路线来培养他们的探索创新精神，为了防止有些同学跟在别人后面跑，我建议在平时练习时就使用几套不同路线的定向图。定向越野的技能--怎样选择比赛路线选一条最安全，（有时是最快），体力消耗最少的路线。两点之间的最短距离是直线。然而，走直线并不总是最佳的选择。走直线就意味着要艰难地翻过山顶。难道没有其它选择吗

5、？有的，你可以选左边的路线，虽然较长一些，但可不必爬山。或选右路，也比直线距离长些，却不需太多的攀爬。所以，在选择路线之前要考虑各种不同的选择可能性。“既果断又细心，能够迅速选择最佳的行进路线”，这是运动员在比赛中取胜的重要手段。简单地说应该是，省体力；省时间；最安全；便于发挥自己的技能或体能优势才是好的路线。尽可能地选择离目的地近的有明显特征的地物做安全参照物。扩大视野：尽力从较大的角度去看地形，而不要把视线只集中在目的地上，特别是当目的地较小时。有路不越野。应尽量选择沿道路行进。走高不走低。如果不得不越野，应尽量在高处（如山

6、脊、山背）行进，避免在低处（如山谷、凹地）行进。实际上，依靠上述一般原则决定路线的选择是很不够的。只有让自己的"感觉"或"估计"变得更有科学根据，才有可能更快的提高定向越野成绩。分析与解决选择路线基本问题的方法有多种，下面仅介绍其中的一种--经验法：某人以自己在道路上奔跑300米需要的时间2分钟（近似值），作为一个标准，通过多次实践，对自己奔跑的速度有了如下了解：地形类别　　每300米用时（分钟）　　倍率　　　每2分钟的距离（米）大路　　　　　2　　　　　　　　　　　1　　　　　300杂草地　　　　4　　　　　　　　　　　2　　

7、　　　150有灌木的树林　6　　　　　　　　　　　3　　　　　100密林或荆棘丛　8　　　　　　　　　　　4　　　　　75那么，他就可以用这样的方法解决问题：假定穿过密林的距离为1（75米），沿大路跑的距离为4（300米），则两种选择所用的时间相等；如果他的体力好而定向本领差，那他就应该选择沿大路跑。对于其他选择，可以参照同样的方法行。