解析青少年田径训练应注意的若干问题-论文.pdf

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2014年(第4卷)第O2期运动训练学解析青少年田径训练应注意的若干问题①吴冷西(海宁市少年儿童体育学校浙江海宁314400)摘要：从素质教育出发，青少年田径训练有利于提高青少年的身体素质及全面发展，分析了青少年田径训练的主要特点及要求，在此基础上，重点探讨了青少年田径训练中需要注意的问题。关键词：青少年田径训练青少年运动员问题中图分类号：G82文献标识码：A文章编号：2095-2813(2014)0l(b)一0034—02开展青少年田径训练的目的是为运动员的未来打下坚实的基在训练过程中，一定要让运动员掌握更多的训练内容，并全面提升础，并且为以后优秀运动员的选拔提供必要的条件。青少年通过参自身的运动技能，保持身体器官的协调性，这样才能为未来的训练加田径训练，不仅能够激发自身的运动潜能，也能使自己的水平得提供更多的便利条件。到全面提升，进而在田径比赛中取得优异的成绩。要想实现培养优1．4．2方法方面秀人才的目的，教练需要在训练的过程中了解运动员自身的特点，运动方面的专家通过研究发现，青少年运动员自控能力较弱，并结合田径运动本身的特点来制定科学的训练计划，这样才能获在参加训练时不能长时间的集中注意力，单调的训练方式更容易得最优的训练效果。消磨青少年的耐力。所以说要想达到锻炼青少年田径技能的目的，教练必须要根据青少年的年龄特点来制定多样化的训练手段，增1青少年田径训练的主要特点加训练内容的趣味性，减少训练的枯燥性，尽量减少青少年对训练就目前田径训练的人员构成来看，国内外在田径项目上都注产生的厌倦情绪，提高青少年对田径运动的兴趣，提高青少年进行重对青少年的培养，在训练的同时，都对田径训练的特点进行了深田径训练的主动性。在训练的过程中，不断丰富训练的手段和内入了解。从我国青少年田径训练情况来看，青少年田径训练主要有容，多考虑青少年自身的需求，这样才能制定出具有可行性的训练以下几类特点及要求。计划。1．1青少年田径训练的主要目的要明确1．4．3步骤方面青少年田径训练的主要目的是让他们掌握田径运动的基础步具体到训练方式上，一般的青少年田径运动训练都可以分为骤，在身体机能还没有完全形成的情况下，不断锻炼青少年在身体两种方式，第一种是训练量小、强度较高的训练方式；第二种就是和心理方面的能力，进而为将来的训练打下坚实的基础。与第一相对的训练量较大、强度较低的训练方式。对两种方式进行田径训练在体育运动中属于竞技类的运动内容，要想使青少对比，当采用高强度的训练方式时，青少年能够在短期内快速提高年在训练的过程中形成较强的技能，就需要使他们的身体器官和自身的水平，并获得较好的成绩，但这种情况不利于青少年的长期运动素质不断提升和健全。发展。鉴于青少年田径训练的目标，要通过适宜的训练方式来提升1．2青少年田径训练要处理好与文化课的关系青少年的运动素质和技能水平，这就要注重青少年的全面发展与相对专业的成人田径训练而言，青少年田径训练具有一定的长期发展，所以对于大部分青少年而言，训练量较大、强度较低的业余性，这就决定了青少年在校学习中，要正确处理田径训练与文训练方式更为适合。当这些青少年经过长期的实践以后，教练可以化课之间额关系。从参加青少年田径训练的人员年龄情况来看，年根据他们成绩和才能来判断他们应该参加的训练种类，只有采用龄都在6～16岁之年，而处于这一年龄段的青少年一般都需要接受这种因材施教的方式，才能让青少年在今后的比赛中发挥自己的中小学的文化课教育，他们在这一时期的主要任务就是将文化知优势。识学好，只有用丰富的知识武装头脑，懂得自己未来的使命，才能利用这些知识来辅助今后的训练内容，进而顺利的完成田径训练2青少年田径训练中需要注意的问题任务，并在田径比赛中取得优异的成绩。2．1将运动思想作为训练的根本1．3青少年田径训练要注重阶段性对于青少年运动员来说，他们在参加田径训练的同时，必须要由于青少年田径训练的组成人员年龄不同，所以他们的生理提升自身的文化水平，让运动和学习能够协调统一，这样才能达到特点和心理特点都有所差异，这一原因决定了青少年田径训练的全面发展的目的。为了完成这一任务，青少年运动员需要妥善的分阶段性特点。青少年接受新事物的能力较强，而这一年龄段的孩子配时间，合理安排参加田径训练的时间，尽量不耽误正常的文化知正处于心理和身体的发育期，也是最容易接受训练技能的时期，他识学习。就目前我国青少年田径运动员训练的实际情况来看，许多们接受新事物的速度往往超出其它年龄段的运动员。通过调查可教练都将青少年的大部分时间用在训练上，没有认识到学习文化以得知，当青少年处于6～12岁之间时，其协调能力培养的速度最知识的重要性。因此，在未来培养青少年田径训练的过程中，教练快；当青少年处于13～l4岁左右时，其协调能力已经基本处于成熟必须要妥善处理训练和学习文化知识方面的时间，这样才能达到时期。所以说，在组织青少年参与田径训练时，必须根据青少年自全面培养人才的目的。身的各方面特点来培养他们的技能，这样才能使训练更加有效和2．2青少年田径训练中的运动负荷问题科学。2．2．1正确认识运动负荷在青少年田径训练中的重要作用1．4青少年田径训练内容方法要得当青少年在训练过程中，循序渐进地提高运动负荷，可以帮助青1．4．1内容方面少年提高运动技能和水平，取得更好的训练成绩。运动负荷是保证青少年田径训练的主要目的是为将来的训练打好基础，所以青少年运动员技能提高的必要条件，参加青少年田径训练的运动①作者简介：吴冷西(1972，1一)，男，浙江省海宁市，高级职称，研究方向：田径运动训练。4当代体育科技(ContemporarySportsTechnology) 运动训练学2014年(第4卷)第02期员一般都处于成长和发育的阶段，在这一时期，青少年自身的心脏青少年田径训练取得更好的训练效果，就需要使训练负荷变得更系统并没有达到完全成熟的形态，如果在这个过程中强硬的增加加规范化，有关训练的教学内容必须根据这一标准来执行。我国在运动负荷，只会使青少年的压力增大，并不能起到更好的训练效控制运动负荷指标的问题上，还没有较多的研究，所以在今后评定果。所以在开展训练活动时，教练要遵循青少年成长的规律和身体运动负荷量时，还需要进行深入研究。通过对国外一些优秀运动员变化的特征来增加运动负荷。青少年在参加训练过程中，应该适应的调查可以得知，有些田径运动员并没有遵循相关的标准继续技教练安排的训练计划，调整自身来适应田径训练的节奏，并合理的术教学，但仍然取得了较好的训练效果，所以在我国青少年田径训调节自身的心理承受能力，这样才能为训练打好基础。练中，也应该遵循因材施教的原则，尽量使训练方式负荷运动员自2．2．2青少年田径训练运动负荷的制定要具有科学性身的特点，这样才能取得更好的训练效果。通过对优秀运动员的调查可以发现，这些运动员之所以能够在比赛或者平时训练中表现突出，主要是由于他们能够控制好需3结语要增加的运动负荷，在运动负荷不断增加的同时，运动员的技能水在青少年田径运动训练过程中，要明确青少年进行田径训练平和自身素质也在不断提高，最终使他们具备了更多的优势。在青的主要目的，同时需要根据运动项目和青少年的特点来开展训练少年田径训练中，要想使训练取得最佳效果，不能无限制的增加运教学活动；要正确处理田径训练与文化课学习的关系，使得二者能动负荷，而是应该将青少年的年龄、训练情况和性别等因素进行综够在青少年成长中相辅相成、相互促进，从素质教育角度出发，提合考虑，并科学的制定训练计划，有节制的增加运动员的负荷，这高青少年的全面发展。对于青少年中的运动员这一特殊群体，还要样才能更好的提升青少年运动员的田径技能。在增加青少年训练正确处理训练与比赛的关系，提高运动水平，为将来的专业运动训负荷时，应该着重强调量的变化，运动强度的变化会随量的变化而练打好基础。自然改变，在运动员运动年限和年龄不断增加的情况下，运动强度也会随之增加。针对不同年龄段的青少年运动员来说，每个运动员参考文献都有不同的身体机能，也都有不同的的负荷承受能力，由于运动分[1]申远．苏州城区初级中学课余田径训练现状及对策研究【D]．苏为运动量和强度两部分，所以教练在安排训练计划时，必须要结合州大学，2009(3)．青少年运动员自身的各种特点来安排，提高制定运动负荷的科学[2]刘云峰，曲淑华．北京市部分业余体校田径训练现状的调查研性，这样才能达到事半功倍的训练效果。究[J】．北京体育大学学报，2005(3)．2．2．3正确处理训练与比赛的关系[3]胡曼玲，刘畅．中学课余田径训练管理的思考[J】．山西体育科与一般的青少年田径训练不同，青少年田径运动员在参加训技，2007(11)．练的主要目的不仅仅是提高自身体育素质，同时另一个重要的目[4]周红萍．浅论中学业余田径训练的特点及其控制过程[J]．四川的就是参加比赛，并取得预期的比赛成绩。所以在青少年运动员训体育科学，2004(6)．练时，还需要更好的处理训练和比赛之间的关系。青少年田径训练中，应该将训练和比赛合理的结合在一起，通过训练来提高青少年的田径技能和心理战术。有关青少年田径训练的专家提出，要想使(上接33页)总之，正确恰当的心理训练，不仅能提高运动员的心理承受能3．3赛后心理调整力，帮助他们在训练中能快速的掌握高难度的动作，提高训练的效赛后调整是指运动员经过一场紧张的比赛之后，虽然比赛结率，而且能促进运动员在比赛中的自我心理调节，在比赛中取得最束了，但是运动员无论是身体上还是心理上的极度的紧张和兴奋好的成绩。仍然存在，此时，教练一定要做好运动员的心理调适工作，使之在当然，心理的训练不仅仅包括心理过程和个性特征的训练，更较短时问内恢复到正常状态，以便有更充足的信心参加下一轮的重要的是进行心理的疏导和心理的自我调整，只有两方面协调起比赛。来，在比赛的过程中有机结合，根据具体情况随时调整心理训练的在比赛结束后，尤其是获得胜利或遇到挫败之后，运动员容易方式，就能帮助运动员有效的保持稳定的心理状态，取得最优秀的引起情绪上的兴奋或沮丧，产生情绪上的大起大落，这样很不利于成绩。下面比赛的正常发挥。因此，教练员要善于捕捉和消除运动员的这种不良的心理状态，帮助运动员及时的调节、控制自己的心理状态参考文献和不良情绪，使其保持清醒的头脑，既不要被胜利冲昏头脑，也不⋯1陈靓．浅谈健美操运动员赛前心理调节的训练方法【J】．广州体要被挫败打击的灰心丧气，接下来的比赛应该扬长避短，从长计育学院学报，2008(S1)．议，这是非常重要的。[2]连锁．运动员心理训练的意义[J】．内蒙古体育科技，2008(2)．赛后的心理调整，人们通常使用的比较有效果的训练方法是[3]张克全，曲桂兰，徐三兆．技术训练·思想训练·心理训练【J】．哈催眠训练。催眠训练是指通过一定的语言暗示和动作暗示，对运动尔滨体育学院学报，I983(2)．员的听觉、视觉，给予适度的、放松的心理调整，使之介于一种觉醒[4]杨定洲．关于运动员不良比赛心理的分析与研究[J]．希望月报和睡眠之间的特殊心理状态的训练方法。比赛之后，由于大脑仍然(上半月)，2007(12)．处于紧张状态，在催眠状态下，教练鼓励运动员树立信心，或者和【5]徐伟龙，李立新，张梦娣．田径运动赛前及比赛期的心理训练运动员一起寻找失败的原因，寻找对付对手的战略战术，这样对体[J】．邯郸学院学报，2007(3)．操运动员获胜的信心、克服紧张和恐惧情绪、调整睡眠和消除疲劳[6】马丽娟．浅谈田径运动员赛前心理训练[J】．辽宁体育科技，都有很好的作用。1999(5)．当代体育科技(C0ntemporarySportsTechnology)35