篮球运动的生化机能评定.doc

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1、篮球专项与运动生物化学知识的联系学号：0864011姓名：廖上宾体能训练是篮球运动训练的重要组成部分。它是促进篮球运动员身体全面发展，更快地学习和掌握技术、战术的必要条件；是改善运动员身体机能，提高运动能力，延长运动寿命，减少运动创伤，以及培养顽强意志品质的有效手段。随着现代篮球运动技术、战术的迅猛发展，比赛的速度越来越快，身体接触越来越频繁，攻守对抗越来越激烈，这对篮球运动员的体能提出了更高要求。掌握篮球运动中体能的生化基础和生化特点，科学有效的进行体能训练，对迅速提高篮球运动技、战术水平具有十分重要的意义。    一、篮球运

2、动的体能特点    1、篮球运动对抗性强。篮球运动是对手之间激烈对抗的竞赛性项目。运动员的力量、速度和技术决定一支篮球队的实力。比赛时双方激烈争夺，攻守转换极快，运动员必须快速奔跑；无论传球、运球、突破都要快速、突然、有力，并在激烈对抗中完成各种技术动作，因此，运动强度很大，在重大国际比赛中，运动员的心率可达180~216b/min。    2、篮球比赛运动量大。在紧张激烈的篮球比赛中，运动员要在篮球场往返跑180~200次，约5400~6000m。强度大、密度高、时间长，内脏器官，尤其是心血管系统的负担量很大，长期从事篮球运动

3、能明显改善心血管的功能。训练水平高的运动员在安静状态下心跳缓慢，血压下降到正常范围的下限值。    3、篮球运动技巧性强。在瞬间万变、激烈对抗的篮球比赛中，运动员不仅要具备良好的身体素质，而且要根据临场的具体情况合理运用各种技术动作。优秀的篮球运动员应能熟练运球；依靠精确的“时间感觉”、“空间感觉”跳起投篮；依靠敏锐的观察力进行整体配合。为了摆脱对手，还经常要运用疾跑急停，变换方向，空中转体等动作。这些动作都是依靠大脑皮层综合视觉、位觉和本体感觉来完成的。    二、篮球运动员体能训练的基本内容    体能是体质的外延，是指机体

4、在身体活动中所表现出来的能力，它主要包括身体基本活动能力（走、跑、跳、投、攀、爬、搬运等能力）、身体素质（力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等）和运动能力（是身体素质、身体基本活动能力与运动技能相结合所表现出来的一种综合能力）。运动员体能是运动员竞技能力的重要构成部分，其发展水平是由运动员身体形态、身体机能和运动素质的发展状况所决定的，三者相对独立，密切联系，彼此制约、相互影响，其中运动素质是体能的外在表现，通常包括力量、耐力、速度、柔韧和灵敏等，所以在运动训练时多以发展各种运动素质为体能训练的基本内容。篮球运动员大多数动作都是在快速

5、节奏和爆发用力情况下完成的，所需要的力量主要是最大力量基础上的快速力量，它要求肌肉有迅速收缩和伸展的能力，要求神经兴奋高度集中，兴奋、抑制过程迅速转化，强调要在尽可能短的时间内完成动作，表现出最大力量，同时也具有很多灵活性。在速度方面，篮球运动表现出来的特点是：反应快，起动快，能迅速发挥高速度，急停快，变向加速快，动作间衔接快，动作转换快，起跳快和攻守转换快等。篮球运动员所需要的耐力主要是建立在一般耐力基础上的专项速度耐力，它取决于运动员有氧代谢能力、体内能源物质的储备、支撑运动器官承受长时间工作的能力以及心理对疲劳的耐受程度四

6、个方面。此外，篮球运动员对弹跳、柔韧、灵敏素质方面的要求也非常高，篮球运动员的弹跳具有随意性特点，既要有绝对弹跳高度和速度，又要掌握好起跳时间，并能在各种情况下向不同方向及时起跳，或连续起跳。篮球运动员的柔韧素质对篮球技术的掌握和发挥有着积极的促进作用，同时可以减少运动损伤，训练时必须加强关节韧带，特别是腰、跨、肩、腿、踝等关节韧带的锻炼。在灵敏性方面，篮球运动员要运用各种信号和手段，加强反应速度练习，提高运动员神经系统迅速集中和分散的能力，使大脑皮层的灵活性与神经过程的转换能力都得到进一步提高。    三、篮球运动员体能训练的

7、生物化学基础和特点    1、篮球比赛的供能特点。篮球运动是一项要求运动员具备各项良好身体素质，快速进攻和转换，进行以球为主，以投篮得分为目的的立体范围的竞赛项目。在能量需求方面，由于运动员所承受和所达到的强度在比赛中不断变化，故其比赛供能特点很难进行定量分析。    结果分析认为：比赛中的关键技术动作是靠以无氧代谢供能支持的极量运动强度来完成的，但比例很小（10.42%）；剩下的89.58%运动则主要靠有氧代谢来完成，所以“有氧代谢是基础”。因此，对于一名优秀篮球运动员来说，不仅要有良好的无氧能力，还必须具备良好的有氧能力，这

8、样才能在高水平的比赛中发挥最好水平。    2、篮球运动员力量训练的生化基础和特点。力量是指人体肌肉工作时克服阻力的能力。肌肉力量产生的大小均取决于保证肌肉收缩的物质基础(肌肉横断面积大小，快肌纤维所占的比例，无氧代谢能量物质的储备，无氧代谢酶的活性)和肌肉收缩